Nespavosť je veľmi častým problémom. Ak trpíte prechodnou nespavosťou, pravdepodobne poznáte príčinu. Ak je táto nespavosť ťažko znášaná, môžu vám pomôcť tabletky na spanie, na krátke obdobie 2 alebo 3 týždňov, nie viac.

Ak máte chronickú nespavosť, problém je úplne iný a nepodporujem hypnotiká hneď po vybalení z krabice. Tieto lieky užívané po dlhú dobu (až 4 až 6 týždňov) sú vždy psychologickou a často fyzickou závislosťou; je veľmi ťažké sa toho zbaviť. Úspešné odstavenie vyžaduje novú rutinu pred spaním a kognitívnu terapiu, ktorú sme popísali. Je preto oveľa vhodnejšie najskôr uviesť tieto pravidlá do praxe a tiež uplatniť rady ponúkané v časti Prevencia.

Tiež, ak si myslíte, že príčinou vašej nespavosti je zdravotný problém (chronická bolesť, ťažkosti s dýchaním, gastroezofageálna refluxná choroba, depresia atď.), Navštívte lekára. Váš lekár vám môže navrhnúť liečbu alebo upraviť lieky.

Nakoniec, ak vaša nespavosť pretrváva, pretože je spôsobená stresom, ktorého zdroj je známy (problém v práci alebo v osobnom živote a podobne), neváhajte v prípade potreby konzultovať so psychológom. Mohli by ste sa vrátiť spať!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC