Tento príbeh som našiel na webe Deliciously Ella. Autorkou stránok je Ella Woodward, mladé dievča z Londýna, ktoré sa muselo vyrovnať so syndrómom posturálnej tachykardie. Táto choroba, ako opisuje Ella, spôsobila strašnú slabosť, neustálu bolesť na hrudníku a žalúdku a prinútila ju spať 16 hodín denne ... Šesťmesačná liečba nepriniesla takmer žiadne výsledky a Ella sa rozhodla v prvom rade zmeniť svoj život cez noc zmenou svojho jedálnička: vzdanie sa cukru, mlieka, spracovaných potravín v prospech celozrnných potravín. A toto radikálne rozhodnutie prinieslo výsledky! Skúsenosti so zdravým životným štýlom a venované webovej stránke Deliciously Ella.
V článku nižšie Ella požiadala jednu zo svojich učiteliek Pilates Lottie Murphyovú, aby hovorila o tom, prečo by každý z nás mal pravidelne cvičiť Pilates, a dať nejaké tipy pre nováčikov.
Pred niekoľkými mesiacmi som začal cvičiť aj Pilates, a to z mnohých dôvodov, predovšetkým preto, že čakám druhé dieťa a tieto cviky mi pomáhajú vyrovnať sa s pretrvávajúcimi bolesťami chrbta. Po niekoľkých mesiacoch strávených v štúdiu som pripravený súhlasiť so všetkým, čo Lottie hovorí. Čítať:
Tak ako prídu a odchádzajú diétne koníčky, tak prídu a prídu aj trendy v oblasti športového tréningu. Avšak program Pilates, ktorý sa v poslednej dobe stal populárnym (v porovnaní napríklad s jogou), by mal nepochybne vstúpiť do života každého človeka a zostať navždy. Joe Pilates vyvinul túto výcvikovú techniku v roku 1920 na rehabilitáciu vojakov vracajúcich sa z vojny. Joe raz povedal, že „prvou podmienkou šťastia je zdravé telo.“ Verím, že pohyb sa skutočne rovná šťastiu, a z holistického hľadiska by sme sa v ideálnom prípade chceli pohybovať spôsobom, ktorý funguje pre všetky naše orgány, je funkčný a nespôsobuje bolesť. Cvičenie pilates je dokonalým typom pohybu.
Ako inštruktor Pilates dostávam stále tie isté otázky. Napríklad, čo je to vlastne Pilates? Potrebujete byť prirodzene flexibilní, aby ste to dokázali? Nie je to zamerané iba na posilnenie silových svalov? Chcem vám povedať, čo je Pilates a prečo by ste sa mali stať navždy súčasťou vášho života.
Čo je to Pilates? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože o Pilates môžete hovoriť donekonečna. Poskytne vám všetko, čo vám jogging, jóga alebo silový tréning nedajú. Na Pilates sa budete musieť zapotiť a roztrasiť sa. Toto je váš silový tréning a tréning flexibility súčasne. Nielen, že zlepšuje vašu pohyblivosť a svalový tonus - Pilates pomáha trénovať koordináciu, rovnováhu a držanie tela.
Je to tiež druh psychologického tréningu. Lekcia si vyžaduje intenzívnu pozornosť a sústredenie: je potrebné vykonať všetky pohyby technicky správne a úplne ovládať svoje telo. Cvičenie pilates teda pomáha zbaviť sa stresu, to znamená, že trénuje súčasne myseľ, telo i ducha.
Školenie dáva mimoriadny pocit - a to je prospešné pre váš vzhľad!
Osobne si neviem predstaviť, že by som Pilates nerobila. Naučil ma správne dýchať, a to, úprimne povedané, môže zmeniť celý môj život. Zmierňuje a chráni moje kĺby a chrbát pred akýmikoľvek bolesťami. Bolesti krížov sa dnes stávajú epidémiou kvôli sedavému životnému štýlu.
Cvičenie pilates je dôležité aj z estetického hľadiska: pomohlo mi udržať silnú a štíhlu postavu tanečníka, hoci som netancovala asi tri roky. Ak pravidelne cvičíte pilates, zmeníte svoje telo! Cvičenie pilates ma robí silným. A táto sila sa líši od sily, ktorú získate v posilňovni zdvíhaním ťažkých váh. Nezískate načerpaný biceps, ale planku udržíte dlhšie, ako ste si kedy predstavovali. Každý rok stratíme určité percento svojej svalovej hmoty a Pilates je skvelým tréningom, ktorý pomáha udržiavať zdravie po celý život.
Vďaka pilates bude váš život plnohodnotnejší. Ak ste začiatočník alebo dokonca pravidelne cvičíte, tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu cvičenie ešte viac obohatiť.
- Východisková pozícia. Ak chcete z každého cviku vyťažiť maximum, nezabudnite na svoj čas a správne nastavenie. Východisková pozícia je kľúčovým faktorom pri správnom prevedení cviku. Pred začatím každého nového cviku sa uistite, že ste správne zarovnané, bruško správne dýchate a zamerajte sa na to, čo musíte urobiť.
- Buď trpezlivý. Výsledky tréningu Pilates prichádzajú s dôslednou a pravidelnou prácou.
- Buďte úplne prítomní. Skúste sa pri každom cvičení zamerať na to, čo chcete, či už ide o posilnenie konkrétneho svalu alebo predĺženie chrbtice. Všímavosť je veľmi silná sila.
- Spomaľte rýchlosť. Cvičenie pilates sprevádza plynulé pohyby a neznáša unáhlenosť. Rýchlejšie neznamená ťažšie, niekedy čím pomalšie sa pohybujete, tým ťažšie je pohyb vykonávať. Technika Pilates sa pôvodne nazývala contrology („contrology“ alebo štúdium sebakontroly).
- Nájdite najlepšieho učiteľa! Možno sa váš ideálny učiteľ bude veľmi líšiť od ideálneho učiteľa vášho najlepšieho priateľa. Existuje mnoho rôznych štýlov a prístupov k pilates, dokonca aj na hlase trénera záleží. Mali by ste sa na hodinu tešiť a byť schopní cítiť inštruktora. Navštívte rôzne triedy, stretnite sa s rôznymi učiteľmi a zistite, kto je pre vás ten pravý.