Od ich vzniku pred niekoľkými rokmi existujú desiatky metód osobného rozvoja. Niektoré vyžadujú, aby ich sprevádzal tréner, iné sa dá naučiť pomocou knihy.

viac jedno je isté: každému jeho vlastná metóda! Ten, kto ide s niekým, kto niekoho poteší, nemusí nevyhnutne vyhovovať svojmu kolegovi, priateľovi, príbuznému alebo susedovi. 

Zámerne sme tu odložili metódy, ktoré si vyžadujú školenie, často na niekoľkých moduloch. Tieto metódy, určite účinné, skutočne odrádzajú od jedného, ​​pretože pozorovanie prvých presvedčivých výsledkov niekedy trvá dlho. Okrem toho, niektoré metódy sa niekedy používajú aj na škodlivé účely, ako napríklad manipulácia s inými. To je prípad napríklad neuro-lingvistického programovania (NLP), ktoré niektorí predajcovia milujú ... 

Naopak, vstupujú do hry určité jednoduchšie metódy, skutočne „osobné“ v tom zmysle, že iba vaša vôľa a pravidlá, s ktorými súhlasíte, že sa jej podriadite. Často prinášajú rýchle a obohacujúce výsledky. Nenahrádzajú ťažšie a náročnejšie metódy, je to jednoducho „niečo iné“, vďaka čomu sa vám možno bude chcieť ísť ešte ďalej! 

Zázračné ráno alebo skoré vstávanie, aby ste uspeli

Táto metóda, ktorú vymyslel Američan Hal Elrod, je v poslednej dobe veľmi módna. Vo Francúzsku bola propagovaná svojou knihou vydanou v roku 2016: „Zázračné ráno“ vydal First.

Skladá sa to z posuňte budík dopredu o 30 minút alebo dokonca hodinu pred zvyčajným časom budenia. Áno, na to budete musieť preukázať silu vôle! Ale pozor. Žiadny spôsob, ako spať menej. Hal Elrod odporúča ísť skôr do postele, alebo si dokonca počas dňa zdriemnuť. 

Skoré vstávanie, na čo? Nájdite si čas pre seba. Ak posuniete budík o hodinu dopredu, odporúča túto hodinu rozdeliť na 10-minútové prírastky. 10 minút na cvičenie, 10 minút na vedenie denníka, 10 minút na meditáciu a 10 minút na písanie pozitívnych myšlienok do malého zošita. Ďalších 10 minút by ste mali stráviť čítaním (nie špionážneho románu, ale ľahkej a chladnej knihy). Nakoniec je posledných 10 minút venovaných tichej meditácii.

Tieto „úlohy“ je možné samozrejme usporiadať v ľubovoľnom poradí. Aby bola metóda úspešná, musíte sa snažiť byť pravidelní, šport a meditáciu ani písanie pozitívnych myšlienok príliš dlho neodkladajte. 

Ho'oponoponova metóda alebo metóda pápeža Františka

Zdá sa, že táto metóda, ktorú vynašla havajská psychologička Ihaleakala Len, inšpirovala Pápež František, ktorý to pravidelne opakuje: ani jeden deň by sa nemal skončiť bez toho, aby povedal svojim príbuzným, rodine, ale aj svojim kolegom „ďakujem“, „prepáč“ alebo dokonca „prepáč“ a predovšetkým: „Mám rád ty “.

Ihaleakala Len hovorí, že tieto slová by ste si mali opakovať ako mantru po celý deň, a to najmä vtedy, keď čelíte ťažkostiam, ale aj pred zaspaním. Je to akési mini neuro-lingvistické programovanie, dokonca aj autohypnóza, ale jednoduché a benevolentné. 

Kaïzenova metóda alebo malá zmena každý deň

Táto metóda importovaná z Japonska je tiež ľahko implementovateľná sama osebe. Je úplne jednoduché stanoviť si cieľ zmeniť jednu drobnosť každý deň. Príklady? Sami dobre viete, že si nečistíte zuby dostatočne dlho. Dnes sa pozrite na hodinky a pridajte pár sekúnd k pravidelnému čisteniu. Jedného dňa dosiahnete známych dvoch odporúčaných minút. A budete sa toho držať.

Ďalší príklad: chcete začať čítať znova, ale nikdy si nenájdete čas. Čo keď na začiatku dvakrát do noci prečítate knihu a potom zaspíte? Rýchlo uvidíte, že nočné čítanie sa stane zvykom, aj keď idete neskoro spať, a čas na vykonanie tohto rituálu sa „nájde“ prirodzene. 

Táto metóda je samozrejme zaujímavá iba vtedy, ak si stanovíme „malý“ cieľ, nový, každý deň ... a ktorý sa nám podarí dodržať! 

Každému jeho vlastný spôsob osobného rozvoja

Očividne existuje veľa ďalších metód, ako napríklad úplne nové „pravidlo 5 sekúnd“, ktoré v roku 2018 zverejnil Američan Mel Robbins. Jednoducho obhajuje rozhodujte sa za 5 sekúnd a rátajte v hlave ! 

Dôležité opäť je, že preskúmate metódu, ktorá sa vám na prvý pohľad páči a s ktorou súhlasíte, že sa podriadite, aby ste nepísali. A akonáhle sa spustí ... nechajte sa prekvapiť! 

Jean-Baptiste Giraud

Tiež sa vám môže páčiť: Ako byť sám sebou na troch lekciách?