Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V nasledujúcej tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) v 100 gramov jedlej porcie.
Živný | číslo | Pravidlo ** | % normálu v 100 g | % normálu v 100 kcal | 100% normy |
kalórie | 591 kcal | 1684 kcal | 35.1% | 5.9% | 285 g |
Proteíny | 25.72 g | 76 g | 33.8% | 5.7% | 295 g |
Tuky | 50.81 g | 56 g | 90.7% | 15.3% | 110 g |
Sacharidy | 13.15 g | 219 g | 6% | 1% | 1665 |
Vláknina | 5.6 g | 20 g | 28% | 4.7% | 357 g |
voda | 1.47 g | 2273 g | 0.1% | 154626 g | |
Šedá | 3.25 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RAE | 1172 μg | 900 mcg | 130.2% | 22% | 77 g |
Retinol | 1.172 mg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0.083 mg | 1.5 mg | 5.5% | 0.9% | 1807 |
Vitamín B2, riboflavín | 0.105 mg | 1.8 mg | 5.8% | 1% | 1714 g |
Vitamín B4, cholín | 63.3 mg | 500 mg | 12.7% | 2.1% | 790 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 2.23 mg | 2 mg | 111.5% | 18.9% | 90 g |
Vitamín B9, folát | 540 μg | 400 mcg | 135% | 22.8% | 74 g |
Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 43.2 mg | 15 mg | 288% | 48.7% | 35 g |
Pridaný vitamín E. | 36.9 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinón | 0.6 μg | 120 mcg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
Vitamín PP, č | 13.369 mg | 20 mg | 66.8% | 11.3% | 150 g |
Betaín | 0.8 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 667 mg | 2500 mg | 26.7% | 4.5% | 375 g |
Vápnik, Ca | 43 mg | 1000 mg | 4.3% | 0.7% | 2326 g |
Horčík, mg | 355 mg | 400 mg | 88.8% | 15% | 113 g |
Sodík, Na | 420 mg | 1300 mg | 32.3% | 5.5% | 310 g |
Síra, S | 257.2 mg | 1000 mg | 25.7% | 4.3% | 389 g |
Fosfor, P | 368 mg | 800 mg | 46% | 7.8% | 217 g |
Minerály | |||||
Železo, Fe | 16.6 mg | 18 mg | 92.2% | 15.6% | 108 g |
Meď, Cu | 1640 μg | 1000 mcg | 164% | 27.7% | 61 g |
Selén, Se | 7.5 μg | 55 mcg | 13.6% | 2.3% | 733 g |
Zinok, Zn | 14.4 mg | 12 mg | 120% | 20.3% | 83 g |
Stráviteľné sacharidy | |||||
Mono a disacharidy (cukry) | 10.47 g | max 100 g | |||
Sterol (steroly) | |||||
fytosteroly | 102 mg | ~ | |||
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasadenie mastných kyselín | 10.125 g | max 18.7 g | |||
12: 0 Lauric | 0.022 g | ~ | |||
14: 0 Myristika | 0.218 g | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 5.738 g | ~ | |||
18: 0 Stearic | 2.702 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 24.832 g | min. 16.8 g | 147.8% | 25% | |
18: 1 olejový (omega-9) | 23.945 g | ~ | |||
Gadolinia 20: 1 (omega-9) | 0.435 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 13.847 g | od 11.2-20.6 g | 100% | 16.9% | |
18: 2 linolová | 13.769 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0.07 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.07 g | od 0.9 do 3.7 g | 7.8% | 1.3% | |
Omega-6 mastné kyseliny | 13.769 g | od 4.7 do 16.8 g | 100% | 16.9% |
Energetická hodnota je 591 kcal.
- pohár = 258 g (1524.8 kcal)
- 2 polievkové lyžice = 32 g (189.1 kcal)
Arašidové maslo obohatené o vitamíny a minerály bohaté na také vitamíny a minerály, ako je vitamín a - 130,2%, cholín je 12.7%, vitamín B6 - 111,5%, vitamín B9 - 135%, vitamín E - 288%, vitamín PP - 66,8%, draslík 26.7%, horčík - 88,8%, fosfor - 46%, železo - 92,2%, meď - 164%, selén - 13,6%, zinok - 120%
- Vitamín a je zodpovedný za normálny vývoj a reprodukčnú funkciu, zdravie pokožky a očí, podporu imunity.
