Akupunktúra. Metaanalýza výsledkov desiatich kontrolovaných klinických štúdií naznačuje, že akupunktúra zmierňuje chronická bolesť cou⁸účinnejšie ako liečba placebom. Priaznivé účinky akupunktúry boli pozorované hlavne v krátkodobom horizonte. Nie je preto známe, či tieto účinky pretrvávajú v priebehu času. Podľa autorov metaanalýzy je metodologická kvalita štúdií navyše pomerne nízka.

 Chiropraxe. Bolo publikovaných mnoho štúdií o účinkoch cervikálnej manipulácie. Mobilizácia (jemný pohyb) a cervikálne manipulácie by znížili bolesť a funkčné postihnutie⁹. Podľa autorov recenzií vedeckej literatúry nám však nedostatok kvality štúdií neumožňuje s určitosťou dospieť k záveru o účinnosti chiropraxe pri liečbe bolesť krčnej^10-13 . Chiropraktický prístup zahŕňa rady týkajúce sa ergonómie a držania tela a cvičenia, ktoré je potrebné pravidelne cvičiť, aby sa predišlo problémom a liečili ich.

 Osteopatia . Niektoré štúdie uvádzajú, že osteopatia zmierňuje akútnu alebo chronickú bolesť rôzneho pôvodu^14-21 . Randomizovaná klinická štúdia vykonaná na 58 pacientoch s bolesťou krku po dobu kratšiu ako tri týždne ukazuje, že tento prístup by mohol byť rovnako účinný ako analgetikum, o ktorom je známe, že lieči akútnu muskuloskeletálnu bolesť.²⁰. Ďalšie štúdie uvádzajú, že osteopatia môže zmierniť bolesti hlavy²¹, a bolesti krku a chrbta¹⁶. Na validáciu týchto výsledkov však bude potrebné vykonať prísnejšie a rozsiahlejšie štúdie.

 Masážne terapia. Doterajšie štúdie nepodporujú záver o účinnosti masážnej terapie pri zmierňovaní chronických bolestí krku.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica montana). Nemecká komisia E okrem iného schválila vonkajšie použitie arniky na liečbu ochorení svalov a kĺbov. ESCOP tiež uznáva, že arnika účinne zmierňuje bolesť spôsobenú vyvrtnutím alebo reumatizmom.

Dávkovanie

Pozrite sa do nášho súboru Arnica.

 Diablov pazúr (Harpagophytum ležiace). Nemecká komisia E schvaľuje používanie koreňa čertovho pazúra, vnútorne, pri liečbe degeneratívnych porúch pohybového systému (kostry, svalov a kĺbov). ESCOP tiež uznáva svoju účinnosť pri liečbe bolesti sprevádzajúcej artrózu. Niekoľko klinických štúdií naznačuje, že extrakty z tejto rastliny zmierňujú bolesť spojenú s osteoartrózou a bolesťami chrbta (pozri informačný list Diabolský pazúr). Neboli však vykonané žiadne štúdie na subjektoch s bolesťou krku. Verí sa, že Diablov pazúr znižuje produkciu látok podieľajúcich sa na zápaloch.

Dávkovanie

Tablety alebo kapsuly z koreňa Diablova pazúra užívajte 3 g až 6 g denne s jedlom. Diabolský pazúr môžeme konzumovať aj ako štandardizovaný extrakt: potom si dajte 600 mg až 1 mg extraktu denne, počas jedla.

Poznámky

-Diabolský pazúr sa väčšinou nachádza vo forme kapsúl alebo tabliet z koreňového prášku, zvyčajne štandardizovaných na 3% glukokiridoidov alebo 1,2% až 2% harpagosidu.

- Odporúča sa dodržiavať túto kúru najmenej dva alebo tri mesiace, aby ste naplno využili jej účinky.

 Éterický olej mäty piepornej (Mentha x piperita). Komisia E, Svetová zdravotnícka organizácia a ESCOP uznávajú, že esenciálny olej z mäty piepornej má niekoľko terapeutických účinkov. Ak sa vezme zvonka, pomáha zmierniť bolesť svalov, neuralgiu (umiestnenú pozdĺž nervu) alebo reumatizmus.

Dávkovanie

Postihnutú časť potrite jedným z nasledujúcich prípravkov:

- 2 alebo 3 kvapky esenciálneho oleja, čisté alebo zriedené v rastlinnom oleji;

- krém, olej alebo masť obsahujúca 5% až 20% silice;

- tinktúra obsahujúca 5% až 10% silice.

Opakujte podľa potreby.

 Ľubovník bodkovaný olej (Hypericum perforatum). Komisia E uznáva účinnosť oleja z ľubovníka bodkovaného, ​​ak sa používa zvonka, pri liečbe bolesti svalov. Prínosy tohto tradičného použitia však neboli potvrdené vedeckými štúdiami.

Dávkovanie

Použite v obchode kúpený ľubovník bodkovaný alebo macerujte kvety ľubovníka bodkovaného v rastlinnom oleji (viď náš list ľubovníka bodkovaného v sekcii Liečivý herbár).

 Biela vŕba (Salix albumu). Kôra vŕby bielej obsahuje salicín, molekulu, ktorá je pôvodom kyseliny acetylsalicylovej (Aspirin®). Má protizápalové a analgetické vlastnosti (zmierňuje alebo zmierňuje bolesť). Komisia E a ESCOP uznávajú účinnosť vŕbovej kôry vo vnútornom reliéfe bolesť krku spôsobené osteoartrózou alebo reumatickým ochorením.

Dávkovanie

Pozrite sa do nášho súboru White Willow.

 Somatická výchova. Somatická výchova spája niekoľko prístupov zameraných na zaistenie lepšieho telesného povedomia a ľahšieho pohybu. Niektoré asociácie ho odporúčajú na úľavu od chronickej bolesti: v praxi má tento prístup fyzické a psychické výhody.²⁵. Somatickú výchovu je možné využívať aj preventívne. Pomáha predovšetkým k lepšiemu držaniu tela a uľahčuje dýchanie. Holistická gymnastika D^re Ehrenfried, Alexanderova technika a Feldenkrais sú niektoré z prístupov k somatickému vzdelávaniu. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si náš list o somatickom vzdelávaní.

 Relaxácia a relaxácia. Hlboké dýchanie alebo progresívna relaxácia vedú k uvoľneniu svalového napätia²⁴. Pozrite si náš hárok odpovedí na relaxáciu.

Prečítajte si tiež náš súbor osteoartrózy a náš súbor o chronickej bolesti: Keď nás bolesť neustále…