Výhody cvičenia sú už dlhé roky známe všetkým ľuďom na svete. V tomto článku vám povieme ďalší hodný dôvod na každodenné prechádzky alebo jogging v okolí. Tri nezávislé štúdie prezentované na medzinárodnej konferencii Alzheimerovej asociácie v Kolumbii naznačili, že pravidelné cvičenie môže zabrániť riziku vzniku Alzheimerovej choroby, miernej kognitívnej poruchy, alias demencie. Konkrétnejšie, štúdie skúmali účinky aeróbneho cvičenia na Alzheimerovu chorobu, vaskulárne kognitívne poruchy – zhoršená schopnosť myslenia v dôsledku poškodených krvných ciev v mozgu – mierna kognitívna porucha, štádium medzi normálnym starnutím a demenciou. V Dánsku bola vykonaná štúdia na 200 ľuďoch vo veku 50 až 90 rokov s Alzheimerovou chorobou, ktorí boli náhodne rozdelení na tých, ktorí cvičia 3-krát týždenne po 60 minút, a tých, ktorí necvičia. V dôsledku toho mali cvičenci menej príznakov úzkosti, podráždenosti a depresie – typických príznakov Alzheimerovej choroby. Okrem zlepšenia fyzickej zdatnosti táto skupina vykazovala výrazné zlepšenia v rozvoji všímavosti a rýchlosti myslenia. Ďalšia štúdia vykonaná na 65 dospelých užívateľoch invalidného vozíka vo veku 55 až 89 rokov s kognitívnou poruchou, počas ktorej boli náhodne rozdelení do dvoch skupín: aeróbny tréning so strednou až vysokou intenzitou a strečingové cvičenia 45-60 minút 4-krát týždenne počas 6 mesiacov . Účastníci v aeróbnej skupine mali nižšie hladiny tau proteínov, charakteristických markerov Alzheimerovej choroby, v porovnaní so skupinou natiahnutou. Skupina tiež preukázala zlepšený prietok krvi v pamäti, okrem zlepšeného zamerania a organizačných schopností. A napokon tretia štúdia na 71 ľuďoch vo veku 56 až 96 rokov s problémom vaskulárneho kognitívneho poškodenia. Polovica skupiny absolvovala celý kurz 60 minút aeróbneho cvičenia trikrát týždenne s podrobnou inštruktážou, zatiaľ čo druhá polovica necvičila len raz týždenne workshop o výžive. V cvičebnej skupine došlo k výraznému zlepšeniu pamäti a pozornosti. „Na základe výsledkov prezentovaných Medzinárodnou konferenciou Alzheimerovej asociácie pravidelná fyzická aktivita a cvičenie bránia riziku vzniku Alzheimerovej choroby a iných duševných porúch a zlepšujú stav, ak sa už choroba vyskytuje,“ povedala Maria Carrillo, predsedníčka Alzheimerovej asociácie.
2022-11-11