Konzumácia ľanového oleja vám pomôže bez veľkej námahy schudnúť až 5 kilogramov nadváhy. Aké výhody prinesie vášmu telu a ako ho správne zaviesť do jedálnička?
Ľanový olej sa začal vyrábať a konzumovať pred niekoľkými tisíckami rokov. Spočiatku sa bral ako liek na niekoľko chorôb, vrátane krásy vlasov a normálneho stavu pokožky. Dnes je ľanový olej schválený väčšinou odborníkov na výživu ako vynikajúci pomocník pri chudnutí.
Zo všetkých rastlinných olejov je ľanové semienko považované za najužitočnejšie. Obsahuje mnoho makro a mikroelementov, vitamíny K, A, E, B, F, lignín, nasýtené kyseliny omega-3, omega-6 a omega-9.
Ako sa prihlásiť
Ak sa rozhodnete použiť ľanový olej na chudnutie, užite ho 15 minút pred raňajkami a 15 minút pred spaním, polievkovú lyžicu naraz. Olej sa nemusí piť v čistej forme; možno ho pridať do smoothies, kefíru, jogurtu, tvarohu alebo džúsu. Olej tak neochutnáte a nepokazí ani nápoj.
Ľanový olej by sa mal týmto spôsobom užívať 2-2,5 mesiaca, pričom nemôžete zmeniť svoju bežnú diétu-hmotnosť sa zníži iba vďaka vlastnostiam oleja. Samozrejme, nebude nadbytočné vylúčiť múku a tučné jedlá.
Ľanový olej funguje ako pomocník pri chudnutí vďaka jeho nasýteným mastným kyselinám. Omega-3 látky urýchľujú metabolizmus tela a stimulujú chudnutie.
Kontraindikácie
Ľanový olej je zakázané brať na množstvo chorôb - problémy s obličkami, pankreatitída, zápal vaječníkov. Vlastnosti ľanového oleja sa tiež znižujú, ak užívate hormóny, antikoncepciu a antibiotiká.
Alternatívou k ľanovému oleju je ľanové semienko, ktoré sa môže pridávať nielen do koktailov, ale aj do šalátov či iných jedál.