Od konca dvadsiateho storočia až dodnes je nadváha v mnohých krajinách uznávaná ako spoločenský problém. Ako viete, obezita prispieva k rozvoju množstva chorôb, priemerná dĺžka života je 15. Možno jednou z najbežnejších metód riešenia tohto problému je obmedziť sa v množstve používaných produktov, ako aj ich opatrnosť. výber. Pre rýchle chudnutie sa najčastejšie používa diéta, pričom jedna z najbežnejších je považovaná za kefír-uhorkovú diétu.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií v týchto produktoch je možné dosiahnuť maximálny účinok v čo najkratšom čase. Zároveň je úplne vylúčená možnosť vyčerpania tela, pretože uhorka a kefír obsahujú veľké množstvo užitočných látok, ktoré sú schopné poskytnúť telu potrebné prvky.
Zásady uhorkovo-kefírovej diéty
Takmer pre každého človeka nie je žiadnym tajomstvom, že súčasné užívanie kefíru a uhorky vedie k laxatívnemu účinku, ktorý je obzvlášť cenný v období chudnutia. Pretože je možné dosiahnuť účinok prirodzeného čistenia tela doma, bez použitia akýchkoľvek liekov. Vďaka tomu sa zbavuje toxických látok, odstraňuje nežiaduce prvky, vďaka čomu váha ide rýchlejšie. Je dôležité mať na pamäti, že počas čistenia a po ňom musíte piť veľa vody, pretože počas tohto obdobia telo s „nadmernou“ hmotnosťou stráca zvýšené množstvo vlhkosti, a preto musíte vážne sledovať rovnováhu vody a soli. . Diéta s uhorkovým kefírom má niekoľko výhod.
Zvážte tie hlavné:
- vďaka značnému obsahu tatronových kyselín uhorky neutralizujú pôsobenie uhľohydrátov, a preto zabraňujú ukladaniu tuku;
- Značné množstvo vody (až 95%) v uhorke umožňuje maximálne prečistenie organizmu, nevyžaduje dodatočný energetický výdaj na vstrebávanie, čo je obzvlášť dôležité, pretože počas diéty je telo v strese a jednoducho neexistuje „extra“ pevnosť
- vysoký obsah draslíka, vápnika, horčíka v uhorke vám umožňuje maximalizovať telo základnými látkami;
- používanie kefíru má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru, čo je obzvlášť cenné v období intenzívnej očisty tela;
- kefír zobrazuje trosky, toxíny.
V kombinácii môžu tieto dva produkty zosilniť vzájomné účinky, pričom týždeň strávený na takejto diéte ukáže efektívne výsledky a dobrý trend chudnutia.
Správna diétna strava
Kefírovo-uhorková strava spravidla nespôsobuje nepohodlie, telo ju dobre znáša. Jeho nezanedbateľnou výhodou oproti iným diétam je absencia potreby počítať kalórie či pripravovať náročné jedlá. Všetko je celkom jednoduché, musíte správne vytvoriť menu, ktoré bude obsahovať iba kefír a čerstvé uhorky. Odborníci dospeli k záveru, že z dôvodu nesprávneho stravovania nie je možné používať takúto diétu dlhšie ako päť dní, ale ak sa ju rozhodnete držať dva týždne, ubezpečujeme vás, že 14 by mal byť posledný deň, pretože jej ďalšie používanie môže nepriaznivo ovplyvniť organizmus ako celok. , a to spôsobiť nenapraviteľnú ujmu.
Zvážte podrobnejšie denný recept na túto diétu:
- uprednostňovať by sa mal kefír s percentom obsahu tuku do 2,5, zatiaľ čo lekári neodporúčajú používať kefír bez tuku;
- V priemere musíte zjesť až 1,5 kilogramu čerstvých uhoriek denne. Za 1 deň, aby ste sa vyhli stresu pre telo, môžete obmedziť 1 až kilogram (alebo 700 gramov) a každý deň zvýšiť počet uhoriek na 1,5 kilogramu;
- vypite najmenej 1,5 litrov vody denne;
- ak máte pocit, že žalúdok negatívne reaguje na stravu, potom za 1, 2 alebo 3 denne môžete zjesť 100 gramov nízkotučných varených rýb.
Pamätajte, že každý organizmus je individuálny, a preto nie je možné vytvoriť podmienky, ktoré by boli ideálne pre chudnutie každého človeka, preto vám odporúčame vždy počúvať svoje telo. Na každý deň si zostavte jedálniček s jasným popisom skonzumovaného množstva. Tabuľka bude vaším skutočným pomocníkom, ktorý prehľadne ukáže všetky dni chudnutia.
Nezabudnite, že existujú rôzne variácie uhorkovo-kefírových diét. Ak nie ste spokojní s jednou možnosťou, môžete pokojne použiť druhú. Napríklad namiesto uhorkového šalátu, oblečeného s nízkotučnou kyslou smotanou, uvarte čerstvý uhorkový kefír. Na raňajky je najlepšie vypiť pohár kefíru, na obed zjesť uhorku so syrom, na obed piť čerstvú uhorkovú šťavu, na večeru šalát s uhorkou ochutený olivovým olejom a večer vypiť pohár kefíru. Recenzie o takejto strave hovoria, že jej podstatou je naučiť sa vychutnávať zdravé jedlá a správne rozdrviť porcie tak, aby skonzumované množstvo bolo mierne.
Výsledok kefírovo-uhorkovej diéty
Napriek pozitívnym výsledkom uhorkovo-kefírovej diéty je dôležité mať na pamäti, že existuje množstvo kontraindikácií týkajúcich sa jej použitia. Napríklad ľudia, ktorí trpia gastrointestinálnymi problémami. Tiež s osobitnou opatrnosťou by sa mala brať takáto strava pre ľudí trpiacich ochorením obličiek, tehotné ženy.
Čo sa týka výsledkov diéty, treba poznamenať, že v priemere na 7. deň schudnete asi 3 kilogramy, čo je veľmi dobrý ukazovateľ. Nevýhodou diéty je fakt, že „odídené“ kilogramy sú tekuté a toxíny a nemajú nič spoločné s tukovou vrstvou, a preto si treba dávať veľký pozor na množstvo a druh skonzumovaných potravín po diéte v poradí. vylúčiť pravdepodobnosť vrátenia kilogramov. Ak to chcete urobiť, odporúčame vám pozrieť si video alebo si prečítať pokyny pre správnu výživu s prítomnosťou fotografie, ktorá pomôže maximalizovať a zlepšiť účinok.
Pamätajte, že opakovanie kefírovo-uhorkovej diéty častejšie ako 3 krát za rok sa neodporúča. Existujú aj iné analógy tejto diéty, ktoré sa odporúča striedať, aby sa eliminovala pravdepodobnosť závislosti organizmu.