Radi cvičíte jogu a chcete schudnúť a napnúť telo? Pripojte sa powerjoga s Bobom Harperom a tvoria štíhlu a krásnu postavu.
Popis programu Bob Harper: Yoga For The Warrior
Jóga je nielen zdrojom inšpirácie a relaxácie, ale aj dobrým spôsobom, ako schudnúť. Z týchto dôvodov vytvoril Bob program Yoga For The Warrior. Tréner zostavil najefektívnejšie ásany na posilnenie svalov celého tela. Budeš práca na rovnováhe a koordináciivykonávať statické cvičenia na zlepšenie flexibility a strečingu. Pod vedením Boba Harpera absolvujete doma asi najťažší silovú jogu.
Program trvá 1 hodinu. Spolu s trénerom triedy ukazujú dve dievčatá a muža a muž ukazuje ľahšie úpravy cvikov. Bob majú v cene najobľúbenejšie ásany, s ktorými ste pravdepodobne zažili, ak ste sa aspoň raz venovali joge. Napríklad pozícia stoličky, pozícia bojovníka, pozícia trojuholníka predstavujúca polmesiac predstavuje psa smerujúceho nadol, pozícia mosta atď.
Ásany sa menia jedna za druhou, pričom sa udržuje dynamické tempo programu. S jogou Bob Harper pocítite napätie , každý sval jeho tela. Na konci tréningu nájdete malé skupinové cviky na brušné svaly a dobrý strečing. Program nie je vhodný pre začiatočníkov, väčšinou je určený pre pokročilých alebo mierne pokročilých. Na štúdium potrebujete iba Mat.
Jóga na chudnutie: najlepšie domáce videotréningy
K hlavnému cvičeniu je pripojená krátka bonusová lekcia pre tlač. Pomôže vám samostatné 15-minútové video na posilnenie brušných svalov s využitím prvkov jogy a tradičného fitnes. Túto činnosť môžete vykonávať po hlavnom programe alebo osobitne, ak chcete svoj lis dokonale sploštiť.
Klady a zápory
Pros:
1. Power joga od Boba Harpera vás môže chudnúť, posilňovať svaly, robiť svoje telo štíhlym a fit. Tréner vybral najúčinnejšie ásany, aby vylepšil vašu postavu.
2. Program zlepší váš strečing, koordináciu a flexibilitu. Budete so sebou nosiť veľa statických cvičení a cvikov na rovnováhu.
3. Počas hodiny boli vypracované všetky problémové partie: ruky, chrbát, brucho, stehná a zadok. Cítite napätie v celom tele.
4. Program je sprevádzaný krátkym 15-minútové cvičenie jogy pre abs, pomocou ktorého budete schopní budovať svalovú hmotu brucha.
5. Bob podrobne vysvetľuje techniku vykonávania cvikov, ako prichádza ku každému členovi triedy a predvádza správnu polohu tela.
6. Väčšina asán, ktorá využíva Boba, je dobre známa a dostupná. Jeden z účastníkov navyše demonštruje ľahkú úpravu cvikov.
Nevýhody a vlastnosti:
1. Jóga s Bobom Harperom, predovšetkým a predovšetkým, určená na chudnutie a posilnenie svalov. Toto nie je relaxačné cvičenie pre relaxáciu a harmóniu.
2. Program nie je pre začiatočníkov. Ak hľadáte jednoduchšiu analógovú domácu jogu, pozrite si kurzy od Denise Austin.
Spätná väzba na program Jóga pre bojovníka Bob Harper:
Power joga s Bobom Harperom vám pomôže napraviť formu a posilniť svaly a tiež budovať pružné a tónované telo. Buďte však pripravení počas hodiny hodiny tvrdo pracovať.
Čítajte tiež: 20 najlepších cvikov na zlepšenie držania tela (foto).