Receptúry “Lenivá ovsená kaša, kura s ryžou, kura so zeleninou»:
- Ovsené vločky 30 gramov
- Grécky jogurt 200 gramov
- Džem 2 lyžičky
- Kuracie prsia 150 gramov
- Ryža 70 gramov
- Kuracie korenie 2 lyžičky.
- Čerstvá uhorka 100 gramov
- Čerstvé paradajky 60 gramov
- Rastlinný olej 1 lyžice.
- Suché biele víno 200 gramov
- Kuracie prsia 150 gramov
- Cuketa 100 gramov
- Paradajka 60 gramov
- Mrkva 40 gramov
- Cibuľa 30 gramov
- Paradajkový pretlak 1. l.
- Sójová omáčka 1st.l.
Nutričná hodnota jedla „Lenivé ovsené vločky, kura s ryžou, kura so zeleninou“ (per 100 gramov):
Kalórie: 91.7 kcal.
Veveričky: 7.3 gr.
tuky: 1.9 gr.
Sacharidy: 9 gr.
Počet porcií: 1Ingrediencie a kalórie receptu “ Lenivé ovsené vločky, kura s ryžou, kura so zeleninou»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | kcal |
| ovsená kaša na vode | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| grécky jogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| malinový džem | 2 lyžička | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kuracie prsia | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| biela ryža | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kuracie korenie | 2 lyžička | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| uhorka | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| paradajka (paradajka) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| slnečnicový olej | 1 lyžice. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| suché biele víno | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kuracie prsia | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| cuketa | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| paradajka (paradajka) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| mrkva | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| cibule | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| rajčinová pasta | 1 lyžice. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Sójová omáčka Heinz | 1 lyžice. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Spolu | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 slúžiace | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gramov | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |