Obsah
Chudnutie až 5 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 600 Kcal.
Každá žena pri pohľade na svoju postavu v zrkadle nájde 2-3 kg nadváhy na bokoch alebo páse, ktoré je možné rýchlo odstrániť trojdňovou kefírovou diétou. Práve táto účinná diéta vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilá, ale pomôže tiež urobiť vašu postavu príťažlivou a neodolateľnou.
Kefírové stravovacie požiadavky na 3 dni
Diéta je veľmi tvrdá, dokonca by sa dalo povedať, že extrémna. Jedlo je obmedzené na iba 1,5 litra 1% kefíru denne, pretože na dosiahnutie pôsobivých výsledkov stačí sledovať jedálny lístok. Okrem toho denne vypijeme 1,5 litra vody alebo čaju.
V klasickej verzii diéty je potrebné vylúčiť akékoľvek prísady - cukor, hrozienka, bobule, tj kefír nemožno osladiť.
Kupujeme kefír s obsahom tuku 0-1%, ale nie viac ako 2,5%. Je dovolené použiť akýkoľvek iný fermentovaný mliečny výrobok - kvasené pečené mlieko, srvátku, ayran, jogurt, kumis atď. S blízkymi ukazovateľmi obsahu tuku, je to možné s doplnkami stravy.
Klasické menu obsahuje 1,5 litra. kefír. Po 3 hodinách vypijeme 200 ml kefíru, o 7:00 prvý pohár, o 1:10 druhý a potom o 00:2, 13:00, 16:00 a o 19:00 vypijeme všetky zvyšný kefír.
Medzi kefírom pijeme vodu. Intervaly je možné zmenšiť alebo predĺžiť s očakávaním 5 - 6 dávok kefíru denne.
viac ľahko sledovateľné menu navrhuje pri každom jedle nahradiť polovicu pohára kefíru 100 g tvarohu. V tejto verzii to už nie je čistá kefírová diéta, ale jej účinnosť nie je v žiadnom prípade nižšia ako v klasickej verzii.
Druhá možnosť ponuky tiež navrhuje nahradiť polovicu pohára kefíru 4 polievkovými lyžicami pri ktoromkoľvek z jedál. ovsené vločky.
Tretia možnosť ponuky zahŕňa úplné nahradenie celého kefíru v ktoromkoľvek z jedál malým ovocím: jablko, pomaranč, kivi atď.
Kontraindikácie pre kefírovú diétu
Kefírová diéta kategoricky nie je vhodná pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou mliečnych výrobkov.
Kefír by sa nemal používať na choroby gastrointestinálneho traktu.
Nedávno došlo k operácii brucha.
Veľké množstvo kefíru sa neodporúča pri ochoreniach obličiek a zlyhaní obličiek.
V každom prípade by ste sa pred použitím tejto možnosti stravovania mali poradiť so svojím lekárom.
Výhody kefírovej diéty na 3 dni
1. Kefír obsahuje živé baktérie. Budú mať pozitívny vplyv na stav čriev a žalúdka a zlepšia trávenie.
2. Na kefíre môžete a mali by ste efektívne chudnúť. Preto sú všetky možnosti stravovania na kefíre populárne medzi odborníkmi na výživu a tými, ktorí chcú schudnúť.
3. Stav nechtov a vlasov vďaka výraznému obsahu vápnika v kefíre sa výrazne zlepší.
4. Posilní sa tiež nervový systém.
5. Imunita s každým dňom diéty sa posilní a vráti sa do normálu.
6. Kefír stimuluje črevá, je nevyhnutný pri porušovaní mikroflóry tráviaceho traktu.
Nevýhody trojdňovej kefírovej diéty
Obsah kalórií v kefírovej diéte je v porovnaní s inými diétami dosť nízky, takže musíte so športom prestať.
Účinok chudnutia je možné počas kritických dní výrazne znížiť.
Ak počas diéty pocítite prudké zhoršenie stavu, okamžite s diétou prestaňte! Zdravie je drahšie.
Opakovaná kefírová diéta po dobu 3 dní
Pred opakovaním tejto diéty musíte urobiť prestávku najmenej 1 týždeň. A nevracajte sa k starej strave, ktorá spôsobovala problémy s nadváhou - je nevyhnutné ju revidovať.