Technika Nadeau® je formou jemnej gymnastiky, ktorá sa vyznačuje svojou jednoduchosťou a holistickým charakterom. V tomto hárku nájdete podrobnejšie túto prax, jej hlavné princípy, históriu, výhody, spôsob, akým sedenie prebieha, kto ho cvičí, ako trénovať a nakoniec aj kontraindikácie.

Technika Nadeau® je jedným z telesných prístupov, ktorých cieľom je podporiť celkovú pohodu prostredníctvom telesných cvičení. Táto jemná gymnastika je založená na opakovaní troch cvikov: rotácia panvy (celá horná časť tela sa otáča v bokoch), plná vlna (vďaka ktorej môžete myslieť na brušný tanec) a plávanie (ako keby ste plávali) stojace plazenie). Praktizujúci radi hovoria, že za 20 minút sa dajú do pohybu všetky časti tela, okrem vlasov, nechtov a zubov. Ukážku troch cvičení nájdete na stránkach záujmu.

Hlavné zásady

Technika Nadeau® je založená na 3 základných zásadách:

Veľká jednoduchosť: táto technika zahŕňa iba 3 cvičenia. Každý z nich je tvorený sériou relatívne jednoduchých pohybov. Nie je potrebné žiadne vybavenie, pretože cvičenia sa vykonávajú v stoji.

Starostlivosť pôsobiť na celé telo: Nadeauova technika sa snaží rozhýbať a uvoľniť všetky časti tela, od hlavy po päty. Predovšetkým však kladie dôraz na nepriamu „masáž“ vnútorných orgánov (srdce, pľúca, pankreas, žalúdok, pečeň, črevá).

Opakovanie: aj keď sú pohyby jednoduché a ľahko sa vykonávajú, obzvlášť prospešné by bolo opakovať ich mnohokrát vo všetkých sedeniach. Nakoniec, v interiorizačnom postoji, sú všetky cvičenia vykonávané tak, že dýchajú veľké miesto. Navrhuje sa ich cvičiť denne asi dvadsať minút.

Jemná gymnastika pre každého

Aby ste sa udržali vo forme, je dôležité vybrať si aktivitu, ktorá zodpovedá vášmu vkusu, vašej fyzickej kondícii a vášmu životnému štýlu. Technika Nadeau je vhodná pre tých, ktorí majú málo času alebo ktorí nechcú cestovať a venovať sa aktivitám. Môže byť tiež prispôsobený ľuďom na invalidnom vozíku alebo tým, ktorí majú problémy s cvičením v stoji. Je to jemná gymnastika, ktorá umožňuje každému, bez ohľadu na jeho fyzickú kondíciu, vstúpiť do akcie bez toho, aby mu dochádzal dych a príliš sa nepotil. V závislosti od vývoja svojho fyzického stavu môže jednotlivec predĺžiť trvanie, rýchlosť a rozsah pohybu. Táto technika je preto vhodná pre každého, ale obľubujú ju najmä ľudia od 40 do 65 rokov.

Predpokladané účinky Nadeauovej techniky ešte neboli predmetom vedeckých štúdií. Napriek tomu tí, ktorí to praktizujú, hlásia výhody. Táto technika by teda umožnila:

Na odstránenie určitých bolestí

Znížilo by to bolesti chrbta a hlavy.

Zlepšiť flexibilitu

Pravidelné cvičenie pomáha posilniť pružnosť chrbtice a obnoviť lepšiu pohyblivosť.

Na posilnenie telesnej pohody

Táto technika prináša viac energie, sily a fyzického tónu. Séria sedení by tiež mohla zlepšiť držanie tela a posilniť všetky svaly v tele.

Technika Nadeau môže tiež pomôcť zmierniť všetky druhy zdravotných problémov: kožné a očné choroby, osteoartritídu, osteoporózu, nespavosť, fibromyalgiu, obezitu, kardiovaskulárne poruchy atď. Žiadny z týchto účinkov však nebol potvrdený vedeckými štúdiami. Je preto ťažké vedieť, do akej miery by tvrdené výsledky boli spôsobené konkrétne Nadeauovou technikou alebo jednoduchým cvičením denne. Jedna vec je istá, ako každá pravidelne cvičená gymnastika, aj Nadeauova technika môže prispieť k pohode a zdraviu.

Špecialista

Označenie Technical Nadeau môžu používať iba učitelia akreditovaní strediskom Colette Maher (pozri zaujímavé stránky). Ak chcete nájsť učiteľov vo svojom okolí alebo skontrolovať ich akreditáciu, kontaktujte centrum.

Priebeh zasadania

O Nadeauovej technike sa môžete dozvedieť prostredníctvom kníh a videí (pozri Knihy atď.). Triedy, najčastejšie v skupinách, sa pravidelne ponúkajú v rekreačných strediskách, komunitných organizáciách a obytných centrách. Kompletný kurz pozostáva z desiatich stretnutí. Je tiež možné absolvovať súkromné ​​hodiny doma, ako aj kurzy na pracovisku.

Staňte sa praktizujúcim Nadeauovej techniky

Školenie sa ponúka v Quebecu, New Brunswicku, Španielsku a Francúzsku (pozrite si webovú stránku Centre Colette Maher na zaujímavých stránkach).

Kontraindikácie Nadeauovej techniky

Praktici Nadeauovej techniky radia všetkým ľuďom s vážnym zdravotným problémom, aby postupovali pomaly a počúvali svoje telo, aby rešpektovali svoje limity.

Techniku ​​Nadeau vytvoril v roku 1972 Henri Nadeau, Quebecer z Beauce. Po infarkte myokardu odmieta rady lekárov, ktorí napriek tomu odporúčajú operáciu srdca čo najskôr. Namiesto toho začal robiť cvičenia inšpirované baladim a niektoré športy. Pokračuje v normálnom živote a dokonca sa vzdáva liekov.

Henri Nadeau zdokonaľuje svoju techniku ​​a zdieľa ju s mnohými ľuďmi okolo seba. Začiatkom 1980. rokov sa stretol s učiteľkou jogy Colette Maherovou. Tento nový prístup a získané výsledky na ňu robia dojem.

Colette Maher preto pracuje na jej väčšej štruktúre. So súhlasom tvorcu je odvtedy registrovanou ochrannou známkou spoločnosti Technique Nadeau. Dnes stále školí učiteľov, ktorí učia techniku, najmä v Quebecu, ale aj v Európe, najmä vo Francúzsku a Španielsku. Henri Nadeau zomrel v roku 1995, vo veku 82 rokov.