Obsah
Programy naďalej kontrolujeme rýchla chôdza s Leslie Sansone. Komplex frontov je krátke tréningy na 1 míľu, ktoré vyhovejú ľuďom s počiatočnou fyzickou prípravou.
Popis prechádzky s Leslie Sansone: Konečný 5-dňový plán chôdze
Programové domáce prechádzky by boli skvelou alternatívou pre tých, ktorí hľadajú ľahké a cenovo dostupné cvičenie. Leslie Sansone vyvinula množstvo programov pre chôdzu a dnes sa pozrieme na jeden z nich. Konečný 5-denný plán chôdze - to je komplex piatich tréningov na každú 1 míľu:
- Fialová míľa
- Zelená míľa
- Červená míľa
- Modrá míľa
- Žltá míľa
Ako ste si všimli, video je pomenované podľa farebných schém. Nepozerajte sa na tento extra skrytý význam, len tak bude jednoduchšie od seba ich odlíšiť. Všetky hodiny trvajú 11-12 minút, počas ktorej budete kráčať priemernou rýchlosťou 8 km / h. Jednoduché kroky sa zriedia zdvihnutím rúk a nôh pre celé telo. Nemali by ste potrebovať žiadne ďalšie vybavenie. Súčasťou samostatného videa je aj krátka rozcvička a zastavenie.
Všetky kilometre majú zhruba rovnakú úroveň intenzity, takže nezáleží na tom, v akom poradí ich urobíte. Môžete začať s 1 míľou, potom zväčšiť vzdialenosť na 2 - 3 míle atď. Hlavná podmienka, musíte sa pravidelne zapojiť minimálne 3 - 4 krát týždenne. Pomôže vám rýchla chôdza s Leslie Sansone vylepšite si postavu a napnite problémové partie. Jej tréningy možno zaradiť do krátkeho programu pre svalový tonus Cindy Whitmarsh „Beauty for 10 minutes“.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. To je ideálne pre začiatočníkov. Vedieť chodiť? Potom môžete urobiť tento program.
2. Každé sedenie trvá iba 12 minút. Počas dňa si ľahko nájdete čas na také krátke cvičenie. Môže program bežať aj ako ranné cvičenie: dodá vám to energiu na celý deň.
3. Kurzy sa konajú v tempe dievčenských hier, takže môžete schudnúť a zmeniť svoje telo.
4. V tejto komplexnej rýchlej chôdzi sa ponúka 5 rôznych tréningov v okruhu 1 míle!
5. Môžete ich kombinovať, striedať a predvádzať najvhodnejšie výkony - všetko závisí od vašich schopností a dostupného času.
6. Každá míľa zodpovedá určitej farbe, takže si ľahko zapamätáte zaťaženie, ktoré ponúka každé video.
7. Pre Lisleho nie je možné zostať ľahostajný: je to pozitívny spôsob školenia, ktorý je veľmi inšpiratívny.
8. Pre triedy nebude potrebné ďalšie vybavenie.
Nevýhody:
1. Jedinou nevýhodou programu - je slabé zaťaženie. Školenie je určené iba pre začiatočníkov.
Svižná chôdza s Leslie Sansone vám pomôže schudnúť, napnúť telo a zapojiť sa do pravidelnej záťaže. Budeš robiť jednoduchá, ale efektívna prechádzka, zlepšenie vášho zdravia a fyzickej vytrvalosti.
Pozri tiež: Prehľad troch super-tréningov na 5 míľ s Leslie Sanson.