Hlavnými rizikovými faktormi sú nadváha, slabé svaly a opakujúce sa alebo neliečené zranenia.
31
Traumatológ-ortopéd, Ph.D., vedúci lekár kliniky Jurij Glazkov povedal, kto trpí bolesťou kĺbov a ako zabrániť ich výskytu.
Jemnosti diagnostiky
Po 40-45 rokoch sa kosti stanú krehkejšími a chrupavky menej elastické. Kĺbový povrch sa opotrebováva a vzniká artróza. V zásade ním trpia kĺby dolných končatín - koleno a bedro, menej často členok. Bolesť falangov, rúk, súčasne v oboch kolenách alebo ramenách, môže naznačovať systémové ochorenia - reumatoidná artritída, lupus erythematosus. Dna je u mužov bežná a začína kŕčmi a zápalmi na palci na nohe a potom postihuje ostatné kĺby. Nebezpečenstvo predstavuje aj nadmerná fyzická námaha, ktorá vedie k dislokáciám, prasknutiu menisku a šliach a pomliaždeninám.
Sám ortopéd
Doma sa dá bolesť prekonať pomocou nesteroidných protizápalových masti. Aplikujte ich dva až trikrát denne a ak choroba nezašla príliš ďaleko, druhý deň sa budete cítiť lepšie. Pamätajte si: žiadny liek nemôže obnoviť chrupavku. Buďte opatrní pri zahrievaní a chladení obkladov. V prípade poškodenia kĺbov sú vysoké teploty kontraindikované.
Veľa lekárov
Používate masť niekoľko dní, ale bolesť pretrváva? Nechajte sa diagnostikovať. Ultrazvuk je najmenej informatívny-požiadajte o odporučenie na röntgen alebo MRI. Tomografia je predpísaná v mladšom veku, umožňuje vám vidieť stav chrupavky aj väziva, menisky. Röntgen je viac indikatívny, ak už choroba začala. V závislosti od diagnózy bude predpísaná liečba, v počiatočných štádiách je spravidla konzervatívna. Pacientom sa odporúča cvičebná terapia, fyzioterapia, masáž a reflexológia, lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Často sa používa artoterapia-robia sa intraartikulárne injekcie kyseliny hyalurónovej a plazmy bohatej na krvné doštičky. Pri ťažkých formách artrózy môže byť potrebné nahradiť kĺb umelou protézou.
Ženy sú na artrózu náchylnejšie ako muži. Ohrození sú aj športovci
Nezabudnite na šport
Aby ste predišli bolestiam kĺbov, posilnite svaly okolo nich. Zníži sa tým napätie na chrupavke. Rozhodnite sa pre plávanie a strečing. Vykonajte izometrickú gymnastiku - počas jej vykonávania sú svaly napnuté, ale v kĺboch nedochádza k pohybu. Vykonajte akékoľvek cvičenie v sede alebo v ľahu. Ak ich robíte v stoji, môžete si ublížiť. Vzdajte sa drepov, najmä s váhou. Najlepšie je požiadať svojho lekára alebo trénera o bezpečný tréningový program.
správna výživa
Každý ďalší kilogram je dodatočným zaťažením pohybového aparátu. Jedzte správne, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny C, B12, mangán a mastné kyseliny - posilňujú väzy a kĺby. Vitamín E zabraňuje enzýmom v rozklade chrupavky.
vitamín E - špenát, brokolica, arašidy, mango, kivi, mrkva, šalát, petržlen, zeler, rakytník, rastlinný olej, lieskové orechy, tekvicové semienka, šípky, cvikla, cesnak.
Vitamín C - paradajka, kapusta, zelený hrášok, paprika, šalát, petržlen, šťavel, špenát, citrón, mandarínka, limetka, pomaranč, čierne ríbezle, egreš, šípky, kiwi.
Vitamín V12 - morské plody, vaječný žĺtok, holandský syr, čedar, mlieko.
Omega-3 mastné kyseliny - orechy (okrem mandlí), losos, tuniak, pstruh, sleď, špenát, kapusta, zelenina, sójové mlieko, tofu, morské riasy, fazuľa, šošovica.
Mangán - orechy, špenát, repa, cestoviny, pečeň, šalát, marhule, kapusta, rebarbora, reďkovka, olivy, mrkva, uhorky, huby, zemiaky, špargľa.
Ak si chcete kúpiť lieky obsahujúce potrebné látky, poraďte sa s lekárom: predávkovanie môže viesť k nepríjemným následkom.