Obsah
Niekedy sa chcete odpojiť od zhonu vášho domova a venovať čas len sebe, no blízki vyžadujú neustálu pozornosť. Prečo sa to deje a ako si ukrojiť osobný čas bez toho, aby sme poškodili vzájomné záujmy, hovorí špecialistka na čínsku medicínu Anna Vladimirova.
Ak sa chcete stretnúť s priateľmi, ísť na hodinu tanca alebo ísť len tak von, musíte si nájsť dobrý dôvod alebo znášať také smutné pohľady, že by ste najradšej zostali doma? „Chcú, aby bol všetok svoj voľný čas so mnou,“ zdalo by sa, čo by mohlo byť lepšie? Ľudia, ktorých milujete, vás potrebujú! Ale každý z nás potrebuje osobný priestor a trochu času pre seba.
Učím ženské taoistické praktiky. Dievčatá sa tešia na nové semináre. Ale často doma na svoj koníček reagujú nesúhlasne: „Bolo by lepšie, keby si zostal s nami...“ Je ťažké sa rozhodnúť: na jednej strane zaujímavé aktivity, na druhej rodina, ktorá vás potrebuje. Začal som hľadať príčinu tejto nerovnováhy: na hodiny potrebujete len 2-3 hodiny večer. Zvyšok dňa je matka doma (ale chýbajú a nepustia ani tí, ktorí v rodine trávia celý deň), zajtra — aj s vami. A pozajtra. Empiricky sme našli „koreň zla“. Situácia, v ktorej je celá rodina taká horlivá pre materské záležitosti, signalizuje, že rodine chýba. Chýba im jej pozornosť, neha, energia.
Poviem vám o príčinách tejto energetickej krízy a o tom, ako ju odstrániť. Môže to byť aj vaša situácia?
Príčiny energetickej krízy
Nedostatok energie
Všetci žijeme v stave «energetickej krízy»: kvalita potravín, ekológia, nedostatok spánku, nehovoriac o strese. Cez prázdniny, keď príde sila, sa chceme s dieťaťom hrať a vzťah s manželom sa rozjasní. Ak nie je sila, potom bez ohľadu na to, koľko času žena trávi so svojou rodinou, nebude jej stačiť - pretože nie je schopná zdieľať teplo a radosť. A rodina bude čakať a pýtať sa: dajte ten, s ktorým je to zaujímavé. A mamy, aby nabrali silu, by mali ísť na masáž alebo jogu — ale ty nemôžeš, lebo rodina ti to nedovolí. Začarovaný kruh!
neúplná pozornosť
Toto je druhá častá príčina, ktorá do značnej miery súvisí s prvou. Dieťa (a manžel) potrebuje kvalitný spoločný čas — vyznačuje sa nerozdelenou, jasnou a zainteresovanou pozornosťou, ktorú mu venujete.
Matka a dieťa spolu trávia celý deň, ale každý sa stará o svoje veci a nedochádza k úplnému kontaktu.
V niektorých rodinách je situácia nasledovná: všetky sily sa vynakladajú na varenie, prechádzky (dieťa chodí, mama rieši veci po telefóne), upratovanie, simultánne zasadnutie kontroly hodín a prezeranie pošty. Pozornosť je rozdelená do niekoľkých úloh naraz: zdalo by sa, že matka a dieťa spolu trávia celý deň, ale každý je zaneprázdnený vlastným podnikaním a neexistuje plnohodnotný kontakt. A ak je dieťa celý deň zbavené materskej pozornosti a večer mu je odobratá posledná, je dôvod byť naštvaný: dúfal, že bude tráviť čas iba s ňou.
Táto situácia súvisí s prvou: pozornosť je rozptýlená na niekoľko vecí (ktoré sa musia urobiť, kým je čas) na pozadí rovnakého úplného nedostatku sily. Plus naša závislosť na smartfónoch.
riešenie
Čo robiť, aby nás rodina s radosťou pustila večer / poobede / dopoludnia a radi sa stretli po športovaní alebo stretnutí s priateľmi?
1. Akumulovať energiu
V rámci ženských taoistických praktík existuje veľa cvičení zameraných na akumuláciu vitality a obnovenie energetického tonusu. Najjednoduchšie je začať s ľahkou trojminútovou meditáciou. Akonáhle sa myseľ upokojí, pozornosť sa dostane do tela a dýchanie sa reguluje, obvyklé napätie ustúpi a sily, ktoré ho držali, sa uvoľnia.
Posaďte sa vzpriamene, chrbát vzpriamený, spodná časť chrbta a brucho uvoľnené. Môžete sedieť na vankúšoch alebo na stoličke. Položte ruku na spodnú časť brucha a nadýchnite sa, akoby ste sa nadýchli pod dlaňou. Upozornenie: bránica je uvoľnená, dych prúdi dole ľahko a hladko. Dych nezrýchľujte ani nespomaľujte, nechajte ho plynúť v prirodzenom rytme.
Povedzte si: Robím to preto, aby som získal energiu, ktorú môžem zdieľať so svojimi blízkymi.
Počítajte svoje dychy; jemne, ale isto sa sústreďte na každú, ktorá vám tečie pod dlaňou. Začnite cvičiť od troch minút: predtým, ako si sadnete, nastavte budík na 3 minúty a akonáhle dá znamenie, zastavte. Aj keď chcete pokračovať. Nechajte tento «hlad» na zajtra, pretože tajomstvo úspešnej meditácie nie je v jej trvaní, ale v pravidelnosti. Po týždni môžete predĺžiť trvanie o 1 minútu. Potom - ešte jeden.
Podľa najnovších vedeckých výskumov na omladenie mozgu, získanie ďalšej energie a vyrovnanie emócií potrebujete meditovať 12 minút denne. Začnite s tromi a postupujte až k tomuto číslu.
2. Venujte svoje praktiky rodine
Má to jeden háčik: ak našim príbuzným chýbame, kameňom úrazu sa môže stať aj každodenná meditácia. Takže keď si sadnete k meditácii alebo si pôjdete zašportovať alebo založíte nový biznis, povedzte si: Robím to preto, aby som nabral energiu, ktorú môžem zdieľať so svojimi blízkymi. Preto im venujeme naše štúdium. A - neviem ako alebo prečo - ale funguje to! Samozrejme, blízki nebudú vedieť, čo si hovoríme – ale na určitej úrovni je toto odhodlanie cítiť. A verte mi, bude pre vás jednoduchšie zadeliť si osobný čas.
3. Strávte kvalitný čas so svojou rodinou
Pamätajte, že blízki sú dôležitejší ako 20 minút len s nami (bez telefónu, televízora) ako tri hodiny chôdze v parku, kde je každý sám za seba. Vyhraďte si 20 minút denne na hru s dieťaťom – nie na kontrolu hodín, spoločné pozeranie rozprávky, ale na zaujímavú a vzrušujúcu spoločnú aktivitu. A verte, že váš vzťah sa radikálne zmení!
V západnej mytológii existuje myšlienka energetických upírov - ľudí, ktorí sú schopní vziať nám silu, aby sa nasýtili. Navrhujem vypustiť túto myšlienku z hlavy ako neudržateľnú. Ten, kto zdieľa svoju silu, teplo, radosť, lásku, nemôže byť okradnutý: dáva svojim blízkym a oni odpovedajú stonásobne. Ako odpoveď na úprimnú lásku dostávame ešte viac energie.