Obsah
Séria Low Impact od Kate Friedrich je cvičenia s nízkym vplyvom na komplexktoré vám pomôžu udržať vaše kĺby zdravé. Mali by ste však byť pripravení na maximálne zaťaženie: program sľubuje, že bude veľmi intenzívny.
Popis cvičenia s nízkym dopadom na program od Kate Frederick
Ak chránite kĺby a vyhýbate sa vysokogornyh tréningovým skokom, potom je Kate Frederick skvelou alternatívou: séria s nízkym nárazom. Tréning tohto programu s nízkym dopadom na celé telo. Slávny tréner ničí mýtus, že cvičenie s nízkym vplyvom nemôže byť intenzívne. Kate vytvorila sadu tried, ktoré sa líšia nielen bezpečnosť, ale aj veľká záťaž. Nízky dopad, ale intenzívny program je snom mnohých.
Vo fitness sérii Low Impact od Kate Frederick sa skladá z nasledujúceho videoframerátu:
1. Atletický Vzdelávanie (60 minút). Silový tréning s nízkym dopadom na svalový tonus celého tela. Budete potrebovať posilňovaciu plošinu, sadu činiek, expandér, elastickú pásku, pohony na kĺzanie (nahradené papierovými platňami).
2. Kardio supersety (40 minút). aeróbne cvičenie s nízkym nárazom, založené na niekoľkých trhacích supersetách. Na to budete potrebovať činky a kĺzavé kotúče.
3. Dohorenie (56 minút). Spaľujte tuk intervalovým cvičením s vysokou intenzitou. Na to budete potrebovať činky a kĺzavé kotúče.
4. Tri-súpravy celého tela (40+60 minút). Dva silové cvičenia na prácu svalov hornej a dolnej časti tela. Budete potrebovať: činky, krokovú plošinu, fitnes loptu.
5. šmykľavka a plachtiť (55 minút). Videotrojové kotúče na kĺzanie: prvá polovica sa koná v intenzívnom kardio tempe. V druhej polovici budete študovať všetky problémové oblasti. Budete tiež potrebovať elastický pás.
6. Aerobik s nízkym dopadom na výzvu (55+20 minút). Krokový aerobik s nízkym dopadom na vytvorenie vysoko kvalitného tela. Základná platforma a činky pre druhú časť programu.
7. Cyklus Max (60 minút). Intenzívne kardio cvičenie v cykle. Šliapte do pedálov a spaľujte tuky. Nácvik správneho cyklu.
8. Turbo barre (75 minút). Tréning baletu alebo, ako sa tomu hovorí, Barna. Vaše telo bude štíhle a elegantné. Budete potrebovať: činky, lavičku (môžete nahradiť stoličku), gumičku (voliteľné).
9. jóga max (50 minút). Power joga na zlepšenie svalovej sily a strečingu. Potrebujete iba podložku.
10. jóga Relaxovať (50 minút). Tradičnejšia joga pre pokoj a relaxáciu. Obnovte a upokojte svoje svaly po namáhavom cvičení. Potrebujete iba podložku.
Ako vidíte, väčšina tried potrebuje viac inventára. V prípade programov zostavených podľa kalendára školení môžete postupovať podľa predloženého plánu a videá môžete kombinovať podľa vlastného uváženia. Séria Program Low Impact vám pomôže urobiť vaše telo dokonalým fit, reliéfne a elastické.
Spaľujte prebytočný tuk kickboxom od Kate Frederick
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Séria Low Impact je komplexný program na vytvorenie dokonalého tela. Tréningom s Kate Friedrich budete môcť schudnúť, zlepšiť vytrvalosť a získať najlepšiu formu.
2. Je to cvičenie s malým nárazom, čo znamená, že sú bezpečné pre vaše kĺby.
3. Zatiaľ čo intenzita programu nie je nižšia ako vysokoparných tried. Počas celého fitness kurzu budete pracovať takmer na limite.
4. Používanie rôznych športových potrieb vám otvára viac príležitostí na rozvoj tela. Pri cvičení využijete maximálny počet svalov.
5. Komplex je veľmi rozmanitý: silová a aeróbna kapacita, cvičenie s krokom, joga, tréning Bernieho. Kate vás prevedie vašou najlepšie cvičenie na zlepšenie kvality figúr.
Nevýhody:
1. Na hodiny s Keithom Frederickom budete potrebovať Arsenal športového vybavenia.
2. Program je dosť ťažký, takže je vhodný len pre pokročilých.
Nízky vplyv cvičenia a Kate Frederick je bezpečná pre vaše kĺby, ale veľmi účinný na zlepšenie tela. Budete pracovať na hranici ich schopností, deň za dňom, budete vytvárať krásnu a štíhlu postavu.
Čítajte tiež: Fix Extreme s jesennou Calabrese: podrobný popis + názor na program.