Kombinovaný tréning s Janet Jenkins je komplexom cvičení, ktoré vám pomôžu vylepšiť tvar vášho tela. Ak chceš na chudnutie a budovanie svalov, je to skvelý program od hollywoodskeho trénera.
Opis kombinovaného programu
Janet zvlášť miluje kombinovať niekoľko druhov záťaží v jednom programe. Z tohto dôvodu sú jej hodiny najužitočnejšie pre celé telo. Na základe kombinovaných tréningov (Ultimate Cross Training) absolvuje Janet Jenkins niekoľko fitnes oblastí: kickbox, pilates, jóga, aeróbny a silový tréning. Zároveň budete pracovať na svaloch celého tela, spaľovať tuky, zlepšovať strečing a koordináciu. Tréner využíva holistický prístup k rozvoju tela, ktorý vám pomôže cvičiť intenzívne a efektívne.
Program trvá 45 minút. Začnete cvičením na paže, stehná a zadok, ktoré sa budú striedať s prvkami kickboxu. V druhej polovici kombinovaného cvičenia budete cvičiť z jogy a pilates, ktoré podporujú svalový tonus a pružnosť. V záverečnej časti Janet pripravila kvalitné cviky na bruško a chrbát. Počas jednej hodiny môžete spáliť asi 400 kalórií a vylepšiť všetky problémové oblasti tela.
Na vykonanie tohto cvičenia budete potrebovať podložku a sadu činiek. Lekcia vhodná pre všetky úrovne, ale začiatočníci by nemali prenasledovať trénera s vysokým tempom: je lepšie držať sa svojho vlastného rytmu. Kombinovaný tréning v kombinácii s inými programami to pomôže vyhnúť sa monotónnosti a zvýšiť efektivitu tréningu. Odporúčame prečítať: Prehľad všetkých školení Janet Jenkins.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Kombinovaným tréningom, ktorý ponúka Janet Jenkins, budete môcť schudnúť, zlepšiť úľavu tela a urobiť svoje telo pružnejším.
2. Program je kombinovaný z niekoľko fitnes oblastí: kardiotréning, silová záťaž, kickbox, jóga a pilates. Vďaka tejto rozmanitosti je trieda nielen zaujímavá, ale aj efektívna.
3. Výcvik zahŕňa aeróbne a silové zaťaženie. Z tohto dôvodu budete spaľovať tuky a zároveň pracovať svaly.
4. Cvičenie z jogy a pilates vám pomôže vylepšiť strečing a zapojiť ďalšie svaly tela.
5. Program je preložený do ruského jazyka.
6. Na štúdium potrebujete iba sadu činiek a podložku.
7. Takmer všetky cviky, ktoré využívajú Janet, sú veľmi prístupné a zrozumiteľné. Snaží sa držať klasického fitnes.
Nevýhody:
1. Tento jediný program. Žiadne progresívne úrovne alebo oddeľovanie jednotlivých svalových skupín.
Kombinovaný tréning s Janet Jenkinsovou vám pomôže vypracovať všetky problémové partie a urobiť si postavu elastické a odľahčovacie. Vďaka rôznorodému zaťaženiu, kvalite cvičení, prvkom jogy a pilates bude program zaujímavý a užitočný.
Prečítajte si tiež cviky Jillian Michaels.