Nikto z nás plne nedoceňuje, aké dôležité sú kolená pre správne fungovanie tela. Často ich bolesť podceňujeme, vysvetľujeme si to únavou alebo napätím, pričom si neuvedomujeme, že naše kolenné kĺby potrebujú pomoc. Stáva sa aj to, že problém s kĺbmi je prvým signálom, že sa deje niečo znepokojivé skôr, ako pocítime iné, charakteristickejšie príznaky choroby.
Koleno je súčasťou kĺbu pántová, ktorej funkciou je ohýbanie, čo nám umožňuje chodiť, behať, ale aj sedieť či kľačať. Navyše drží naše telo vo vzpriamenej polohe, bez zapojenia veľkého množstva svalov. Majte na pamäti, že kolenné kĺby sú najväčšie kĺby v našom tele.
Často nám spôsobujú ťažkosti, ich bolesť môže byť dôsledkom mechanického poranenia, ale aj poškodenia opotrebovaním a zápalom. Čím skôr si uvedomíme rozsah problému, tým skôr sa s ním vyrovnáme, pretože bolesť, ktorá nejaký čas pretrváva, sama od seba neprejde. Zdá sa, že si nevšimneme, aké sú dôležité, kým nezlyhajú, no keď sa niečo pokazí a donedávna sú tie najjednoduchšie činnosti výzvou, v hlave sa nám rozsvieti červená kontrolka.
skôr bolesť kolena ošetrované len ľadom alebo horúcimi obkladmi. Teraz by ste sa mali riadiť odporúčaniami, teda reguláciou hmotnosti, masážami, rehabilitáciami, používaním hrejivých gélov, oddychom či obmedzením nadmernej aktivity, no nevzdávať sa úplne pohybu, pretože bez neho by naše kĺby hovorovo „zostali“. Pozor si treba dať aj na výber správnej obuvi. Problémy nám môžu spôsobiť aj nesprávne topánky, krásne, nohy tvarujúce vysoké opätky sú skutočnou výzvou nielen pre kolenné kĺby, ale aj pre chrbticu. To, čo jeme, teda naša strava, je nesmierne dôležité. Nedávny výskum naznačuje, že najmenšia zmena v našej výžive má pozitívny vplyv na stav našich kolien.
Vedci navrhujú obohatiť našu každodennú stravu o ryby, špenát, cibuľu, piť pomarančové a ríbezľové šťavy, ktoré obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínu C, a používať zázvor na jedlá. Snažte sa tiež denne konzumovať mliečne výrobky vo forme mlieka, jogurtov, bieleho syra a pod. Vápnik v nich obsiahnutý je stavebným kameňom chrupaviek. Strukoviny a obilniny produkujú maz, ktorý je veľmi potrebný pre správne fungovanie všetkých kĺbov, nielen kolien. Treba poslúchať aj rady našich mám, ktoré nám kázali jesť huspeninu, mäso aj ryby, aj ovocie. Obsahujú kolagén, ktorý uľahčuje regeneráciu kĺbov. Vyhýbajme sa bielemu pečivu, červenému mäsu, živočíšnym tukom, rýchlemu občerstveniu, ale aj veľkému množstvu alkoholu, káve či silnému čaju, všetky tieto produkty vo veľkom množstve škodia našim kĺbom. Občas však treba siahnuť po liekoch proti bolesti či protizápalovým liekom alebo zájsť za odborníkom. Podľa výskumu viac ako 7 miliónov Poliakov trpí rôznymi druhmi reumatických ochorení. Skúsme teda, aby sa to nestalo. Šetrime kolenné kĺby, musia nám predsa slúžiť do konca života.