Chudnite do nového roka - druhý týždeň

Na urýchlenie procesu chudnutia pridajte do diétneho menu citrónová šťava na odstránenie toxínov a škorica na kontrolu hladiny cukru v krvi a pocitov sýtosti. A repa s čiernym korením, ktoré pri nízkom obsahu kalórií zasýti a zrýchli metabolizmus. Tri „veľryby“ v strave však zostávajú nezmenené: ráno mlieko s kurkumou a ovsenými otrubami, večer čaj s korením.

Menu na druhý týždeň trojtýždňového programu

Pred raňajkami

Mlieko s kurkumou. 

raňajky

  • Harmančekový alebo mätový čaj s 1 polievkovou lyžičkou. l. citrónová šťava, ½ lyžičky med a ½ lyžičky mletá škorica (voliteľne: nápoj z čakanky, instantný alebo mletý, namiesto čaju);
  • Plátok vareného hovädzieho mäsa alebo nízkotučnej prírodnej šunky;
  • Nízkotučný prírodný jogurt (alebo 1 pohár nízkotučného kefíru) s 1 lyžičkou. škorica a 2 lyžice l. ovsené otruby.
  • Čerstvé ovocie na výber: jablko, hruška, pomaranč.

večera

  • Zelený šalát (akýkoľvek) s 1 paradajkou (celkom 200 g) + 1 lyžička. nasekané vlašské orechy + dezertná lyžica olivového (alebo ľanového alebo sezamového) oleja s kvapkou vínneho octu;
  • Vyprážané s 1 lyžičkou. ryba z rastlinného oleja (100 g) s citrónovou šťavou + 1 stredne uvarená cvikla s ½ lyžičky. Mleté čierne korenie;
  • Nízkotučný tvaroh (50 g) s ½ lyžičky. mletá škorica.

večera

 
  • Šalát so surovou repou a vajcami;
  • Nízkotučný nesladený jogurt s ½ lyžičky. škorica;
  • Čaj s klinčekmi, badiánom a citrónovou šťavou. …

Čaj s korením a citrónovou šťavou:

  • 1 ČL čierneho čaju
  • ½ lyžičky klinčekov a 1 badián
  • 1 hod. L. citrónová šťava
  • ½ č. l. plyšový macko

Čaj a korenie zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať. Pridajte citrónovú šťavu a med.

Šalát so surovou repou, vajíčkom, rukolou a jablkom na 2 porcie

Tento šalát je bohatý na minerály, vysoký obsah železa, horčíka, draslíka a vitamínu C. Vďaka špeciálnej kombinácii stopových prvkov a skutočnosti, že všetky bylinné zložky sú používané surové a vyžadujú energiu na trávenie, funguje tak, že dve hodiny spaľuje kalórie. . Ak je to žiaduce, rukola môže byť nahradená rovnakým množstvom šalátu.

  • 1 čerstvá repa
  • 1 apple
  • 2 veľké zväzky rukoly
  • 1 čl. l. vlašské orechy
  • 1 šťavnatá mrkva (malá)
  • 1 vajcia

Na plnenie:

  • 1 polievková lyžica l. extra panenský olivový olej
  • 1 lyžička čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy
  • morská soľ (štipka)
  • čerstvo mleté ​​čierne korenie (štipka)

Uvaríme vajíčko uvarené na mäkko, nakrájané na kolieska. Repu a mrkvu nastrúhame alebo rozomelieme v mixéri, jablko nakrájame na tenké plátky, orech a jemne natrháme listy rukoly. Citrónovú šťavu vytlačte do malej nádoby, pridajte olivový olej, soľ a korenie, dobre premiešajte. Zeleninu, rukolu, orechy a vajíčka zmiešajte v šalátovej miske a pridajte k nim zálievku.

Pred prechodom na diétu „Nič viac“ sa poraďte so svojím lekárom!

Nechaj odpoveď