Receptúry “Omeleta s tvarohom a špenátom»:
- Vajce 120 g
- Špenát 50 g
- Olivový olej 10 g
- Sójová omáčka 10 g
- Tvaroh 5% 60 g
- Paradajková pasta 20 g
Nutričná hodnota jedla „Omeleta s tvarohom a špenátom“ (na 100 gramov):
Kalórie: 146.7 kcal.
Veveričky: 10.3 gr.
tuky: 9.7 gr.
Sacharidy: 3.9 gr.
Počet porcií: 2Zloženie a kalórie receptu ”Omeleta s tvarohom a špenátom»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | Kal, kcal |
| kuracie vajce | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| špenát | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olivový olej | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sójová omáčka Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| tvaroh 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| rajčinová pasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Spolu | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 slúžiace | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramov | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |