Rozchod, strata zamestnania. Ešte horšie je to: smrť milovanej osoby. Toľko situácií, ktoré vás ponoria do hlbokého pocitu zničenia, smútku, ktorý, zdá sa, nedokáže nič vymazať. A predsa: čas je na vašej strane. Trvá to dlho. Prechádza to niekoľkými fázami, ktoré psychologička Elisabeth Kübler-Ross popísala v roku 1969, u pacientov, ktorí sa chystali prejsť smrťou. Potom sa vo vás kúsok po kúsku zaregistruje určitá forma odolnosti, ktorá vám umožní posunúť sa vpred, znova ochutnať, “Podstatná dreň života” : skrátka odraziť sa. 

Šok z prasknutia alebo, ešte horšie, zo straty milovanej osoby, spočiatku spôsobí paralýzu: bolesť vás pohltí, znecitliví v akomsi prúde. Bolí vás nepredstaviteľná, neopísateľná strata. Máte neznesiteľnú bolesť.

Všetci v živote utrpíme straty. Rozchod môže trvať dlho, kým sa uzdraví, kedysi milovaný sa bude dlho odrážať vo vašich myšlienkach. Najlepšie je často prerušiť všetky kontakty, vymazať všetky správy, ukončiť všetky vzťahy. Skrátka, aby sa vyprázdnili stopy minulosti. Odskočiť si, otvoriť sa možnosti nového stretnutia, novej lásky, určite ešte hlbšie!

Strata zamestnania tiež spôsobuje úplný prevrat: láskavé počúvanie priateľov alebo kolegov vám môže pomôcť, keď ste práve prišli o prácu. Tieto výmeny vám pomôžu prekonať udalosť a dokonca vás môžu viesť k tomu, že uvidíte pozitívne aspekty vyplývajúce z tejto straty: napríklad možnosť pustiť sa do nového profesionálneho dobrodružstva alebo dokonca rekvalifikácie v profesii, v ktorej ste vždy sníval.

Ale najakútnejší, najnásilnejší smútok, pocit prázdnoty sú očividne tie, ktoré nastanú pri smrti milovanej osoby: tam, ako píše psychologička Elisabeth Kübler-Ross, “Svet zamrzne”.

Elisabeth Kübler-Ross po rozsiahlej práci s pacientmi na konci ich života opísala “Päť fáz smútku”. Nie každý prechádza týmito piatimi fázami, ani sa neriadi vždy rovnakým poradím. Tieto nástroje pomáhajú identifikovať jeho pocity a spresniť ich: nie sú to míľniky, ktoré definujú lineárnu chronológiu smútku. „Každý smútok je jedinečný, pretože každý život je jedinečný“, “spomína psychologička. Stavať na týchto piatich fázach, mať “Lepšie znalosti o stave smútku”„Budeme lepšie pripravení čeliť životu ... a smrti.

• Odmietnutie : je to podobné nevere, odmietnutiu veriť v realitu straty.
• Hnev: môže mať rôzne formy a je zásadný pre liečebný proces. "Musíte to prijať, aj keď sa zdá, že sa to nikdy nechce upokojiť.", píše Elisabeth Kübler-Ross. A tak, čím viac hnevu pocítite, tým rýchlejšie sa stratí a tým rýchlejšie sa uzdravíte. Hnev tiež umožňuje vrhnúť závoj na množstvo emócií: tie budú včas vyjadrené.
• Vyjednávanie: vyjednávanie môže byť formou dočasného prímeria. V tejto fáze smútku sa človek radšej vracia k minulosti, než by mal trpieť v prítomnosti. Predstavuje si teda všetky druhy rôznych scenárov, "A keby len ...", premýšľa znova a znova. To ho vedie k tomu, že si vyčíta, že nekonal inak. Zmenou minulosti si myseľ vytvára virtuálne hypotézy. Rozum však vždy skončí v tragickej realite.
• Depresia: po vyjednávaní sa subjekt zrazu vráti do prítomnosti. „Pociťuje nás pocit prázdnoty a zmocňuje sa nás smútok, intenzívnejší a ničivejší než čokoľvek, čo by sme si dokázali predstaviť“, hovorí Elisabeth Kübler-Ross. Toto depresívne obdobie sa zdá byť beznádejné: napriek tomu sa nepodpíše na duševnej poruche. Na pomoc niekomu, kto prežíva túto normálnu fázu smútku po rozchode alebo strate, je často najlepšie vedieť pozorne počúvať a pritom mlčať.
• Prijatie: Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, prijatie neznamená vyrovnať sa so zmiznutím milovanej osoby, rozchodom alebo stratou. Nikto sa teda nikdy nedostane cez stratu milovanej osoby. "Tento krok spočíva v prijatí toho, že ten, koho milujeme, je fyzicky preč, a v priznaní trvalosti tohto stavu vecí", hovorí Elisabeth Kübler-Ross. Náš svet je navždy obrátený naruby, musíme sa mu prispôsobiť. Život pokračuje: je čas, aby sme sa uzdravili, musíme sa naučiť žiť, bez prítomnosti milovaného človeka po našom boku alebo bez práce, o ktorú sme prišli. Je čas, aby sme sa odrazili!

Smútok, strata sú emocionálne kataklyzmy. Ak sa chcete odraziť, budete potrebovať vedieť, ako dať svojim emóciám pokoj. Je to ťažká skúška prijať veci také, aké sú. Stále trpíte rozchodom alebo stratou. Stále ste v nezmapovaných emocionálnych oblastiach ...

Čo potom robiť? Doprajte si povolania, ktoré prinášajú pohodlie. Rovnako ako tráviť čas s priateľmi, pripojiť sa k skupine podpory ... „Zistite, čo vás emocionálne rozbije, a doprajte si tieto činnosti bez toho, aby ste sa sami hodnotili: choďte do kina a utečte do kina, navrhuje Elisabeth Kübler-Ross„počúvajte hudbu, zmeňte prostredie, vyberte sa na výlet, na prechádzku do prírody alebo jednoducho nič nerobte“.

Vo vašom živote došlo k nerovnováhe: chvíľu to tak zostane. Áno, bude to trvať dlho. Nakoniec však nájdete novú rovnováhu. Psychiater Boris Cyrulnik to nazýva odolnosť: táto schopnosť žiť, rozvíjať sa, prekonávať traumatické šoky, nešťastie. Odolnosť je podľa neho „Intímna jar tvárou v tvár nárazom existencie“.

A pre Borisa Cyrulnika, „Odolnosť je viac ako odolávať, je tiež naučiť sa žiť“. Filozof, Emil Cioran, veľký znalec životných ťažkostí, to potvrdil„Človek sa beztrestne nestane normálnym“. Každá havária, každá rana nášho života v nás spôsobuje metamorfózu. Nakoniec sa zranení duše intímnym spôsobom rozvíjajú, „Nová filozofia existencie“.