Obsah
Počúvajte svojho výživového poradcu
Ak oslavujete Vianoce a/alebo Nový rok vonku, skúste dodržať týchto pár zásad odporúčaných odborníkom na výživu... Nenechajte sa však utĺcť: o niečo menej vyvážené jedlo sa dá „dohnať“ v nasledujúcich.
Slávnostné jedlo: základné odporúčania
Toxoplazmóza sa prenáša predovšetkým potravou infikovanou parazitom Toxoplasma gondii. Aby sa zabránilo kontaminácii: surová zelenina musí byť riadne umytá, mäso a ryby musia byť dobre uvarené. Údeniny sú zakázané. Počas tehotenstva je potreba vápnika zvýšená, syr preto nie je vylúčený. Aby ste sa však chránili pred listeriózou, musíte si vybrať varené syry. Ak sa v jedálnom lístku neobjaví žiadny mliečny výrobok, zvážte kompenzáciu iných jedál alebo pochutín mliečnymi výrobkami (napríklad jogurt alebo tvaroh). Pre príjem železa môžete jesť červené mäso pri inom jedle dňa.
Žiadny alkohol, dokonca ani na Vianoce!
Počas sviatkov je pokušenie dať si pohár šampanského veľké. Nevzdávajte sa. Pitie alkoholu počas tehotenstva nie je triviálne a môže predstavovať značné riziko pre dieťa. Aj v malých rozmeroch alebo príležitostne, malý nápoj môže spôsobiť komplikácie počas tehotenstva. Choďte na a koktail bez alkoholu oveľa lepšie pre vaše zdravie. A nezabudnite piť veľa vody.