Bohužiaľ, kým príčiny tohto chronického ochorenia zostávajú neznáme, neexistuje spôsob, ako mu zabrániť. Podľa Francúzskej asociácie pre chronickú únavu a syndróm fibromyalgie5, mnohí ľudia si neuvedomujú, že majú bolesť, a preto nerobia nič, aby sa vyliečili. Ak však zostaneme pozorní k jeho celkovému zdravotnému stavu, môžeme urýchliť diagnostiku a rýchlejšie profitovať z terapeutického manažmentu.

• V dobrý deň sa vyhnite nadmernej aktivite, ale aj psychickému stresu. a prepracovanie môže spôsobiť opätovné objavenie príznakov;
• Rezervné obdobia denný relax (počúvanie hudby, meditácia, vizualizácia atď.) a zamerajte svoje energie na zotavenie;
• Doprajte si dostatok spánku. Pravidelný spánkový cyklus podporuje pokojný odpočinok;
• Naplánujte si aktivity na týždeň s ohľadomvytrvalosť. Najfunkčnejším obdobím dňa je často 10:14 až XNUMX:XNUMX;
• Prelomte izoláciu účasťou na a Podporná skupina (pozri podporné skupiny nižšie);
• Vyhnite sa kofeínu, rýchlemu stimulantu, ktorý narúša spánok a spôsobuje únavu;
• Vyhnite sa alkoholu, ktorý spôsobujevyčerpanie u mnohých ľudí s chronickým únavovým syndrómom;
• Vyhnite sa prílišnej konzumácii rýchle cukry súčasne (sušienky, mliečna čokoláda, koláče a pod.). Výsledný pokles hladiny cukru v krvi unaví telo.