Patellofemorálny syndróm a iliotibiálny obväz sú dve poranenia, ktoré, hoci nie sú vážne, sú často veľmi oslabujúce. Je dôležité pochopiť, že takmer vždy súvisia s problémom školenia. Aktivita väčšinou začínala príliš intenzívne. Robíme príliš veľa, príliš rýchlo!

Tak či onak, neexistuje žiadna rýchla oprava. Je to nevyhnutné :

- natiahnite iliotibiálny pás tak, aby prechádzal blízko stehennej kosti, bez toho, aby ste sa oň treli;

- posilnite stehenné svaly (kvadricepsy), aby ste vyvážili sily na patellu tak, aby zostala v priestore, ktorý je pre ňu vyhradený, na femorálnom kondyle;

- natiahnite svaly v prednej a zadnej časti stehna, aby ste znížili tlak na koleno.

D^re Susan Labrecque, MD