- Cholín je súčasťou lecitínu, ktorý hrá úlohu v syntéze a metabolizme fosfolipidov v pečeni, je zdrojom voľných metylových skupín, pôsobí ako lipotropný faktor.
- Vitamín B6 sa podieľa na udržiavaní imunitnej odpovede, procesov inhibície a excitácie v centrálnom nervovom systéme, na transformácii aminokyselín, metabolizmu tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, k udržaniu normálnej hladiny homocysteín v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 sprevádza strata chuti do jedla, zhoršené zdravie pokožky, vývoj nájdených a chudokrvnosť.
- Vitamín B9 ako koenzým zapojený do metabolizmu nukleových a aminokyselín. Nedostatok folátov vedie k zhoršenej syntéze nukleových kyselín a bielkovín, čo vedie k inhibícii rastu a bunkového delenia, najmä v rýchlo sa množiacich tkanivách: kostná dreň, črevný epitel, atď. Jednou z príčin nedonosenia je nedostatočný príjem folátu počas tehotenstva. , podvýživa, vrodené vývojové chyby a poruchy vývoja dieťaťa. Ukázalo sa silné spojenie medzi hladinami folátu, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych chorôb.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti, nevyhnutné pre činnosť pohlavných žliaz, srdcového svalu, je univerzálnym stabilizátorom bunkových membrán. Ak sa pozoruje nedostatok vitamínu E, hemolýza červených krviniek, neurologické poruchy.
- Vitamín PP sa podieľa na redoxných reakciách a energetickom metabolizme. Nedostatočný príjem vitamínu sprevádzaný narušením normálneho stavu pokožky, gastrointestinálneho traktu a nervového systému.
- Draslík je hlavný intracelulárny ión, ktorý sa podieľa na regulácii rovnováhy vody, elektrolytov a kyselín, podieľa sa na vedení nervových impulzov, regulácii krvného tlaku.
- Magnézium podieľa sa na energetickom metabolizme a syntéze bielkovín, nukleových kyselín, má stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný na udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie k hypomagneziémii, zvyšuje riziko vzniku hypertenzie, srdcových chorôb.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín potrebných na mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
- Železo je obsiahnutý v rôznych funkciách proteínov vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, umožňuje tok redoxných reakcií a aktiváciu peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómnej anémii, myoglobinémii, atónii kostrových svalov, únave, kardiomyopatii, chronickej atrofickej gastritíde.
- meď je súčasťou enzýmov s redoxnou aktivitou a podieľa sa na metabolizme železa, stimuluje vstrebávanie bielkovín a sacharidov. Podieľa sa na procesoch tkanív ľudského tela kyslíkom. Nedostatok sa prejavuje zhoršenou tvorbou kardiovaskulárneho systému a vývojom kostry dysplázie spojivového tkaniva.
- Selén - základný prvok antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii účinku hormónov štítnej žľazy. Nedostatok vedie k ochoreniu Kashin-Bek (osteoartróza s mnohonásobnou deformáciou kĺbov, chrbtice a končatín), ochoreniu Kesan (endemická kardiomyopatia), dedičnej trombasténii.
- zinok je obsiahnutý vo viac ako 300 enzýmoch zapojených do procesov syntézy a odbúravania sacharidov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a do regulácie expresie niekoľkých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárnej imunodeficiencii, cirhóze pečene, sexuálnej dysfunkcii, prítomnosti malformácií plodu. Posledné štúdie odhalili schopnosť vysokých dávok zinku narušiť absorpciu medi a prispieť tak k rozvoju anémie.
Kompletný adresár najužitočnejších produktov, ktoré môžete vidieť v aplikácii.
Tagy: kalórie 591 kcal, chemické zloženie, nutričné hodnoty, vitamíny, minerály než užitočné arašidové maslo obohatené o vitamíny a minerály, kalórie, živiny, prospešné vlastnosti arašidové maslo obohatené o vitamíny a minerály