Čo je joga smiechu?
Joga smiechu sa v Indii cvičí od polovice 1990. rokov minulého storočia. Táto prax zahŕňa používanie smiechu ako formy cvičenia a základným predpokladom je, že vaše telo sa môže smiať a aj sa smiať, bez ohľadu na to, čo hovorí vaša myseľ.
Cvičenci jogy smiechu nepotrebujú mať veľký zmysel pre humor ani poznať vtipy, ba dokonca ani nemusia mať pocit šťastia. Všetko, čo sa vyžaduje, je smiať sa bez dôvodu, smiať sa pre smiech, napodobňovať smiech, kým sa nestane úprimným a skutočným.
Smiech je jednoduchý spôsob, ako posilniť všetky imunitné funkcie, dodať telu a mozgu viac kyslíka, rozvíjať pozitívne pocity a zlepšiť medziľudské zručnosti.
Smiech a joga: hlavná vec je dýchanie
Pravdepodobne už máte otázku, aké môže byť spojenie medzi smiechom a jogou a či vôbec existuje.
Áno, existuje spojenie a toto je dýchanie. Cvičenie jogy smiechu zahŕňa okrem cvičení, pri ktorých je zapojený smiech, aj dychové cvičenia ako spôsob relaxácie tela a mysle.
Joga učí, že myseľ a telo sa navzájom zrkadlia a že dych je ich spojivom. Prehĺbením dýchania upokojíte telo – spomalí sa pulz, krv sa naplní čerstvým kyslíkom. A upokojením tela upokojíte aj svoju myseľ, pretože byť fyzicky uvoľnený a zároveň psychicky vystresovaný sa jednoducho nedá.
Keď sú vaše telo a myseľ uvoľnené, uvedomíte si prítomnosť. Schopnosť žiť naplno, žiť v prítomnom okamihu je veľmi dôležitá. To nám umožňuje zažiť skutočné šťastie, pretože prítomnosť v prítomnosti nás oslobodzuje od ľútosti minulosti a obáv z budúcnosti a umožňuje nám jednoducho si užívať život.
História v skratke
V marci 1995 sa indický lekár Madan Kataria rozhodol napísať článok s názvom „Smiech je najlepší liek“. Špeciálne za týmto účelom vykonal štúdiu, ktorej výsledky ho veľmi prekvapili. Ukazuje sa, že desaťročia vedeckého výskumu už dokázali, že smiech má skutočne pozitívny vplyv na zdravie a možno ho použiť ako formu preventívnej a liečebnej medicíny.
Na Katariu obzvlášť zapôsobil príbeh amerického novinára Normana Cousinsa, ktorému v roku 1964 diagnostikovali degeneratívnu chorobu. Aj keď sa Cousinsovi predpovedalo, že bude žiť maximálne 6 mesiacov, podarilo sa mu úplne zotaviť pomocou smiechu. hlavná forma terapie.
Doktorka Kataria sa ako muž činu rozhodla všetko otestovať v praxi. Otvoril „Klub smiechu“, ktorého formát predpokladal, že účastníci sa budú striedať v rozprávaní vtipov a anekdot. Klub začínal len so štyrmi členmi, no po niekoľkých dňoch ich počet prekročil päťdesiatku.
Zásoba dobrých vtipov sa však v priebehu niekoľkých dní vyčerpala a účastníci už nemali taký záujem prísť na klubové stretnutia. Nechceli počúvať, nieto rozprávať zastaralé či vulgárne vtipy.
Namiesto prerušenia experimentu sa doktorka Kataria rozhodla, že sa pokúsi zastaviť vtipy. Všimol si, že smiech je nákazlivý: keď rozprávaný vtip alebo anekdota neboli vtipné, zvyčajne stačil jeden smejúci sa človek, aby rozosmial celú skupinu. Kataria teda bezdôvodne vyskúšala experimentovanie s nácvikom smiechu a vyšlo to. Hravé správanie sa prirodzene prenášalo z účastníka na účastníka a vymysleli si vlastné cvičenia smiechu: napodobňovali bežný každodenný pohyb (napríklad potrasenie si rukou) a len sa spolu smiali.
Manželka Madana Katarie, Madhuri Kataria, praktizujúca hatha jogu, navrhla začleniť do cvičenia dychové cvičenia, ktoré by spojili jogu a smiech.
Po nejakom čase sa novinári dopočuli o týchto nezvyčajných stretnutiach ľudí a napísali článok do miestnych novín. Inšpirovaní týmto príbehom a výsledkami tejto praxe začali ľudia prichádzať za Dr. Katariou, aby im poradila, ako si otvoriť svoje vlastné „kluby smiechu“. Takto sa rozšírila táto forma jogy.
Joga smiechu vyvolala veľký záujem o terapiu smiechom a dala vznik ďalším terapeutickým praktikám založeným na smiechu, ktoré spájajú starodávnu múdrosť s poznatkami modernej vedy.
Smiech zostáva dodnes nedostatočne preskúmaným fenoménom a dá sa povedať, že s pribúdajúcimi mesiacmi a rokmi sa dozvieme ešte viac o tom, ako využiť jeho liečivú silu v každodennom živote. Zatiaľ sa skúste smiať len tak, od srdca, zasmejte sa na svojich strachoch a trápeniach a všimnete si, ako sa zmení vaša pohoda a pohľad na život!