úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
kalórie | 209 kcal |
Proteíny | 15.6 g |
Tuky | 16.3 g |
Sacharidy | 0 g |
voda | 67.3 g |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 70 mg |
vitamíny:
vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Vitamín B1 | tiamín | 0.08 mg | 5% |
Vitamín B2 | Riboflavín | 0.14 mg | 8% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
vitamín E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
Vitamín B3 (PP) | Niacín | 7.1 mg | 36% |
Vitamín B4 | cholín | 90 mg | 18% |
Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.55 mg | 11% |
Vitamín B6 | pyridoxín | 0.3 mg | 15% |
Vitamín B9 | kyselina listová | 5.1 μg | 1% |
Obsah minerálov:
Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
Draslík | 270 mg | 11% |
Vápnik | 9 mg | 1% |
Magnézium | 20 mg | 5% |
Fosfor | 168 mg | 17% |
Sodík | 80 mg | 6% |
Železo | 2 mg | 14% |
Jód | 3 mg | 2% |
zinok | 2.82 mg | 24% |
meď | 238 μg | 24% |
Síra | 165 mg | 17% |
Fluorid | 120 mcg | 3% |
chróm | 8.7 μg | 17% |
Mangán | 0.035 mg | 2% |
Obsah aminokyselín:
Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
Tryptofán | 200 mg | 80% |
Izoleucín | 750 mg | 38% |
Valín | 820 mg | 23% |
Leucín | 1120 mg | 22% |
treonín | 690 mg | 123% |
Lyzín | 1240 mg | 78% |
metionín | 360 mg | 28% |
fenylalanín | 610 mg | 31% |
Arginín | 990 mg | 20% |
histidín | 480 mg | 32% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.