Povedať pevný „žiadny“ tuk, nepohyblivé kĺby, problémové oblasti a stres. Power joga s Janet Jenkins nie je len kvalitou tréningu tela, ale aj skvelým liekom na smútok a stres!
Popis silovej jogy s Janet Jenkinsovou
Janet poteší fanúšikov svojim všestranným prístupom k fitnes. Má silový tréning, aerobik, kombináciu, pilates, kickbox a dokonca aj jednotlivé problémové partie. K joge má Janet zvláštny vzťah, pretože vie, ako je tento druh fitnes užitočný pre postavu a zdravie všeobecne. Predtým už mala videokonkurz power jogy, ale v roku 2010 vytvorila párnu lepší program na vytvorenie flexibility a harmónie - Sila jogy.
Program Janet Jenkins je tradičná power joga, ktorá kombinuje najlepšie prvky indických praktík a fitnes. Rozvinete svoju silu a flexibilitu s cítiť neuveriteľné nadšenie. Tréner vás prevedie najobľúbenejšími asánami, medzi ktoré patria: plank, póza personálu, póza psa, hlava dole, stolička na sedenie, stojan na plecia, póza ramenného mosta, póza dieťaťa atď. Zatiaľ čo Janet nezabúda na fitnes pre brušné svaly a spodnú časť vytvárajú pevnejšie a štíhle telo.
Výcvik trvá 1 hodinu a 20 minút pre triedy, ktoré potrebujete, je mat. Pretože je program dosť časovo náročný, dá sa rozdeliť na 2 časti, 40 min. Ak nemáte cieľ chudnúť, môžete sa venovať power joge postupne posilnenie svalov a zlepšenie flexibility. Ak chcete schudnúť, musíte si k aeróbnemu cvičeniu pridať 2-3 krát týždenne Power Yogu. Ak chcete schudnúť iba jemnými cvikmi, je to možné, ale v tomto prípade nie je potrebné počítať s rýchlymi výsledkami.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Pretože toto je sila jogou, precvičíte svaly na spevnenie brušných svalov a na pružnejšie telo.
2. S Power Yogou od hollywoodskeho trénera zlepšíš pohyblivosť svojich kĺbov a strečing.
3. Napriek zameraniu na fitnes vám jóga s Janet Jenkins pomôže relaxovať, odbúrať stres a dosiahnuť vnútorný stav harmónie.
4. Tréner vysvetľuje každé cvičenie a jasne ich ukazuje na vašom príklade a na príklade jeho asistentov.
5. V programe niekoľko statických cvičení, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu a zlepšiť koordináciu.
6. vy bude schopný osvojiť si základné základy jogy, pretože tréner používa najobľúbenejšie ásany v programe.
7. Výcvik trvá takmer 1.5 hodiny, môžete ho však rozdeliť na 2 časti a navzájom ich otáčať.
8. Budete mať možnosť založiť správne hlboké dýchaniektoré vám pomôžu a na hodinách aerobiku vrátane.
Nevýhody:
1. Ak chcete rýchlo schudnúť, nejaká joga nestačí.
2. Nesmieme zabudnúť, že Janet je v prvom rade inštruktor fitnes, takže sa dá očakávať plná autenticita zo zamestnania.
Mnohí, ktorí kedysi objavili jogu, navždy zostanú verní tomuto indickému učeniu. Janet Jenkins vo svojom tréningu neponúka žiadny filozofický podtext a nevyžaduje od vás duchovné praktiky. Ju power joga je predovšetkým cvičebné telo, ale je založený na prvkoch z týchto indických destinácií.
Prečítajte si tiež: Jóga na chudnutie s Jillian Michaels (Meltdown Yoga).