Tréner hollywoodskych hviezd na tréningu v Krasnodare povedal, ako sa udržujú vo forme.
Demi Moore, Pamela Anderson a Madonna
Bývalý umelec Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev je zapísaný v Guinnessovej knihe rekordov ako najpružnejší človek na planéte. V Krasnodare absolvoval majstrovskú triedu v centre „éry Vodnára“ a povedal, ako trénovali jeho hviezdni žiaci, a tiež poradil, ako sa prinútiť športovať prostredníctvom toho, že nechcem.
- Moja rada je vhodná tak pre hollywoodske hviezdy, ako aj pre bežných ľudí, vždy hovorím každému to isté. Pretože problémy sú rovnaké: každý chce vyzerať dobre, byť fit, štíhly. Aj keď máte skvelú postavu, nemali by ste sa uvoľniť. Tak som to povedal Pamele Anderson. Herečka videla moje vystúpenie v Los Angeles a požiadala ma, aby som jej dal nejaké súkromné hodiny, aby som si pred ďalším natáčaním spevnila postavu. Vypracoval som pre ňu individuálny program, ktorého podrobnosti požiadala, aby nehovorila. A Anderson bol s výsledkom spokojný. Odporučila ma svojej priateľke Demi Moore. Tiež s ňou bolo niekoľko lekcií.
-Najflexibilnejšou a najľahšou cestou medzi mojimi hviezdnymi klientmi sa ukázala byť Madonna. Je krásne stavaná, bola usilovnou študentkou. Speváčka je veľmi zaneprázdnená osoba: medzi triedami sa jej podarilo odletieť do Austrálie alebo Afriky. Napriek tomu sa z tried nevyhýbala, nenechala si ujsť tréning. Bez disciplíny nebude nič fungovať.
Mukhtar je najflexibilnejší muž na planéte
"Nerobím ľudí flexibilnými vďaka mágii." Flexibilitu je možné rozvíjať iba opakovaním série cvičení zo dňa na deň. Trénujem sám niekoľko hodín denne. A potom nesedím na gauči, ale „naťahujem sa“ na podlahu, a tak píšem a čítam.
- Ak chcete začať cvičiť, musíte sa najskôr psychicky pripraviť. Pochopte, ako veľmi je to potrebné. Na svete nie je nič dôležitejšie ako ty sám. Zaobchádzajte preto s rešpektom, neprehliadajte túžby.
- Moje hlavné pravidlo je cvičiť s potešením, nie cez bolesť. V opačnom prípade mozog nájde dôvody na vyhýbanie sa, ak si pamätá predchádzajúce činnosti ako nepríjemné. Práca na sebe by mala byť telu prezentovaná ako potešenie. Vyberte si šport, ktorému sa nebudete venovať prostredníctvom sily.
- Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne - od jednoduchých po zložité. Nemali by ste robiť všetko naraz, prvýkrát sa vrhnúť do tréningu, inak sa vrátime k bodu o bolesti - nebudete sa nútiť cvičiť.