Ja a môj tieň: ako „skrotiť“ svoju temnú stránku

„Viem, ako sa vo mne prebúdza. Mimovoľne sa mi zatínajú päste. Zachváti ma divoký hnev. Mám pocit, že moja pravá ruka hľadá zbraň. Toto je Meč. Chcem tým zabiť manžela. Áno, teraz ho chcem zabiť. Chcem sa mu pomstiť a dokončiť ho do posledného dychu! Pomsta, pomsta za všetko na svete. V takých chvíľach ma nazýva zlou zúrivosťou a odchádza z domu.

Raz, keď za ním zabuchli dvere, rozbehla som sa k zrkadlu a nespoznala som sa. Pozrela sa na mňa odporná, skrútená čarodejnica. nie! To nie som ja! Nemal by ma takto vidieť! Chcel som rozbiť zrkadlo na tisíc kúskov!“ — hovorí Júlia svojmu psychoterapeutovi. Dievča hovorí o tom, ako sa prejavuje tieňová stránka jej psychiky. Z tichej, depresívnej ženy so smutnými očami sa zrazu stáva neznáma, hysterická, nahnevaná a plná nenávisti.

Je pravda, že v tejto chvíli Julia vyzerá ako zúrivosť. Toto je starogrécka bohyňa pomsty, zlá a nevrlá žena. Energia, ktorú táto časť psychiky obsahuje, je neskutočne silná. Predtým „prerazila“ iba v hádkach s rodičmi a škandáloch s manželom. Teraz sa Julia učí akceptovať a používať to na dosiahnutie svojich cieľov.

Tieňová časť psychiky je zdrojom kolosálnej energie. Jeho prijatím uvoľníme svoju silu a dokážeme hory prenášať. Kto si v sebe všimol takú okamžitú premenu ako naša hrdinka?

Zoznámte sa so svojim Tieňom

Pojem tieňa v psychológii predstavil Carl Jung. Tieň je «zlou stránkou» psychiky, jej temnou stránkou. Čo si neuvedomujeme, to v sebe potláčame a popierame. V tejto časti psychiky, ako v „čiernej diere“, podvedomie „nasáva“ a skrýva túžby, impulzy, spomienky a nepríjemné zážitky spojené s obrazom seba samého.

Patria sem zvieracie inštinkty a negatívne vlastnosti, ktoré nie je zvykom ukazovať na verejnosti. Malichernosť, chamtivosť, závisť, sebectvo, zloba a iné. „Nie, nie som chamtivý, len momentálne nemám peniaze. Nie, pomáham ľuďom, ale dnes som unavený a sily sú na nule.

Zároveň máme o sebe „ideálny“ obraz. "Som láskavý, starostlivý, veľkorysý, inteligentný." Toto je ľahká časť psychiky. Jung ju nazýva Persona. Vo vlastných očiach aj v očiach iných chceme vyzerať dobre. To zachováva integritu a sebadôveru.

Osoba alebo svetlá časť nechce prijať Tieň – jeho temnú časť. Ak sa nespriatelíte s „odvrátenou stranou“ psychiky, jej obsah „prerazí“ v najneočakávanejšom momente a vykoná svoj „temný“ skutok.

Prečo je Shadow nebezpečný?

Nemôžeš sa skryť pred svojou temnou stránkou, nemôžeš sa skryť. Potlačené pocity a túžby priamo ovplyvňujú správanie.

Príklady tieňov zo života

Natasha necvičí s mužmi. Vzťahy trvajú maximálne tri mesiace. Áno, a je ťažké to nazvať vzťahom. Sú tam slabí, infantilní muži, ktorých potom opustí. V jej prostredí nie sú žiadni silní muži. Nevedome s nimi „súťaží“. Vo všetkom, čo robí, sa snaží byť najlepší. Taký je jej Amazon-Shadow.

Anya sa vo vzťahu správa ako Snehová kráľovná, chladná a arogantná. Pozerá sa dole, nehovorí mužovi o svojich pocitoch, prvý nikdy nepíše ani nevolá. Neukáže mužovi slovom ani gestom, že sa jej páči. Samozrejme, všetky jej romány „zamrznú“ hneď na začiatku. A kladie si otázky, prečo všetky vzťahy rovnako vychádzajú naprázdno.

V procese terapeutickej práce si Anya uvedomila, čo robí. V očiach sa jej konečne zaleskli slzy. Ale prvé slová boli: „Nie. Nie. Nie. To nie je pravda! ja taký nie som. To nemôže byť."

Áno, prijať svoj Tieň je ťažké pre každého. Ale pre dospelých je užitočné byť priateľmi so svojím Tieňom. Potom riadime svoje pocity, myšlienky, činy a nasmerujeme túto energiu na to, čo je pre nás dôležité.

AKO «NAPÁJAŤ» SVOJ VLASTNÝ TIEŇ?

KROK 1. Pozrite sa, ako to vyzerá. Obzri sa späť na svoj život a úprimne si odpovedz na tri otázky: „Čo o sebe nechcem ostatným ukázať?“, „Bojím sa, že sa o mne ostatní dozvedia?“, „Aké myšlienky a túžby mi spôsobujú pocit viny a hanby. ?“. Nezabudnite sledovať svoje pocity počas dňa. Kolega dostal povýšenie — závisť napichnutá. Priateľka požiadala o pôžičku - bola chamtivá a odmietla. Tešil som sa, keď susedov okradli. arogantne odsúdil priateľa. Tieň sa prejavuje prostredníctvom emócií a pocitov.

Krok 2. Prijmite tieň taký, aký je. Rozpoznajte všetky impulzy svojej tieňovej stránky. "Áno, teraz žiarlim." "Áno, chcem sa pomstiť." "Áno, som rád, že to neurobila." Nemusíte sa súdiť. Len uznajte, že ten pocit tam je.

Krok 3: Nájdite pozitívnu správu tieňa. Tieň vždy naznačuje, čo je pre nás dôležité. Toto je potrebné zvážiť. Chcem sa pomstiť — v týchto vzťahoch som bol znehodnotený. Závidím — viac si nedovolím. Odsúdený — chcem byť potrebný a prijatý. Správal som sa arogantne – chcem byť výnimočný a potrebný. V každom prípade je posolstvo Tieňa jedinečné. Ale vždy existuje pozitívna konotácia. Pocity sú indikátory toho, čo skutočne potrebujeme. Ďakujem svojmu Tieňu za objavy!

Krok 4. Nasmerujte energiu mierovým smerom. Ako si môžem dať to, čo je pre mňa dôležité? Závidel som kariérny rast — chcem rozvoj a zmenu. Akú výšku chcem? Čo s tým teraz môžem urobiť? Aké zdroje mám?

Krok 5. Buďte odvážni. Keď zistíte, čo je pre vás cenné, stanovte si jasné ciele, ktoré vás inšpirujú. A kráčajte k nim krok za krokom. Prestaňte sa cítiť previnilo a biť sa. Toľko energie ide do prázdnoty... Buďte priateľmi s Tieňom. Toto je vaša súčasť. Prijatím všetkého najstrašnejšieho v sebe získate svoju silu. Skontrolované.