Obsah
O strave Nič extra
Ako som zistil, nadbytočné kilá, ktoré máme, sú iného charakteru. Existuje tuk, ktorý sa hromadí v dôsledku strusky tela - to znamená v dôsledku tých toxínov, ktoré sa tvoria v dôsledku nepriaznivej ekológie, alkoholu, potravín s konzervačnými látkami a farbivami, stresu. Diéta „Nič extra“ bojuje iba s kilami tohto pôvodu.
V druhom rade sú tu kilogramy, ktorých vinníkom je nadmerná konzumácia rafinovaných produktov: tie tiež zredukujeme a skrotíme. Po tretie, existuje tuková vrstva, ktorá nás chráni pred chladom: je mimo našej kontroly, a je to tak správne. A po štvrté, existujú formy, ktoré nás robia príťažlivými a sexy: musíme ich zachovať za každú cenu!
Diéta „Nič extra“ umožňuje nielen rozlúčiť sa s nepotrebnými kilami, ale aj dlhodobo udržať dosiahnutý účinok. Jeho tajomstvom je nielen rovnováha zdravých potravín (ktorá však stačí na to, aby ste sa vyhli pocitu hladu), ale aj používanie korenia, ktoré spaľujú tuky, zlepšujú metabolizmus a vyrovnávajú sa so škvárou v tele.
Na konci troch týždňov sa končí 1. fáza diéty - rýchle spaľovanie tukov a odstraňovanie toxínov a začína druhá a tretia: zostávajúce toxíny sa „vyčistia“ a chudnutie pokračuje, aj keď pomalšie. To nás však čaká budúci rok 2.
Menu na prvý týždeň trojtýždňového programu od 10. decembra
Pred raňajkami
Mlieko s kurkumou.
Teplý 1 pohár odtučneného mlieka, pridajte 1/2 lyžičky. kurkuma a 1/2 lyžičky med. Nalejte do termosky a nechajte variť 30 minút. Po trepaní vypite pol pohára ráno.
raňajky
- Čaj alebo káva bez cukru;
- Plátok vareného hovädzieho mäsa alebo nízkotučnej prírodnej šunky;
- Nízkotučný prírodný jogurt (alebo 1 pohár nízkotučného kefíru) s 2 polievkovými lyžicami. l. ovsené otruby. ;
- Čerstvá zelenina podľa vášho výberu: uhorka, paradajka, reďkovka, koreň zeleru, listy čakanky ...
večera
- Zelený šalát (akýkoľvek) s paradajkovými a pšeničnými klíčkami (celkom 200 g) + dezertná lyžica olivového (alebo ľanového alebo sezamového) oleja s kvapkou vínneho octu;
- Dušená ryba (100 g) s citrónom + cuketa (100 g), vyprážaná v 1 ČL. rastlinný olej so štipkou mletého koriandra;
- Nízkotučný tvaroh (50 g) s kvapkou medu.
snack
- Zázvorový čaj s medom alebo 100 g tvarohu bez tuku.
večera
- Vajce „vo vrecku“;
- Šalát s paradajkami, čiernou reďkovkou (alebo daikonom), zelerovým koreňom a kôprom (celkovo 200 g) + 1 dezertná lyžica akéhokoľvek dresingu z arašidového masla a kvapky citrónovej šťavy;
- 1 nízkotučný nesladený jogurt
- Čaj s klinčekmi a badiánom. 1 lyžička čierneho čaju, ½ lyžičky klinček a 1 hviezdička badiánu. Čaj a korenie zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať.
Pred prechodom na diétu „Nič viac“ sa poraďte so svojím lekárom!