- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Zdvíhanie činiek pred sebou - cviky techniky:
- Vezmite činky do ruky, postavte sa rovno s chodidlami na šírku ramien.
- Pri výdychu pomaly dvíhajte činky tesne nad úrovňou ramien. Ruky by mali byť mierne ohnuté v lakťoch.
- Pri cvičení sa snažte nepoužívať chrbtové svaly. Chrbát majte vystretý.
- Robte toto cvičenie bez trhania a náhlych pohybov.
- Pomaly spúšťajte činky do východiskovej polohy.
Video cvičenie:
cviky na ramená cviky s činkami
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Činky
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník