Ako pripraviť jedlo „Keto smoothie 1»
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a mixujeme do požadovanej konzistencie.
Receptúry “Keto smoothie 1»:
- 1 orech
- 10 g kokosového oleja
- 5 g chia semiačok
- 70 ml kokosového mlieka
- 10 g špenátu
- 50 g bobúľ
Nutričná hodnota jedla „Keto-smoothie 1“ (na 100 gramov):
Kalórie: 183.9 kcal.
Veveričky: 2.4 gr.
tuky: 16.9 gr.
Sacharidy: 5.5 gr.
Počet porcií: 1Zloženie a obsah kalórií v recepte „Keto Smoothie 1“ »
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | kcal |
| Vlašský orech | 1 kus | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| Kokosový olej | 10 gr | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia semená | 5 gr | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kokosové mlieko Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| špenát | 10 gr | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| bobule | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Spolu | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 slúžiace | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gramov | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |