Obsah
Na urýchlenie procesu chudnutia pridajte do diétneho menu citrónová šťava na odstránenie toxínov a škorica na kontrolu hladiny cukru v krvi a pocitov sýtosti. A repa s čiernym korením, ktoré pri nízkom obsahu kalórií zasýti a zrýchli metabolizmus. Tri „veľryby“ v strave však zostávajú nezmenené: ráno mlieko s kurkumou a ovsenými otrubami, večer čaj s korením.
Menu na druhý týždeň trojtýždňového programu
Pred raňajkami
Mlieko s kurkumou.
raňajky
- Harmančekový alebo mätový čaj s 1 polievkovou lyžičkou. l. citrónová šťava, ½ lyžičky med a ½ lyžičky mletá škorica (voliteľne: nápoj z čakanky, instantný alebo mletý, namiesto čaju);
- Plátok vareného hovädzieho mäsa alebo nízkotučnej prírodnej šunky;
- Nízkotučný prírodný jogurt (alebo 1 pohár nízkotučného kefíru) s 1 lyžičkou. škorica a 2 lyžice l. ovsené otruby.
- Čerstvé ovocie na výber: jablko, hruška, pomaranč.
večera
- Zelený šalát (akýkoľvek) s 1 paradajkou (celkom 200 g) + 1 lyžička. nasekané vlašské orechy + dezertná lyžica olivového (alebo ľanového alebo sezamového) oleja s kvapkou vínneho octu;
- Vyprážané s 1 lyžičkou. ryba z rastlinného oleja (100 g) s citrónovou šťavou + 1 stredne uvarená cvikla s ½ lyžičky. Mleté čierne korenie;
- Nízkotučný tvaroh (50 g) s ½ lyžičky. mletá škorica.
večera
- Šalát so surovou repou a vajcami;
- Nízkotučný nesladený jogurt s ½ lyžičky. škorica;
- Čaj s klinčekmi, badiánom a citrónovou šťavou. …
Čaj s korením a citrónovou šťavou:
- 1 ČL čierneho čaju
- ½ lyžičky klinčekov a 1 badián
- 1 hod. L. citrónová šťava
- ½ č. l. plyšový macko
Čaj a korenie zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať. Pridajte citrónovú šťavu a med.
Šalát so surovou repou, vajíčkom, rukolou a jablkom na 2 porcie
Tento šalát je bohatý na minerály, vysoký obsah železa, horčíka, draslíka a vitamínu C. Vďaka špeciálnej kombinácii stopových prvkov a skutočnosti, že všetky bylinné zložky sú používané surové a vyžadujú energiu na trávenie, funguje tak, že dve hodiny spaľuje kalórie. . Ak je to žiaduce, rukola môže byť nahradená rovnakým množstvom šalátu.
- 1 čerstvá repa
- 1 apple
- 2 veľké zväzky rukoly
- 1 čl. l. vlašské orechy
- 1 šťavnatá mrkva (malá)
- 1 vajcia
Na plnenie:
- 1 polievková lyžica l. extra panenský olivový olej
- 1 lyžička čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
- morská soľ (štipka)
- čerstvo mleté čierne korenie (štipka)
Uvaríme vajíčko uvarené na mäkko, nakrájané na kolieska. Repu a mrkvu nastrúhame alebo rozomelieme v mixéri, jablko nakrájame na tenké plátky, orech a jemne natrháme listy rukoly. Citrónovú šťavu vytlačte do malej nádoby, pridajte olivový olej, soľ a korenie, dobre premiešajte. Zeleninu, rukolu, orechy a vajíčka zmiešajte v šalátovej miske a pridajte k nim zálievku.
Pred prechodom na diétu „Nič viac“ sa poraďte so svojím lekárom!