- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: biceps, predlaktia
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Vodorovná tyč
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Pullups neutrálny úchop - cviky techniky:
- Chyťte vodorovnú tyč rovnobežných tyčí a zaveste si ich na rovné ruky. Nohy môžu byť pokrčené v kolenách a prekrížené. Toto bude vaša východisková pozícia.
- Postupne ohýbaním lakťov vytiahnite telo nahor. Na dokončenie pohybu nehýbte ani nepoužívajte hybnosť. V krajnej polohe by brada mala byť nad úrovňou dlaní.
- Na vrchole sa mierne pozastavte a zostúpte do východiskovej polohy.
ťahové cviky na chrbát
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: biceps, predlaktia
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Vodorovná tyč
- Úroveň obtiažnosti: Stredná