Obsah
Chudnutie až 4 kg za 3 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 450/450/720 Kcal pri jedálnom lístku 1/3/10 dní.
Ako poznamenali vývojári mliečnej diéty, nie je ťažké to sledovať, ale ukazuje sa, že je to celkom účinné. Tento režim nenúti tých, ktorí chcú zmeniť svoje telo, aby hladovali takmer celé dni, čo môže vystrašiť v mnohých ďalších diétnych odporúčaniach. Len jeden deň života s mliekom sa podľa recenzií tých, ktorí schudnú, môže zbaviť 0,5-2 kg nepotrebného telesného tuku. Konečný výsledok závisí od množstva kíl navyše a od individuálnych vlastností každého z nich. Čo je to zázračný nápoj a ako funguje?
Požiadavky na stravu z mliečneho čaju
Pri chudnutí na mliečnom čaji musíte konzumovať nápoj pripravený, ako by ste mohli hádať, z čaju a mlieka. Jeho recept nájdete nižšie. Dodržiavanie prísnej diéty z mliečneho čaju, keď je jediným jedlom mliečny čaj, sa neodporúča dlhšie ako tri dni. A práve na prevenciu nadváhy bude stačiť jeden pôstny deň na tento nápoj týždenne. Vykonáva sa rovnako ako trojdňová diéta-použijeme mliečny čaj a je to.
Ak nemáte pevnú vôľu zo železa a nesníva vám o okamžitom chudnutí, môžete sa obrátiť na diétu, v ktorej je mliečna riasa tiež aktívnym asistentom pri chudnutí, ale trvá dlhšie (až 10 dní).
V skutočnosti je všetko jednoduché. Výrazne znižujete obsah kalórií v strave a vďaka tomu chudnete. Stojí za to pamätať, že okrem hlavného nápoja tohto systému by sa nemalo zabúdať na obyčajnú čistú vodu. Pite ho medzi mliečnymi jedlami v množstve asi 8 pohárov denne.
Pretože obsah kalórií v strave v deň výživy je dosť nízky, je lepšie odmietnuť vykonávať silnú fyzickú aktivitu, a ešte viac z toho, že chodíte do posilňovne. To môže viesť k prudkému poklesu sily a poklesu krvného tlaku.
Tu je niekoľko receptov na prípravu tohto nápoja na chudnutie. Najlepšie je použiť mlieko, maximálne 2,5% tuku (možno použiť aj nízkotučné, ale takto môže byť pocit hladu silnejší) a zelený čaj. Ak je váš vzťah so zeleným čajom úplne smutný a neznesiteľný na pitie, môžete si vziať čierny čaj (alebo zmiešať tieto dve odrody čaju).
Podľa vášho uváženia vyberte jednu z nasledujúcich metód:
• Vezmite mlieko zohriate na 70 stupňov, pridajte asi 3-4 lyžičky. infúzia, nechajte 15-20 minút.
• Varte čaj a nalejte ho do teplého mlieka. Ak nemáte radi teplo, môžete aj chladiť, ale prednosť má prvá možnosť.
• Čajovú lyžičku čajového nálevu pošlite do šálky, zalejte 100 ml vriacej vody, pridajte 100 - 150 g mlieka.
• Recept v angličtine: 1/3 mlieka nalejte do vyhrievaných pohárov, pridajte 2/3 silného čajového nálevu.
Nech už použijete akýkoľvek recept, mali by ste použiť 1-1,5 litra mlieka a 3-4 lyžičky. čaj (alebo jednu lyžicu na každý príjem čaju osobitne, ak máte radi dosť silný nápoj).
Odporúča sa piť tento nápoj každé 2 hodiny. Je povolené používať ju ako teplú, tak studenú. Môžete striedať čierne, zelené a dokonca aj ovocné čaje, aby vás nenudil rovnaký vzhľad.
Možnosti ponuky
V prísnej verzii, ako je uvedené, sa môže konzumovať iba mliečny čaj. Táto možnosť v klasickej verzii má trvanie 3 dni.
Nie je tiež vylúčené, že jeden pôstny deň na mliečne riasy.
A tu je menu na dlhšie, ale menej prísne, 10 denná mliečna diéta… Výrobky je možné zamieňať, pričom je potrebné neustále sledovať ich obsah tuku, zloženie a obsah kalórií.
raňajky: omeleta z 2 vajec (najlepšie varených bez pridania oleja); toastová nátierka s tenkou vrstvou nízkotučného syra alebo džemu; čaj s mliekom.
obed: jeden veľký pomaranč.
večera: zeleninová polievka a šalát z čerstvej zeleniny (najlepšie bez použitia škrobových produktov).
Olovrant: malý nízkotučný tvaroh (do 150 g).
večera: čaj s mliekom.
Kontraindikácie pri mliečnej strave
Je kategoricky nemožné, aby ľudia, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy, ochorením obličiek alebo žlčníka, držali mliečnu diétu alebo sedeli v tieto pôstne dni.
Dôrazne sa neodporúča uchýliť sa k tejto metóde eliminácie nadváhy a dám, ktoré sú v zaujímavej pozícii. Ale niekedy sa to dá pripustiť. Ak sa chcete uchýliť k akejkoľvek možnosti chudnutia na mliečnom čaji, určite kontaktujte svojho lekára a konzultujte s ním, aby ste minimalizovali zdravotné riziká, ktoré sú vo vašej situácii obzvlášť nebezpečné.
Tiež by ste určite nemali sedieť ani jeden deň na mliečnom čaji, ak ste si všimli silné tlakové spády, najmä ak ste omdleli. Inak sa, bohužiaľ, môže trpká skúsenosť opakovať. Je potrebné poradiť sa s lekárom a s každým, kto má akýkoľvek druh chronického ochorenia. Tento spôsob chudnutia môže byť pre vás kontraindikovaný. Nemali by ste ho nanášať sami na svoje vlastné nebezpečenstvo a riziko.
Výhody diéty s mliečnym čajom
Medzi výhody transformácie postavy na mliečnom čaji patrí pomerne rýchly úbytok hmotnosti, dostupnosť produktov používaných v akejkoľvek strave. Nepotrebujete kupovať drahé delikatesy a dlho sa babrať s výberom jedálneho lístka.
Ak to s diétou nepreženiete, môžete nielen urobiť dobrú službu postave, ale aj pozitívne vplývať na telo. Odstráni sa z neho najmä prebytočná tekutina a v dôsledku toho opuchy ustúpia a vzhľad sa zlepší.
Podporuje pridanie plusov do tohto systému chudnutia a mnoho pozitívnych vlastností čierneho, zeleného a ovocného čaju. Pomáha zmierniť únavu, aktivuje metabolické procesy v tele a dokonca spomaľuje rast onkologických nádorov. Čaj je známy aj vďaka svojmu priaznivému účinku na omladenie tela. Čajové lístky (hovoríme o kvalitnom čaji) obsahujú látky 18-krát lepšie ako schopnosť vitamínu E, ktorý, ako iste viete, má na telo tento druh účinku.
Nevýhody diéty s mliečnym čajom
Medzi nevýhody patrí rovnaký typ stravovania. Ak hovoríme o prísnej strave na báze mlieka, potom skutočne nemôžete vôbec utiecť.
Nie každý sa dokáže vyrovnať s hladom. Aj keď niektorí poznamenávajú, že táto metóda prevencie nadmernej hmotnosti je pre nich prijateľná, záchvaty hladu úplne chýbajú, hlavnou vecou nie je zabudnúť pravidelne piť mliečny čaj.
Opätovné diéty
Ak hovoríme o jednodňovom vyložení na mliečnom čaji, nemali by ste sa na túto čarovnú paličku obracať častejšie ako raz týždenne.
Ak trávite čajom 3 dni, je lepšie to urobiť, maximálne raz za 2 týždne. Napriek tomu je obsah kalórií výrazne znížený.
Ak ste schudli na mlieku 10 dní, počkajte do ďalšej diéty - Marophon, ak je to potrebné, 3 týždne alebo lepšie - dlhšie.