Poďme spolu s odborníkmi zo spoločnosti ELEMENTAREE zistiť, koľko vody skutočne potrebujete vypiť, a zvážme najbežnejšie mýty o vode.
Mýtus č. 1... Musíte vypiť 8 pohárov vody denne
Toto je najobľúbenejší mýtus o vode, v skutočnosti je miera príjmu tekutín individuálna a závisí od mnohých faktorov: vášho veku, hmotnosti, stupňa aktivity, teploty vzduchu. Množstvo prijatej tekutiny sa vypočíta podľa vzorca 30 - 40 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti za deň. Výpočet by sa navyše nemal vykonávať na základe skutočnej hmotnosti, ale na základe vášho normálneho BMI (indexu telesnej hmotnosti). To znamená, že ľudia s nadváhou nemusia piť viac vody. Podľa najnovších odporúčaní amerických lekárov by muž s priemernou hmotnosťou mal dostať 2,9 litra vody a žena - 2,2 litra.
Mýtus č. 2... Počíta sa iba čistá voda
Zohľadňuje sa všetka tekutina prijatá za deň, a to nielen v zložení akýchkoľvek nápojov (dokonca aj alkoholických), ale aj vo výrobkoch (najmä polievky, šťavnatá zelenina a ovocie a dokonca aj mäso obsahuje vodu). Asi 50-80% dennej hodnoty skonzumujeme vo forme voľnej tekutiny, zvyšok pochádza z potravy.
Mýtus č. 3... Balená voda je zdravšia
Balená voda je dosť často falšovaná alebo vyrábaná pri nedodržaní technológie, a preto sa z hľadiska kvality ukazuje byť horšia ako obyčajná voda z vodovodu. Plast, z ktorého sú fľaše vyrobené, navyše uvoľňuje toxíny do vody, najmä pri vysokých teplotách a na priamom slnku. Nedoporučuje sa priebežne piť destilovanú vodu - táto voda je úplne očistená od všetkých nečistôt, vrátane užitočných. Ak budete túto vodu piť pravidelne, telo nedostane dôležité minerály.
Mýtus č. 4... Voda vám pomôže schudnúť
Niekedy si zamieňame hlad a smäd a myslíme si, že sme hladní, keď telo v skutočnosti signalizuje miernu dehydratáciu. V takejto situácii musíte skutočne vypiť pohár vody, a ak hlad ustúpil, s najväčšou pravdepodobnosťou to bolo falošné. V takom prípade vás voda ochráni pred príjmom ďalších kalórií. Druhý spôsob, akým vám voda môže pomôcť pri chudnutí, je piť vodu namiesto vysokokalorických nápojov, ako je cola, džús alebo alkohol. Vďaka tomu jednoducho znížite svoje celkové kalórie.