Nervová únava je fyzické a psychické vyčerpanie z viacerých dôvodov. Nemalo by sa to zanedbávať, pretože to môže viesť k vážnejším patológiám, ako je depresia alebo vyhorenie. Ako to rozoznať Čo môže viesť k nervovej únave? Ako sa tomu vyhnúť? Vykonávame inventúru s Borisom Amiotom, trénerom osobného rozvoja. 

Ľudia, ktorí trpia nervovou únavou, prejavujú silnú fyzickú únavu, poruchy spánku, problémy s koncentráciou a hyperemotivitu. "Stáva sa to, keď sme nepočúvali a nekŕmili." naše vlastné dlhodobé potreby. Nervová únava sa stane, keď nasledujeme prostredie, ktoré nám už nevyhovuje, “vysvetľuje Boris Amiot. Toto psychické vyčerpanie je v skutočnosti varovným signálom nášho tela a našej mysle, aby sme zmenili veci v našom živote. "Bohužiaľ, keď na nás príde nervózna únava, buď ešte nevieme, čo mohlo k tejto situácii viesť, alebo sa cítime bezmocní.", zdôrazňuje špecialista na osobný rozvoj. Je preto nevyhnutné položiť si otázku, čo je príčinou tejto nervovej únavy, a tak ju lepšie prekonať.

Fyzická únava je normálny stav, ktorý sa objavuje po výraznej fyzickej námahe alebo dobre identifikovanom emočnom strese. Obvykle to zmizne po jednej alebo viacerých nociach spánku a fyzického odpočinku. Aj keď nervová únava môže mať rovnaké príznaky ako fyzická, dá sa rozlíšiť podľa intenzity a trvania. Nervová únava skutočne napriek dobrému spánku pretrváva, časom sa usadí a naruší všetky sféry života (práca, manželský život, rodinný život atď.). „Čím menej to budeme počúvať, tým viac to bude cítiť“, trvá na tom Boris Amiot.

Pri nervovej únave vstupuje do hry niekoľko faktorov:

• Problémy vo dvojici. Keď sa nepríjemnosti v páre opakujú bez skutočného vypytovania, môže to viesť k nervovej únave. Opakovanie problémov v sfére tak dôležitej ako pár je nebezpečné pre naše duševné zdravie.
• Nedostatok ohľaduplnosti a vďačnosti v práci. Potreba byť uznávaný v práci prispieva k blahu vo firme. Keď sa táto potreba nesplní a prejavy nevďačnosti zo strany kolegov a nadriadených sa znásobia a budú trvať dlho, riziko nervovej únavy je veľké.
• Psychická záťaž. „Psychickou záťažou“ nazývame skutočnosť, že neustále myslíme na prácu, ktorá nás čaká v kancelárii alebo doma, a vopred plánujeme riadenie a organizáciu profesionálnych alebo domácich úloh s cieľom uspokojiť ostatných (kolegovia, manželka, deti ...) . Vytvára stres, ktorý môže viesť k psychosomatickým poruchám vrátane nervovej únavy.

Je nevyhnutné počúvať svoje fyzické a duševné potreby, aby ste predišli nervovej únave. Ako? 'Alebo čo ?

• Starostlivosťou o jeho životný štýl. Keď nás naše telo požiada, aby sme spomalili, musíme ho počúvať! Dopriať si chvíľky oddychu a relaxácie len pre seba je nevyhnutné, rovnako ako cvičiť pravidelnú fyzickú aktivitu a osvojovať si správne stravovacie návyky. Byť benevolentný voči sebe samému je v prvom rade starať sa o svoju telesnú pohodu. „Cvičíte sebavedomie tým, že sa naučíte počúvať potreby svojho tela“, naznačuje tréner osobného rozvoja.
• Skenovaním jeho života, aby sme zistili, čo nám nevyhovuje. „Kontrola všetkých oblastí vášho života, aby ste zistili, čo nie je v súlade s našimi ašpiráciami, bez toho, aby ste ich hodnotili, vám umožní priložiť prst k tomu, čo by z dlhodobého hľadiska mohlo viesť k nervovej únave“, radí Boris Amiot. Akonáhle sú napätie a problémy identifikované, pýtame sa sami seba, aké sú naše potreby, a pokúšame sa ich presadzovať deň po dni, kým sa z toho nestane zvyk.
• Tým, že sa naučíte spomaliť. V uponáhľanej spoločnosti sa zdá byť ťažké spomaliť. Je však nevyhnutné spomaliť, aby ste mohli žiť život naplno a tak prekvitať. "Nachádzame sa v šialenstve, ktoré nám bráni počúvať svoje vlastné potreby." Na spomalenie je potrebné vzdialiť sa od všetkého, čo nás odpája od ostatných a od prírody, a nechať tak priestor našej kreativite “, uzatvára špecialista na osobný rozvoj.