Prekrastinácia: Kedy prestať

Tento článok som mohol napísať pred pár týždňami. Ale toto povolanie som schválne odložil, pretože som si slávnostne prisahal, že teraz vždy odložím všetky veci na neskôr.

Máme tendenciu považovať prokrastináciu za prekliatie, ktoré ničí produktivitu. Viac ako 80% študentov kvôli nej presedí noc pred skúškou a doháňa zameškané. Takmer 20 % dospelých priznáva chronickú prokrastináciu. Nečakane pre seba som zistil, že prokrastinácia je pre moju kreativitu nevyhnutná, hoci som dlhé roky veril, že všetko treba robiť vopred.

Diplomovú prácu som napísal dva roky pred obhajobou. Na vysokej škole som dva týždne pred termínom odovzdal písomné práce, diplomový projekt som dokončil 4 mesiace pred termínom. Priatelia žartovali, že mám produktívny variant obsedantno-kompulzívnej poruchy. Psychológovia prišli s termínom pre tento stav — „prekrastinácia“.

Prekrastinácia - obsedantná túžba okamžite začať pracovať na úlohe a dokončiť ju čo najskôr. Ak ste vášnivý prekrastinátor, potrebujete pokrok ako vzduch, zádrhel spôsobuje agóniu.

Keď vám správy padnú do doručenej pošty a vy hneď neodpoviete, máte pocit, že život sa vymyká spod kontroly. Keď zmeškáte deň prípravy na prezentáciu, ktorú máte predniesť o mesiac, cítite v duši strašnú prázdnotu. Je to ako keby Dementor vysal radosť zo vzduchu.

Produktívny deň na vysokej škole pre mňa vyzeral takto: o siedmej ráno som začal písať a od stola som vstal až večer. Hľadal som „flow“ – stav mysle, keď ste úplne ponorení do úlohy a strácate zmysel pre čas a miesto.

Raz som bol tak ponorený do procesu, že som si nevšimol, ako majú susedia párty. Napísal som a nič okolo som nevidel.

Prokrastinátori, ako poznamenal Tim Urban, žijú na milosť a nemilosť opice okamžitého potešenia, ktorá si neustále kladie otázky ako: „Načo používať počítač na prácu, keď internet čaká, kým sa naň zavesíte?“. Boj s ním si vyžaduje obrovské úsilie. Ale od prekrastinátora to vyžaduje rovnaké úsilie, aby nefungoval.

Jiai Shin, jedna z mojich najnadanejších žiačok, spochybnila užitočnosť mojich návykov a povedala, že najkreatívnejšie nápady prichádza práve po prestávke v práci. Žiadal som dôkaz. Jiai urobil malý prieskum. Zamestnancov viacerých firiem sa pýtala, ako často prokrastinujú, a šéfov požiadala, aby ohodnotili kreativitu. Prokrastinátori patrili medzi najkreatívnejších zamestnancov.

Nebol som presvedčený. Jiai teda pripravil ďalšiu štúdiu. Požiadala študentov, aby prišli s inovatívnymi podnikateľskými nápadmi. Niektorí začali pracovať hneď po prijatí úlohy, iní dostali najskôr za úlohu zahrať si počítačovú hru. Nezávislí odborníci hodnotili originalitu nápadov. Nápady tých, ktorí sa hrali na počítači, sa ukázali byť kreatívnejšie.

Počítačové hry sú skvelé, ale kreativitu v tomto experimente neovplyvnili. Ak sa žiaci hrali skôr, ako dostali zadanie, kreativita sa nezlepšila. Žiaci našli originálne riešenia až vtedy, keď už vedeli o náročnej úlohe a odkladali jej realizáciu. Prokrastinácia vytvorila podmienky pre divergentné myslenie.

Myšlienky, ktoré vám napadnú ako prvé, sú zvyčajne tie najobyčajnejšie. Vo svojej diplomovej práci som namiesto skúmania nových prístupov opakoval otrepané koncepty. Keď prokrastinujeme, necháme sa rozptýliť. To dáva viac šancí naraziť na niečo neobvyklé a predstaviť problém z neočakávanej perspektívy.

