Raňajky sú na prebudenie tela, načerpanie energie pred obedom, na nasýtenie dôležitých živín. Samozrejme, musí to byť čo najužitočnejšie. Často jeme tieto jedlá na raňajky, ktoré nám neprajú, a cítime sa frustrovaní, chorí a ... hladní. Čo by nemalo jesť ráno?
1. Cereálie, rýchle varenie
Granola, suché cereálie, korálky alebo plnené mliekom - je, samozrejme, rýchle a pohodlné. Tento druh raňajok však obsahuje vo svojom zložení veľa cukru a rýchlych sacharidov. Okamžite sa strávili v tele, čo spôsobilo pocit hladu, ktorý sa dostavil do niekoľkých hodín po týchto raňajkách.
2. Sladkosti, pečivo
Sladkosti zvýšia hladinu glukózy v krvi a dodajú trochu energie. Ale ona ťa o pol hodiny náhle opustí. Nie je prekvapením, že tieto „raňajky“ nebudú prospešné pre gastrointestinálny trakt ani pre metabolické procesy tela.
Ak naozaj chcete jesť sladké, je lepšie jesť marshmallow, marmeládu, horkú čokoládu alebo cukríky. Ale jesť, to znamená, zjesť ich hneď po Raňajkách. Sladký zub pri Raňajkách môže poradiť syr s medom.
3. Zeleninový šalát
Čerstvý zeleninový šalát s rastlinným olejom by bol skvelou voľbou na obed a večeru, ale nie na raňajky. Ráno v tele pomaly produkujú enzýmy na spracovanie zeleniny. V tomto ohľade nie sú vylúčené ani dôsledky, ako je nadúvanie alebo kŕče.
4. Pomarančová šťava
Citrusová šťava je zakázaný produkt, ktorý sa má konzumovať nalačno. Po prvé, použitie rôznych štiav zvyšuje kyslosť žalúdka. Po druhé, citrusové šťavy môžu dráždiť. Pravidelné používanie tohto produktu na prázdny žalúdok môže ľahko zarobiť na zápal žalúdka a iné choroby tráviaceho traktu.
5. Klobásový sendvič
Bohužiaľ, v zložení je zriedkavé nájsť klobásové mäsové výrobky. Klobása sa z väčšej časti skladá zo škrobu, sójového proteínu, aróm, farbív a iných látok; nie je to kompatibilné so zdravými raňajkami.
6. Miešané vajíčka a opražená slanina
Zdá sa, že vajcia a mäso - ideálna voľba pre tých, ktorí chcú ráno získať slušnú porciu bielkovín. Ale nie vo forme vyprážaných vajec, s prídavkom tučnej slaniny. Toto jedlo vám dodá ďalšie kalórie a ťažkosti v tráviacom systéme. Je lepšie ho nahradiť miešanými vajíčkami s kuracím mäsom a strúhaným syrom.
7. Káva a cigareta na prázdny žalúdok
Na prázdny žalúdok môže káva vášmu telu iba ublížiť. Ovplyvňuje to mnoho orgánov vrátane žalúdka, pankreasu a srdca. Pite teplú vodu, jedzte a potom vypite kávu.
Fajčenie je nezlučiteľné s jedlom a ráno - ešte viac. Tabakový dym, ktorý sa dostane do žalúdka, zničí všetky živiny jedené na raňajky, ale ak fajčíte na prázdny žalúdok alebo pijete kávu, je vám ľahostajné. Škodlivé jedlo na raňajky ako cigareta a káva, premýšľajte. Dysbakterióza, gastritída a žalúdočné vredy sa preto skôr alebo neskôr stanú spoločníkmi tohto výsmechu.