Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlá časť.
Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
Kalorická hodnota | 386 kCal | 1684 kCal | 22.9% | 5.9% | 436 g |
Proteíny | 9.25 g | 76 g | 12.2% | 3.2% | 822 g |
Tuky | 4.73 g | 56 g | 8.4% | 2.2% | 1184 g |
Sacharidy | 69.47 g | 219 g | 31.7% | 8.2% | 315 g |
Potravinové vlákno | 7.2 g | 20 g | 36% | 9.3% | 278 g |
voda | 6.4 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 35516 g |
Šedá | 2.94 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 692 μg | 900 μg | 76.9% | 19.9% | 130 g |
Retinol | 0.692 mg | ~ | |||
beta karotén | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
Luteín + zeaxantín | 57 μg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 1.069 mg | 1.5 mg | 71.3% | 18.5% | 140 g |
Vitamín B2, riboflavín | 1.002 mg | 1.8 mg | 55.7% | 14.4% | 180 g |
Vitamín B4, cholín | 22.5 mg | 500 mg | 4.5% | 1.2% | 2222 g |
Vitamín B5, pantoténový | 0.616 mg | 5 mg | 12.3% | 3.2% | 812 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 1.464 mg | 2 mg | 73.2% | 19% | 137 g |
Vitamín B9, folát | 240 μg | 400 μg | 60% | 15.5% | 167 g |
Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 0.51 mg | 15 mg | 3.4% | 0.9% | 2941 g |
beta tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 0.27 mg | ~ | |||
tokoferol | 0.73 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinón | 1.4 μg | 120 μg | 1.2% | 0.3% | 8571 g |
Vitamín PP, NIE | 11.739 mg | 20 mg | 58.7% | 15.2% | 170 g |
Betaín | 11.9 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 361 mg | 2500 mg | 14.4% | 3.7% | 693 g |
Vápnik, Ca | 258 mg | 1000 mg | 25.8% | 6.7% | 388 g |
Horčík, mg | 90 mg | 400 mg | 22.5% | 5.8% | 444 g |
Sodík, Na | 505 mg | 1300 mg | 38.8% | 10.1% | 257 g |
Síra, S | 92.5 mg | 1000 mg | 9.3% | 2.4% | 1081 g |
Fosfor, P | 305 mg | 800 mg | 38.1% | 9.9% | 262 g |
Stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 10.36 mg | 18 mg | 57.6% | 14.9% | 174 g |
Mangán, Mn | 2.297 mg | 2 mg | 114.9% | 29.8% | 87 g |
Meď, Cu | 240 μg | 1000 μg | 24% | 6.2% | 417 g |
Selén, Se | 16.8 μg | 55 μg | 30.5% | 7.9% | 327 g |
Zinok, Zn | 1.72 mg | 12 mg | 14.3% | 3.7% | 698 g |
Stráviteľné sacharidy | |||||
Škrob a dextríny | 38.33 g | ~ | |||
Mono- a disacharidy (cukry) | 30.28 g | max 100 г | |||
Glukóza (dextróza) | 0.39 g | ~ | |||
sladový cukor | 0.04 g | ~ | |||
sacharóza | 29.67 g | ~ | |||
fruktóza | 0.18 g | ~ | |||
Kyselina mastná | |||||
Transgender | 0.002 g | max 1.9 г | |||
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0.778 g | max 18.7 г | |||
8: 0 kaprylová | 0.001 g | ~ | |||
10:0 Kaporík | 0.002 g | ~ | |||
14: 0 Myristika | 0.012 g | ~ | |||
15:0 Pentadekanoik | 0.002 g | ~ | |||
16: 0 Palmitič | 0.679 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0.002 g | ~ | |||
18:0 Stearín | 0.068 g | ~ | |||
20:0 arašínsky | 0.005 g | ~ | |||
22: 0 | 0.003 g | ~ | |||
24: 0 lignocerický | 0.004 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 1.432 g | min. 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
16: 1 palmitolejový | 0.008 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.008 g | ~ | |||
17: 1 heptadecén | 0.001 g | ~ | |||
Oleín 18: 1 (omega-9) | 1.383 g | ~ | |||
18:1 cis | 1.382 g | ~ | |||
20: 1 gadoleová (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
Erucova 22: 1 (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
22:1 cis | 0.002 g | ~ | |||
24: 1 nervový, cis (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 1.6 g | od 11.2 do 20.6 | 14.3% | 3.7% | |
18: 2 linolová | 1.548 g | ~ | |||
Trans izomér 18: 2, neurčené | 0.002 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.547 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0.051 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolénová | 0.05 g | ~ | |||
Omega-18 3: 6, gama linolénová | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 eikosadiénová, omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.05 g | od 0.9 do 3.7 | 5.6% | 1.5% | |
Omega-6 mastné kyseliny | 1.549 g | od 4.7 do 16.8 | 33% | 8.5% |
Energetická hodnota je 386 kcal.
