Emocionálna prítomnosť ľudí, ktorí zomreli, spomienky na prežité traumy, kolektívna pamäť – to všetko v nás vyvoláva silné pocity a ovplyvňuje naše životy. Prečo nám môže byť práve teraz užitočné vracanie sa k minulým skúsenostiam a vyrovnávanie sa so smútkom?
Naše spomienky sa skladajú z mnohých rôznych fragmentov. Ukladáme ich do fotografií, zoznamov skladieb, snov a myšlienok. Niekedy sa však pravidelné opakovanie minulosti stáva formou závislosti: ponorenie sa do melanchólie môže mať rôzne následky.
Posadnutosť pamäťou je fenomén, ktorý bol izolovaný v 1980. rokoch XNUMX. storočia a o desaťročie neskôr sa sformoval do pojmu Trauma and Memory Studies. Spomienky na traumu, ako všetky ľudské spomienky, sú náchylné na skreslenie. Ľudia majú tendenciu pamätať si viac traumy, ako zažili.
To sa deje z dvoch dôvodov.
Prvý môže byť tzv "vylepšenie pamäte": po traumatickom zážitku môžu jeho zámerné spomienky a obsedantné myšlienky o ňom pridať nové detaily, ktoré bude človek časom vnímať ako súčasť udalosti. Ak napríklad dieťa pohryzie susedov pes a on o tejto príhode znova a znova hovorí, po rokoch sa mu do pamäti zapíše malé uhryznutie v podobe obrovskej rany. Bohužiaľ, zosilnenie pamäte má skutočné dôsledky: čím väčšie je toto zosilnenie, tým viac obsedantných myšlienok a obrazov človeka prenasleduje. Postupom času sa tieto neskúsené myšlienky a obrazy môžu stať známymi ako tie zažité.
Druhým dôvodom tohto skreslenia je to ľudia často nie sú účastníkmi traumatických udalostí, ale svedkami. Existuje niečo ako trauma svedkov. Toto je trauma psychiky, ktorá sa môže vyskytnúť u človeka, ktorý vidí nebezpečnú a hroznú situáciu - pričom sám nie je ohrozený.
Olga Makarova, analyticky orientovaná psychologička, hovorí o tom, aký relevantný je tento koncept v modernom kontexte:
„Ak predtým, aby sa utrpelo takéto zranenie, bolo potrebné byť v určitom čase na určitom mieste, stať sa doslova svedkom incidentu, potom dnes stačí otvoriť spravodajstvo.
Vo svete sa vždy deje niečo strašné. V ktorýkoľvek deň v roku môžete vidieť niečo, čo vás šokuje a traumatizuje.
Trauma okoloidúceho môže byť veľmi intenzívna a z hľadiska sily negatívnych pocitov môže dokonca konkurovať skutočnej účasti na traumatických udalostiach (alebo fyzickej blízkosti k nim).
Napríklad na otázku «Ako ste vystresovaný na stupnici od 1 do 10 o následkoch zemetrasenia v Japonsku?» Japonec, ktorý bol priamo v priestore podujatia, odpovie «4». A Španiel, ktorý žije tisíce kilometrov od hrozby, ale pod lupou podrobne preskúmal detaily deštrukcie a ľudských tragédií v médiách a sociálnych sieťach, celkom úprimne povie, že jeho stres je 10. .
To môže spôsobiť zmätok a dokonca agresiu a potom túžbu obviniť konvenčného Španiela z prílišnej dramatizácie - hovoria, ako to je, pretože mu nič nehrozí! Ale nie, tieto pocity sú absolútne skutočné. A trauma svedka môže veľmi ovplyvniť psychický stav a život vôbec. Navyše, čím je človek empatickejší, tým viac sa emocionálne zapája do všetkého, čo vidí.“
Okrem šoku, strachu, zdesenia, hnevu a zúfalstva v momente stretnutia s traumatickým obsahom môže človek neskôr čeliť aj následkom. Ide o záchvaty paniky, pretrvávajúci smútok, rozbitý nervový systém, slzy bez príčiny, problémy so spánkom.
Psychológ odporúča nasledujúce kroky ako prevenciu, tak aj ako „liečbu“
Obmedzte prichádzajúce informácie (je žiaduce dať prednosť iba textu, bez fotografií a videí).
Postarajte sa o svoje telo (prechádzka, jedlo, spánok, cvičenie).
Kontajnerovať, teda spracovávať, emócie (vhodné je kreslenie, spievanie, varenie — obľúbená zábava, ktorá v takýchto situáciách pomáha najlepšie zo všetkých).
Rozpoznajte hranice a odlíšte svoje emócie od emócií ostatných. Položte si otázky: je to to, čo teraz cítim? Alebo sa pripájam k strachu niekoho iného?
Vo svojej slávnej knihe Smútok a melanchólia Freud tvrdil, že „nikdy sa dobrovoľne nevzdávame svojich citových pripútaností: skutočnosť, že sme boli opustení, neznamená, že končíme vzťah s tým, kto nás opustil“.
Preto hráme vo vzťahoch rovnaký scenár, premietame obrazy mamy a otca na partnerov a emocionálne závisíme od druhých. Spomienky na minulé vzťahy alebo ľudí, ktorí odišli, môžu byť návykové a ovplyvniť nové vzťahy.
Vamik Volkan, profesor psychiatrie na University of Virginia, vo svojom článku The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, tieto psychologické dvojičky nazýva. Podľa jeho názoru naša pamäť uchováva duševné dvojčatá všetkých ľudí a vecí, ktoré obývajú alebo kedysi obývali náš svet. Od originálov majú ďaleko a skladajú sa skôr z vnemov, fantázií, no vyvolávajú skutočné pocity a zážitky.
Freudov termín „práca smútku“ popisuje mechanizmus vnútornej a vonkajšej úpravy, ktorá sa musí vykonať po strate alebo oddelení.
Prestať sa vracať k minulým vzťahom alebo túžiť po zosnulých ľuďoch je možné len vtedy, keď pochopíme, prečo boli tieto vzťahy a ľudia také dôležité. Treba ich rozložiť na malé puzzle, ponoriť sa do spomienok a prijať ich také, aké sú.
Často nám chýba nie osoba, ale pocity, ktoré sme zažili vedľa neho.
A musíte sa naučiť prežívať podobné pocity bez tohto konkrétneho človeka.
V obdobiach globálnych zmien sa mnohí prispôsobujú zmenám, ktoré nikto neočakával. Budúcnosť vyzerá inak a oveľa nepredvídateľnejšie. Všetci sa stretávame so stratou: niekto príde o prácu, možnosť robiť bežné veci a komunikovať s blízkymi, niekto stratí svojich blízkych.
Návrat do minulosti v tejto situácii je terapeutický: namiesto toho, aby sme v sebe držali úzkosť zo straty, je správnejšie nad stratou smútiť. Potom je šanca pochopiť jeho význam. Urobiť si čas na identifikáciu a pochopenie pocitov, ktoré prežívame kvôli strate a smútku a verbalizovať ich, je najlepší spôsob, ako sa poučiť z minulosti.