Obsah
Jóga je nielen skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie, ale aj skutočnou príležitosťou na vyformovanie dokonalého tela. Ponúkame vám najlepšie video lekcie jogy na chudnutie od popredných trénerov na svete. Vďaka týmto programom budete môcť získať štíhlu líniu a poznať základy týchto populárnych trendov vo fitnes.
Videonávody jóga na chudnutie doma
1. Jillian Michaels - Jóga na chudnutie
Jillian Michaels vytvorila upravený program jogy na chudnutie, ktorý vám pomôže posilniť svaly a uviesť telo do tonusu. Kurz sa skladá z dvoch tréningov: začnete s ľahkou úrovňou a s postupom postupujete k druhej úrovni zložitosti. Hodiny kombinujú tradičné ásany a cvičenia z klasického fitnes. Obidva tréningy trvajú 30 minút, na spustenie programu budete potrebovať iba telocvičňu Mat.
Čítať viac o Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian nezostala len pri tom a vytvorila vážnejšie videonávody jóga na chudnutie: Yoga Inferno. Tento program ponúka nielen najefektívnejšie ásany a cviky, ale krátke kardio na spaľovanie tukov. Kurz pozostáva z dvoch úrovní tréningov, z ktorých každá trvá 30 minút. Na druhej lekcii budete potrebovať jednu sadu činiek, aby ste mohli pracovať na posilňovaní svalov.
Prečítajte si viac o Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power joga
Janet Jenkins doma ponúka silovú jogu, ktorá vám pomôže schudnúť a dosiahnuť ideálne formy. Výcvik trvá 80 minút, počas ktorých vás tréner prevedie takými známymi asánami, ako sú stoličky na držanie tela, vychádzková palica na držanie tela, póza v trojuholníku, póza dieťaťa atď. Lekcia je svižná, ale pohodlné. Na spustenie programu budete potrebovať podložku a blok jogy, ale je to voliteľné.
Prečítajte si viac o power joge s Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Jóga na chudnutie
Denise Austin vydala sériu kurzov jogy zameraných na chudnutie, takže o nej vie veľa. Jej tréning zlepší nielen vašu flexibilitu, ale aj bude pracovať na problémových partiách: stehná, zadok, brucho, ruky. Triedy Denise Austin budú vyhovovať začiatočníkom aj pokročilým. V čase, keď jej programy trvajú asi hodinu, a za ten čas venujete pozornosť svalom tela. Na hodiny stačí telocvičňa Mat.
Prečítajte si viac o joge s Denise Austinovou ..
5. Program Jóga na chudnutie séria Low Impact Series
Kate Friedrich z ktoréhokoľvek tréningu dokáže efektívne zostaviť cviky. Ak chcete schudnúť, potom si pozrite program Low Impact Series. Skladá sa to z dve triedy: YOga Msekera a Yoga Relax. Najprv využijete viac ako moc možnosti jogy a druhá je uvoľnenejšia. Obidve triedy trvajú 50 minút, môžete ich striedať alebo zvoliť video, ktoré sa vám páči. Na školenie potrebujete iba podložku na podlahe.
Prečítajte si viac o sérií Low Impact ..
6. Jóga z programu 21 Day Fix
Ďalšou možnosťou jogy doma pre efektívne chudnutie - je Jóga z jesennej Calabrese. Lekcia trvá 30 minút a je zameraná na posilnenie vašich svalov a vytvorenie krásnej úľavy tela. Dosiahnete to prostredníctvom rôzne statické cvičenia, ktoré jeseň používa pri svojej okupácii. Školenie bude vyžadovať úplné sústredenie a sústredenie. Z inventára bude stačiť Mat.
Prečítajte si viac o 21 Day Fix ..
Môžete si zvoliť ľubovoľnú video lekciu jogy na chudnutie: v každej z nich vysoko kvalitné a efektívne zaťaženie. Ak ste začiatočníci, odporúčame vám zvoliť Denise Austin. Ale bonajdôležitejšiu úlohu zohrávajú vaše osobné preferencie.
Možno by vás zaujímalo prečítať:
- Najlepšie 10 domácich kardio tréningov po dobu 30 minút
- Top 10 silových tréningov doma po dobu 30 minút