Time management
Pozitívnou stránkou stresu je, že môže zvýšiť adrenalín a povzbudiť vás k rýchlejšiemu dokončeniu úloh v reakcii na blížiace sa termíny. K frustrácii a panike však prispieva ohromné pracovné vyťaženie, nedostatok podpory od priateľov či kolegov a priveľké nároky na seba. Podľa autorov knihy Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, ak máte podmienky, v ktorých pracujete nadčas alebo si prácu musíte nosiť domov, neviete si manažovať čas. Spôsobuje to aj nespokojnosť zamestnancov so zamestnávateľom, ktorí si myslia, že toto všetko je chyba úradov.
Okrem toho, klienti vašej spoločnosti, keď vás uvidia vychýreného, si budú myslieť, že ste na pracovisku zašitý, a vyberú si pre svoje účely inú, uvoľnenejšiu firmu. Spomeňte si na seba, keď prídete ako klient. Baví vás obsluhovať unavený zamestnanec, ktorý sa môže pomýliť v niektorých výpočtoch a chce ísť čo najskôr domov? To je všetko.
súvislosť
„Stres je hlavným prispievateľom k vyhoreniu a napätým vzťahom s rovesníkmi,“ píše Bob Loswick, autor knihy Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Kumulatívne pocity bezmocnosti a beznádeje vyvolávajú zvýšenú citlivosť na akúkoľvek formu kritiky, depresie, paranoje, bezpečia, žiarlivosti a nepochopenia kolegov, ktorí majú často všetko pod kontrolou. Je teda vo vašom záujme prestať márne panikáriť a dať sa konečne dokopy.
Koncentrácia
Stres ovplyvňuje vašu schopnosť zapamätať si to, čo už viete, zapamätať si a spracovať nové informácie, analyzovať rôzne situácie a zaoberať sa inými problémami, ktoré si vyžadujú extrémnu koncentráciu. Keď ste psychicky na dne, ľahšie sa necháte rozptyľovať a robíte v práci škodlivé a dokonca fatálne chyby.
zdravie
Stres okrem bolestí hlavy, porúch spánku, zrakových problémov, chudnutia alebo zvýšenia hmotnosti a krvného tlaku ovplyvňuje aj kardiovaskulárny, gastrointestinálny a pohybový aparát. Ak sa cítite zle, nebudete robiť dobrú prácu, aj keď vám to bude robiť radosť a budete radi, čo robíte. Navyše, dovolenky, sick days a iné absencie v práci často znamenajú, že sa vám práca nakopí a vy budete v strese, že len čo sa vrátite, spadne na vás celá kopa vecí, ktoré sa nedajú odložiť.
Niekoľko čísel:
Jeden z piatich ľudí zažíva v práci stres
Takmer každých 30 dní v mesiaci je každý piaty zamestnanec v strese. Aj cez víkendy
– Viac ako 12,8 milióna dní v roku strávia všetci ľudia na svete spoločne stresom
Len v Spojenom kráľovstve stoja chyby zamestnancov 3,7 miliardy libier ročne.
Pôsobivé, však?
Pochopte, čo presne vám spôsobuje stres, a môžete sa naučiť s ním vyrovnať alebo ho úplne odstrániť.
Je čas začať sa o seba starať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám s tým môžu pomôcť:
1. Jedzte zdravé jedlá pravidelne, nielen cez víkendy, keď máte čas na varenie.
2. Denne cvičte, cvičte, cvičte jogu
3. Vyhýbajte sa stimulantom ako káva, čaj, cigarety a alkohol
4. Urobte si čas pre seba, svoju rodinu a priateľov
5. premýšľať
6. Upravte pracovné zaťaženie
7. Naučte sa povedať „nie“
8. Prevezmite zodpovednosť za svoj život, duševné a fyzické zdravie
9. Buďte proaktívni, nie reaktívni
10. Nájdite zmysel života a choďte za ním, aby ste mali dôvod byť dobrý v tom, čo robíte
11. Neustále rozvíjajte a zdokonaľujte svoje zručnosti, učte sa nové veci
12. Pracujte samostatne, spoliehajte sa na seba a svoje silné stránky
Urobte si čas na premýšľanie o vlastných príčinách stresu a o tom, čo môžete urobiť, aby ste ho napravili. Požiadajte o pomoc priateľov, blízkych alebo odborníka, ak je pre vás ťažké sa s tým vyrovnať sami. Vyrovnajte sa so stresom skôr, ako sa stane problémom.