- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Prídavné svaly: stehná, lýtka, dolná časť chrbta, trapéz, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Dvíhanie závaží na ramená — cvičenie techniky:
- Položte kettlebell na zem medzi nohy.
- Zdvihnite závažia z podlahy, vytiahnite ich nohy, aby ste dosiahli maximálnu obnovu zrýchlenia.
- Zdvihnite závažia na ramená.
- Spustite činky nadol a zoberte im nohy.
cviky na ramená so závažím
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičení: Základné
- Prídavné svaly: stehná, lýtka, dolná časť chrbta, trapéz, zadok
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: závažia
- Úroveň obtiažnosti: Stredná