Obsah
Zastať sa urazených, dokázať svoj prípad, obliehať borca – zdá sa, že dôvodov na hádku na sociálnych sieťach je dosť. Je fascinácia internetovou kontroverziou taká neškodná, alebo sa jej dôsledky neobmedzujú len na prijaté urážky?
Určite poznáte ten takmer fyzický pocit znechutenia, ktorý prichádza, keď niekto napíše na sociálne siete nehoráznu lož. Alebo aspoň to, čo si myslíš, že je lož. Nemôžete zostať ticho a zanechať komentár. Slovo dalo slovo a čoskoro medzi vami a iným používateľom vypukne skutočná internetová vojna.
Hádka sa ľahko zmení na vzájomné obviňovanie a urážky, no s tým sa už nedá nič robiť. Akoby ste pred vašimi očami sledovali, ako sa katastrofa odohráva – to, čo sa deje, je hrozné, ale ako odvrátiť zrak?
Nakoniec v zúfalstve alebo mrzutosti zatvoríte kartu Internet a budete sa čudovať, prečo sa stále zapájate do týchto nezmyselných hádok. Ale už je neskoro: 30 minút vášho života je už nenávratne stratených.
„Ako kouč primárne pracujem s ľuďmi, ktorí zažili syndróm vyhorenia. Môžem vás ubezpečiť, že neustále neplodné hádky a nadávky na internete nie sú o nič menej škodlivé ako vyhorenie z prepracovanosti. A vzdanie sa tejto zbytočnej činnosti prinesie obrovské výhody pre vaše duševné zdravie, “hovorí Rachelle Stone, špecialistka na zvládanie stresu a zotavenie po vyhorení.
Ako internetová kontroverzia ovplyvňuje zdravie
1. Objavuje sa úzkosť
Neustále sa obávate, ako zareaguje váš príspevok alebo komentár. Pri každom otvorení sociálnych sietí sa vám preto zrýchli tep a stúpa krvný tlak. To je samozrejme škodlivé pre naše celkové zdravie. „V našich životoch je dosť dôvodov na poplach. Ďalší je pre nás úplne zbytočný, “zdôrazňuje Rachelle Stone.
2. Zvyšovanie úrovne stresu
Všimnete si, že ste čoraz podráždenejší a netrpezlivejší, z akéhokoľvek dôvodu sa rozbíjate na druhých.
„Ste neustále v strese a akékoľvek prichádzajúce informácie – zo sociálnych sietí alebo skutočných partnerov – sa okamžite posielajú do „centra stresových reakcií“ mozgu. V tomto stave je veľmi ťažké zostať pokojný a robiť informované rozhodnutia,“ vysvetľuje Stone.
3. Vzniká nespavosť
Často si pamätáme a analyzujeme nepríjemné rozhovory, ktoré sa odohrali – to je normálne. Ale neustále premýšľanie o online hádkach s cudzími ľuďmi nám nerobí dobre.
Už ste sa niekedy v noci prehadzovali a prevracali v posteli a nemohli ste zaspať, keď ste premýšľali nad svojimi odpoveďami v už skončenej online hádke, ako keby to mohlo zmeniť výsledok? Ak sa to stáva často, v určitom okamihu dostanete celý rad dôsledkov – chronický nedostatok spánku, ako aj pokles mentálnej výkonnosti a koncentrácie.
4. Vyskytujú sa rôzne choroby
V skutočnosti ide o pokračovanie druhého bodu, pretože neustály stres ohrozuje rôzne zdravotné problémy: žalúdočné vredy, cukrovku, psoriázu, hypertenziu, obezitu, znížené libido, nespavosť... Oplatí sa teda dokazovať niečo ľuďom, ktorým nevieš ani za cenu svojho zdravia?
„V novembri 2019 som sa rozhodol zastaviť všetky druhy sporov a zúčtovaní s cudzími ľuďmi na internete. Navyše som prestal čítať príspevky a správy iných ľudí. Sociálnych sietí som sa neplánovala navždy vzdať, no v tom čase som mala dosť stresu v reálnom svete a nechcela som si do života vnášať ďalší stres z virtuálneho sveta.
Navyše som už nemohol vidieť tieto nekonečné fotky kričiace „Pozri, aký mám úžasný život!“ A sám som sa rozhodol, že Facebook obývajú dve kategórie ľudí – chvastúni a chvastúni. Nepovažoval som sa za jedného ani druhého, tak som sa rozhodol dať si pauzu od sociálnych sietí.
Výsledky na seba nenechali dlho čakať: zlepšil sa spánok, znížila sa úzkosť a dokonca sa znížilo aj pálenie záhy. Stal som sa oveľa pokojnejším. Najprv som plánoval vrátiť sa na Facebook a ďalšie siete v roku 2020, ale zmenil som názor, keď mi v hroznom strese zavolal priateľ.
Rozprávala, ako sa snažila o civilizovanú diskusiu na sociálnej sieti a ako odpoveď sa jej dostalo len drzosti a „trollovania“. Z rozhovoru vysvitlo, že bola v hroznom stave, a ja som sa rozhodla, že už nikdy nebudem vstúpiť do sporov s cudzími ľuďmi na internete, “hovorí Rachel Stone.