Obsah
S akými raňajkami sa deň stretnete, tak ich aj strávite. Preto musíte skoro ráno inšpirovať telo chutnými, a hlavne zdravými jedlami. K tomu sú čo najlepšie vhodné obilniny značky „National“. Zostáva len prísť na to, čo z nich uvariť.
Chrumkavá rozkoš
Ďalšou užitočnou variáciou ovsených vločiek je domáce müsli. Nastrúhajte jablko a hrušku. Veľký banán roztlačíme vidličkou na kašu. Hrsť sušených sliviek a sušených marhúľ nakrájaných na prúžky. Zmiešajte všetky prísady so 400 g ovsených vločiek „Hercules“ „National“, pridajte hrsť sušených brusníc a drvené mandle. Vymiesime homogénnu hmotu, natlačíme ju na plech s pergamenom v hustej vrstve a nožom plytko prerežeme obdĺžniky. Takže bude pohodlnejšie rozbiť vrstvu na porcie. Müsli pečte v rúre na 180 ° C, kým nie je uvarené. Jedzte ich len tak alebo ich skombinujte s jogurtom. Pôžitok a výhody takýchto raňajok sú zaručené.
Zázvorové prebudenie
Dobrou voľbou pre zdravé raňajky je proso kaša. Zvlášť, ak ho pripravíte z lešteného kalibrovaného prosa „národného“ najvyššej kvality. 100 g sušených marhúľ zalejte vriacou vodou 15 minút. Do 500 ml vriaceho mlieka dajte 400 g tekvicových kociek, podľa chuti pridajte štipku soli a cukor. Keď tekvica varí 10 minút, vylejte 250 g prosa, znížte teplotu na minimum a kašu varte 30 minút pod vekom. Na záver vmiešajte sušené marhule, plátok masla a panvicu zabaľte na 20 minút do uteráka. Tieto raňajky nabijú telo nielen benefitmi, ale aj skvelou náladou na celý deň.
Používajte značky
Granola je dar z nebies pre tých, ktorí si vážia každú minútu ráno. A Hercules „National“ je zásobárňou vlákniny, vitamínov a minerálov. Preto sú ako stvorené na granolu. Zmiešajte 400 g herkules, 70 g hrozienok, nasekané vlašské orechy a slnečnicové semiačka. Priveďte do varu 50 ml javorového sirupu s 3 lyžicami olivového oleja, 1 lyžičkou vody a 0.5 lyžičky škorice. Ovsenou zmesou zalejte sirup, ktorý rozložte na plech s naolejovaným pergamenom a pečte 40 minút pri 150 ° C. Uistite sa, že vločky miešate každých 5-6 minút. Porciu granoly zalejte kefírom alebo ovocným džúsom - výdatné zdravé raňajky sú pripravené!
Dokonalý pár
Správne raňajky si nevyžadujú veľa času a špeciálnych trikov. Pohánková kaša s mliekom je práve takým prípadom. Znásobenie svojich výhod pomôže pohánke „National“, ktorá prešla špeciálnym spracovaním, kalibráciou a čistením. Nalejte do hrnca so 400 ml vriacej osolenej vody 200 g pohánky, priveďte k varu, prikryte pokrievkou a varte, kým sa všetka tekutina nerozvarí. Ďalej nalejte 300 ml zohriateho mlieka, znova priveďte do varu, dajte 1 lyžicu masla. Panvicu zabaľte do uteráka a namočte na 10 minút. Pridajte tanier kaše s plátkami broskýň a raňajky budú ešte chutnejšie, chutnejšie a zdravšie.
Manna radosti
Krupica sa používa na výrobu nielen tradičnej kaše, ale aj jemných palaciniek. Aby ste zaistili, že sa im to vždy podarí, použite krupicu „National“, ktorá spĺňa vysoké štandardy kvality. Nalejte 230 g krupice so zmesou 200 ml vody a 200 ml mlieka, varte na miernom ohni do zhustnutia. Ďalej vylejte 2 hrste hrozienok a prisalivaem. Keď krupica vychladne, rozšľahajte 2 vajíčka so štipkou vanilky a vypracujte tekutú hmotu. Lyžice nalejte na horúcu panvicu s maslom a smažte do zlatista. Podávajte ich s džemom alebo vašim obľúbeným džemom. Sweetmeats budú za také raňajky nesmierne vďačné!
Šalát hojnosti
Skutočné raňajky zdravia sa získavajú z kuskusu „národného“. Kuskus je pšeničná obilnina pripravená špeciálnym spôsobom: mleté zrná tvrdej pšenice (tj. Krupica) sa zvlhčia, stočia do malých guľôčok a sušia. Veľký kuskus „národný“ ako prílohu možno podávať studený alebo teplý, pridáva sa tiež do šalátov alebo sa používa namiesto strúhanky na chrumkavú kôrku. 150 g kuskusu zmiešajte so štipkou soli, 0.5 ČL drveného kmínu a koriandra. Naplňte ju 300 ml vriacej vody s 2 lyžicami olivového oleja a prikryte tanierom na 10 minút. V tejto dobe nakrájajte 300 g šampiňónov na štvrtiny, očistite 100 g semien granátového jablka, nasekajte 100 g mandlí. Smažte huby, kým nie sú uvarené na olivovom oleji. Uvarte 150 g kreviet podľa návodu. Spojte teplý kuskus s hubami, krevetami, ochutte zmesou 3 PL olivového oleja a 1 ČL citrónovej šťavy, ozdobte semenami granátového jablka, mandľami a čerstvou zelenou cibuľkou. Tento výdatný, vyvážený šalát vás nabije energiou pred obedom.
Nový kastról
Šampiónom v obsahu bielkovín a vlákniny je národná obilnina quinoa. Quinoa je takmer úplne absorbovaná telom a neobsahuje lepok, takže je veľmi užitočná pre vegetariánov, športovcov a ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl.
150 g quinoa uvaríme v osolenej vode. Samostatne uvarte 300 g brokolice a rozdeľte na malé súkvetia. Hotové obilniny sa zmiešajú s kapustou, 2 vajcami, 3 polievkovými lyžicami. l. koriander a 3 nakrájané pierka zelenej cibule. Pridajte 2 lyžice múky, 70 g strúhaného syra, soľ a korenie a vypracujte homogénnu hmotu. Vložíme do olejom vymastenej formy, posypeme strúhaným syrom a dáme do rúry na 180 ° C na 30 minút. Do kastróla pridajte kyslú smotanu a domáci gurmáni budú nadšení.
Vynikajúca chuť, neobmedzené výhody a vyvážené prísady - to je to, čo odlišuje zdravé raňajky. S cereáliami „National“ je príprava takýchto raňajok obzvlášť ľahká a príjemná. Naplňte svoje kulinárske prasiatko novými receptami a začnite deň chuťou a prínosom.