Instantné ovsené vločky (instantné), s javorovým a hnedým cukrom, suché bohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín A - 76,9%, vitamín B1 - 71,3%, vitamín B2 - 55,7%, vitamín B5 - 12,3%, vitamín B6 - 73,2%, vitamín B9 - 60%, vitamín PP - 58,7%, draslík - 14,4%, vápnik - 25,8%, horčík - 22,5%, fosfor - 38,1%, železo - 57,6%, mangán - 114,9%, meď - 24%, selén - 30,5%, zinok - 14,3%
- Vitamín je zodpovedný za normálny vývoj, reprodukčné funkcie, zdravie pokožky a očí a za udržiavanie imunity.
- Vitamín B1 je súčasťou najdôležitejších enzýmov uhľohydrátov a energetického metabolizmu, ktoré dodávajú telu energiu a látky z plastov, ako aj metabolizmus aminokyselín s rozvetveným reťazcom. Nedostatok tohto vitamínu vedie k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- Vitamín B2 podieľa sa na redoxných reakciách, zvyšuje farebnú citlivosť vizuálneho analyzátora a adaptáciu na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzaný porušením stavu pokožky, slizníc, zhoršeným svetlom a súmrakom.
- Vitamín B5 podieľa sa na bielkovinách, tukoch, metabolizme uhľohydrátov, metabolizme cholesterolu, syntéze množstva hormónov, hemoglobínu, podporuje vstrebávanie aminokyselín a cukrov v čreve, podporuje funkciu kôry nadobličiek. Nedostatok kyseliny pantoténovej môže viesť k poškodeniu kože a slizníc.
- Vitamín B6 podieľa sa na udržiavaní imunitnej odpovede, inhibičných a excitačných procesoch v centrálnom nervovom systéme, na premene aminokyselín, na metabolizme tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, prispieva k normálnej tvorbe erytrocytov, udržiavaniu normálnej hladiny homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzaný poklesom chuti do jedla, porušením stavu pokožky, vývojom homocysteinémie, anémiou.
- Vitamín B6 ako koenzým sa podieľajú na metabolizme nukleových kyselín a aminokyselín. Nedostatok folátov vedie k zhoršenej syntéze nukleových kyselín a bielkovín, čo má za následok inhibíciu bunkového rastu a delenia, najmä v rýchlo sa množiacich tkanivách: kostná dreň, črevný epitel atď. Nedostatočná konzumácia folátu počas tehotenstva je jednou z príčin nedonosenia, podvýživa, vrodené vývojové chyby a vývojové poruchy dieťaťa. Preukázala sa silná súvislosť medzi hladinou folátu a homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
- Vitamín PP podieľa sa na redoxných reakciách energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínov je sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
- draslík je hlavný intracelulárny ión, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy vody, kyselín a elektrolytov, podieľa sa na procesoch nervových impulzov, regulácii tlaku.
- Vápnik je hlavnou zložkou našich kostí, pôsobí ako regulátor nervového systému, podieľa sa na kontrakcii svalov. Nedostatok vápnika vedie k demineralizácii chrbtice, panvových kostí a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Magnézium podieľa sa na energetickom metabolizme, syntéze bielkovín, nukleových kyselín, má stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný na udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie k hypomagneziémii, zvýšenému riziku vzniku hypertenzie, srdcových chorôb.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
- Železo je súčasťou bielkovín rôznych funkcií vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, zaisťuje priebeh redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočná konzumácia vedie k hypochrómnej anémii, myoglobínu s nedostatkom atónie kostrových svalov, zvýšenej únave, myokardiopatii, atrofickej gastritíde.
- Mangán podieľa sa na tvorbe kostí a spojivového tkaniva, je súčasťou enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme aminokyselín, sacharidov, katecholamínov; nevyhnutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočnú konzumáciu sprevádza spomalenie rastu, poruchy reprodukčného systému, zvýšená krehkosť kostného tkaniva, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď je súčasťou enzýmov s redoxnou aktivitou a podieľa sa na metabolizme železa, stimuluje vstrebávanie bielkovín a sacharidov. Podieľa sa na procesoch zásobovania tkanív ľudského tela kyslíkom. Nedostatok sa prejavuje poruchami vo formovaní kardiovaskulárneho systému a kostry, rozvojom dysplázie spojivového tkaniva.
- Selén - základný prvok antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačný účinok, podieľa sa na regulácii činnosti hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k Kashin-Beckovej chorobe (artróza s mnohonásobnými deformáciami kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovej chorobe (endemická myokardiopatia), dedičnej trombasténii.
- zinok je súčasťou viac ako 300 enzýmov, podieľa sa na procesoch syntézy a rozkladu sacharidov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a na regulácii expresie mnohých génov. Nedostatočná konzumácia vedie k anémii, sekundárnej imunodeficiencii, cirhóze pečene, sexuálnej dysfunkcii a malformáciám plodu. Posledné štúdie odhalili schopnosť vysokých dávok zinku narušiť absorpciu medi a tým prispieť k rozvoju anémie.
Tagy: obsah kalórií 386 kcal, chemické zloženie, nutričné hodnoty, vitamíny, minerály, ako je to užitočné Instantné ovsené vločky (instantné), s javorovým a hnedým cukrom, suché, kalórie, živiny, užitočné vlastnosti instantné ovsené vločky (instantné), s javorovým a hnedým cukrom , suché