Môžete jesť po šiestej?

Moderní odborníci na výživu sú niekedy zhrození z vyhlásení pacientov, ktorí prídu na stretnutie a pýtajú sa, ako rýchlo a správne schudnúť. Obzvlášť často sa objavuje téma, že po šiestich hodinách nemôžete jesť, pretože to spôsobuje povinné hromadenie tuku a zhoršenie metabolického stavu tela.

Téma jedenia po šiestej večer sa stala natoľko populárnou, že si už získala rôzne anekdoty a vtipné prípady. Určite každý pozná známu neoficiálnu radu, ktorá odporúča piť boršč po šiestej, keďže žuvanie nie je možné. Stojí za to vedieť, aké jedlo by ste nemali jesť po šiestej, aby ste sa vyhli ukladaniu tuku „na daždivý deň“.

Čitatelia, ktorí si už predstavili smútočnú večeru v podobe listu šalátu a pohára vody, si môžu pokojne vydýchnuť, pretože najlepší odborníci na výživu trvajú na tom, že večera je nielen možná, ale aj potrebná. Dôležité je len vedieť, ktoré jedlá a jedlá sú prijateľné ako posledné jedlo a tiež, kedy je najlepší čas na výdatnú a zdravú večeru.

Odborník na výživu Michail Ginzburg tvrdí, že večera je prirodzenou potrebou človeka, ako tvora s večerným typom jedla. Navyše nedostatok večere môže byť faktorom, ktorý negatívne ovplyvní endokrinné funkcie tela. Jednoducho povedané, bez večere si škodíme, zhoršujeme metabolizmus a vyvolávame výskyt rôznych hormonálnych abnormalít v tele.

pravidlá zdravej večere

Základné pravidlo pre tých, ktorí chcú byť štíhli a zdraví, je jednoduché: na večeru jedzte chudé bielkovinové jedlá s varenou alebo čerstvou zeleninou. Tento diétny plán bude absolútne prijateľný ako pre „škovránkov“, ktorí sú zvyknutí chodiť spať skoro, ako aj pre „sovy“, ktoré sa radi zobúdzajú neskoro a chodia spať neskoro. Pamätajte, že večeru by ste mali mať tri hodiny pred spaním.

Základné pravidlá pre zdravú večeru alebo čo môžete jesť po 6:XNUMX:

• pomer surovej a spracovanej zeleniny je 2:3;
• banány, hrozno a veľmi sladké ovocie odchádzajú ráno;
• cestoviny z tvrdej pšenice môžu byť večer na stole s mierou;
• klobásy, majonézu a kečup je najlepšie vylúčiť nielen z večere, ale aj zo svojho diétneho „rozvrhu“.

Rozbitím večere na niekoľko malých častí môžete zahnať večerný hlad. Pocit, že pred spaním je žalúdok prázdny, dajte si desiatu s nízkotučným jogurtom alebo nízkotučným kefírom. Uistite sa, že jogurt neobsahuje škrob ani žiadny druh cukru.

Zdroje