Asi pred sto rokmi ruská psychologička Bluma Zeigarnik zistila, že ľudia si lepšie pamätajú nedokončené veci ako dokončené úlohy. Keď projekt dokončíme, rýchlo naň zabudneme. Keď projekt zostane v limbu, vytŕča v pamäti ako trieska.

Neochotne som súhlasil s tým, že prokrastinácia môže podnietiť každodennú kreativitu. Ale grandiózne úlohy sú úplne iný príbeh, však? nie

Steve Jobs neustále otáľal, ako sa mi priznalo niekoľko jeho bývalých spolupracovníkov. Bill Clinton je chronický prokrastinátor, ktorý pred prejavom čaká do poslednej minúty, aby svoj prejav upravil. Architekt Frank Lloyd Wright strávil takmer rok otáľaním s tým, čo sa stane majstrovským dielom svetovej architektúry: Domy nad vodopádmi. Aaron Sorkin, scenárista Steve Jobs a The West Wing, je známy tým, že odkladá napísanie scenára na poslednú chvíľu. Keď sa ho opýtali na tento zvyk, odpovedal: "Vy tomu hovoríte prokrastinácia, ja tomu hovorím myšlienkový proces."

Ukazuje sa, že práve prokrastinácia podporuje kreatívne myslenie? Rozhodol som sa skontrolovať. Najprv som si urobil plán, ako začať prokrastinovať, a dal som si za cieľ nenapredovať príliš v riešení problémov.

Prvým krokom bolo odložiť všetky tvorivé úlohy na neskôr. A začal som týmto článkom. Bojoval som s nutkaním čo najskôr začať pracovať, ale čakal som. Pri prokrastinácii (teda premýšľaní) som si spomenul na článok o prokrastinácii, ktorý som čítal pred pár mesiacmi. Došlo mi, že môžem opísať seba a svoje skúsenosti – vďaka tomu bude článok pre čitateľov zaujímavejší.

Inšpirovaný som začal písať, občas som sa zastavil uprostred vety, aby som sa odmlčal a vrátil sa do práce o niečo neskôr. Po dokončení návrhu som ho odložil na tri týždne. Počas tejto doby som takmer zabudol na to, čo som napísal, a keď som si znova prečítal návrh, moja reakcia bola: „Aký idiot napísal tento nezmysel? Článok som prepísal. Na moje prekvapenie sa mi za ten čas nazbieralo veľa nápadov.

V minulosti som si rýchlym dokončením takýchto projektov zablokoval cestu k inšpirácii a pripravil som sa o výhody divergentného myslenia, ktoré umožňuje nájsť rôzne riešenia problému.

Samozrejme, prokrastináciu treba držať na uzde. V Jiayaovom experimente bola ďalšia skupina ľudí, ktorí začali s úlohou na poslednú chvíľu. Práce týchto žiakov neboli veľmi kreatívne. Potrebovali sa ponáhľať, a tak si vybrali tie najjednoduchšie a neprišli na originálne riešenia.

Ako obmedziť prokrastináciu a zabezpečiť, aby prinášala výhody, nie škody? Aplikujte vedecky overené techniky.

Najprv si predstavte, ako sa vám projekt nepodarí a aké to bude mať následky. Úzkosť vás môže zamestnať.

Po druhé, nesnažte sa dosiahnuť maximálne výsledky v krátkom čase. Psychológ Robert Boyes napríklad naučil študentov písať 15 minút denne — táto technika pomáha prekonať tvorivý blok.

Môj obľúbený trik je predsavzatie. Povedzme, že ste zarytý vegetarián. Odložte si malú sumu peňazí a dajte si termín. Ak termín porušíte, budete musieť odložené prostriedky poukázať na účet veľkovýrobcu mäsových pochúťok. Strach, že budete podporovať zásady, ktorými opovrhujete, môže byť silným motivátorom.