Vzrušivé a netrpezlivé sú pripravené kedykoľvek vybuchnúť. Aj keď ich už raz nevyprovokujete, stále si nájdu dôvod kričať. Vzťahy s takýmito ľuďmi sú ako život na sopke. Kto sú „hnevaní feťáci“, čo ich poháňa a ako prežiť pod tlakom ich zúrivosti?
Na prvom stretnutí urobil budúci manžel Sonya dojem charizmatického a úspešného človeka. Počas ôsmich mesiacov dvorenia si ju podmanil opatrne. Hneď v prvú svadobnú noc však urobil v hoteli obludnú scénu. Sonya práve požiadala svojho manžela, aby jej dal mapu mesta. Zavrčal: "Nie!" — a začal ničiť nábytok v hotelovej izbe.
“ Zamrzol som na mieste. Oznámil, že sa so mnou rozvedie, a išiel spať. Celú noc som nespala a snažila som sa pochopiť, čo by som teraz mala robiť a ako toto správanie zapadá do normy, “spomína Sonya.
Nasledujúce ráno stála Sonya pri východe z hotela a čakala na taxík na letisko. Rozhodla sa, že manželstvu je koniec. Manžel pristúpil s oslnivým úsmevom, označil incident za nevydarený vtip a požiadal „nerob hlúposti“.
A o týždeň sa všetko zopakovalo... Ich manželstvo trvalo päť rokov. Celý ten čas Sonya chodila okolo svojho manžela na špičkách a bála sa jeho hnevu. Nezdvihol na ňu ruku, ale v skutočnosti jej život podriadil svojim rozmarom. Keď sa stala klientkou psychoterapeuta, dozvedela sa, že sa vydala za „závisla od hnevu“.
Všetci z času na čas zažívame hnev. Ale na rozdiel od väčšiny ľudí, títo ľudia potrebujú byť pravidelne kŕmení hnevom. Cyklus ich závislosti zahŕňa relaxáciu, či už je na to dôvod alebo nie. Uspokojujú tak vnútorné potreby, ktoré často nemajú nič spoločné so situáciou, ktorá nával vyvolala.
Pred sobášom je dôležité lepšie spoznať prostredie kandidátky na manželov.
Ako hnev spôsobuje fyzickú závislosť?
Pri výbuchu zúrivosti sa adrenalín uvoľňuje do krvného obehu. Tento hormón nám dodáva energiu a tlmí bolesť. Potešenie z adrenalínu je približne rovnaké ako pri zoskoku padákom, tak aj v stave spravodlivého hnevu. Človek do nej dobrovoľne spadne, aby uvoľnil napätie alebo sa zbavil smutných myšlienok. Spravidla sa po vybití hnevu cíti skvele, zatiaľ čo jeho obete sú úplne zdrvené.
Narkomani oceňujú túto emóciu viac ako adrenalín. Je to metóda, ktorú majú k dispozícii na zvládnutie situácie a riešenie konfliktov, keď sa len pripravujú (najlepšou obranou pred domácou nespokojnosťou je útok). Navyše si dobre uvedomujú, že ich povaha vystrašuje blízkych a umožňuje ich držať na krátkom vodítku.
„Hnev je najstaršia emócia, ktorá nevyžaduje žiadny racionálny základ. Je ľahké podľahnúť jeho pokušeniu, pretože zjednodušuje realitu a dáva pocit sily,“ vysvetľuje Ivan Tyrell, zakladateľ kurzov zvládania hnevu.
Je známe, že táto emócia je charakteristickejšia pre mužov: práve oni sa často zlomia na milovaných. Jedným z kľúčových rozdielov medzi pohlaviami je, že ženy jemne rozlišujú odtiene pocitov, zatiaľ čo muži ich vnímajú kontrastne a v ich očiach sa javia ako víťazi alebo porazení. Tiež je pre nich ťažšie priznať, že sú vystrašení alebo rozrušení.
Závislosťou od hnevu netrpia len tí, ktorí sú posadnutí hnevom. Psychológ John Gottman hovorí, že hoci sa spoločníci bitkárov sťažujú na ich obludnú povahu, s láskou spomínajú na chvíle zmierenia, ktoré sa nezaobídu bez škandálov.
„Spojenie medzi láskou a násilím je stále málo pochopené. Zvieratá, ktoré sú trénované metódou «mrkva a palice», sa ku svojim majiteľom pripútajú viac ako tie, ktoré boli dobre ošetrené. Žiaľ, veľa párov sa od nich vzdialilo,“ hovorí.
Psychoterapeutka Gal Lindenfield zdôrazňuje, že je dôležité poznať prostredie kandidáta ešte pred sobášom: „Zistite, aký má vzťah so svojimi súrodencami, rodičmi a priateľmi. Ak čo i len s úškrnom naznačujú, že neraz trpeli neznesiteľnou povahou a výbušným temperamentom vášho snúbenca, stojí to za zváženie. Pravdepodobne nebudete výnimkou."
Čo robiť, ak sa nemôžete rozísť s „závislou od hnevu“?
Psychiatrička a autorka knihy Emotional Freedom Judith Orloff ponúka niekoľko rád.
- Potlačiť prvú reakciu na agresiu. Napočítaj do desať. Zamerajte sa na dych, nie na páchateľa.
- Nehádajte sa ani sa neospravedlňujte. Predstavte si, že okolo vás prejde vlna hnevu bez toho, aby sa vás vôbec dotkla.
- Uznať „správnosť“ páchateľa. „Áno, chápem, ako sa cítiš. Tiež prežívam podobné emócie. Len ich vyjadrujem trochu inak. Poďme sa porozprávať, “takéto frázy sú odzbrojujúce.
- Stanovte si hranice. Dôležitý je sebavedomý tón: „Milujem ťa, ale nebudem odpovedať na tvoje tvrdenia, kým budeš komunikovať zvýšenými tónmi.“
- Ukážte empatiu. Ako už viete, hnev je len zásterkou pre množstvo negatívnych emócií. Aké zlé to musí byť pre blízkeho človeka, ak je neustále bez seba od hnevu? To neospravedlňuje narkomana hnevu, ale pomáha to zbaviť sa odporu.