Hýbte sa, áno, ale opatrne!
Hýbeme sa, áno, ale bez akéhokoľvek rizika! To, že si tehotná, neznamená, že by si nemala nič robiť! Okrem toho sa vo všetkých štádiách tehotenstva odporúča pravidelné fyzické cvičenie. Na druhej strane všetci špecialisti neodporúčajú kĺzavé športy.
Lyže a korčule sme dali do skrine. Zjazdové lyžovanie, beh na lyžiach a korčuľovanie sú zakázané vo všetkých štádiách tehotenstva. Riziko pádu je príliš veľké a trauma výrazne zvyšuje riziko potratu alebo predčasného pôrodu. Navyše, aj keď je plod dobre prisatý a odoláva šokom, v prípade úrazu bude potrebné absolvovať množstvo zdraviu škodlivých vyšetrení, najmä röntgen.
Robíme prechádzky a snežnice. Pokiaľ sa dostatočne zakryjete, aby ste neprechladli, a oblečiete si dobré topánky, ktoré podporia váš členok, môžete sa ľahko vydať na krátku prechádzku po chodníkoch. Výlet na snežniciach si môžu športovci a ženy v perfektnej fyzickej kondícii naplánovať dokonca až do 5. či 6. mesiaca tehotenstva. Ale pozor, tento vrcholný vytrvalostný šport si vyžaduje všetky svalové skupiny a únava sa rýchlo prejaví.
Vyhýbame sa prechodu nad 2 metre. Nezabúdajte, že s nadmorskou výškou ubúda kyslík a že keď ste tehotná, dochádza vám para rýchlejšie ako zvyčajne. Preto varujeme sprievodcu a vyhýbame sa odchodu na túru, ktorá je príliš dlhá a / alebo príliš vysoká.
Udržujte vyváženú stravu
Kto hovorí, že snehové prázdniny, hovorí varené víno, sušené mäso, savojské fondue, tartiflettes a iné raclette. Ak ste tehotná, mali by ste byť opatrní.
Dávame si pozor na príliš bohaté jedlá. Žiadne fondue, raclette alebo tartiflette bez syra. Jedlo obzvlášť bohaté na vápnik a preto sa odporúča pre tehotné ženy. Ak sú však tieto vysokokalorické jedlá ideálne na obnovu vášho zdravia, keď trávite dni na svahu a je dôležitý výdaj energie, akonáhle sa budete menej hýbať, rýchlo priberiete, čo v tehotenstve nie je žiaduce. A potom riskujete, že sa vám bude zle tráviť, bude vám ťažko a bude vám zle. Aby ste neboli príliš frustrovaní, začnite jedlo zeleninovou polievkou s účinkami potláčajúcimi chuť do jedla, ktorá bude mať výhodu aj v tom, že vás hydratuje. A potom si podávajte striedmo s bohatšími jedlami, ktoré chcete. Nakoniec úplne vynechajte biele víno. Áno, je to nula alkohol počas tehotenstva.
Vyhnite sa syrom zo surového mlieka (pokiaľ nie sú varené ako v raclette) a nepasterizovaným výrobkom. tehotná, listerióza zaviazať, pozor na nepasterizované mäso. V horách, kde je ešte všetko veľmi tradičné, sa s nimi stretávame častejšie ako inde. To isté pre syry zo surového mlieka. Takže predtým, ako sa rozbijete, vzdelávajte sa.
Chráň sa pred slnkom
Chránime sa pred slnečnými lúčmi. Vo výške je chladno a nemáme tendenciu sa obávať slnka. A predsa horí! Nezabudnite sa preto veľkoryso natrieť opaľovacím krémom s veľmi vysokým indexom, aby ste sa vyhli vzhľadu tehotenská maska. Pre väčšiu bezpečnosť sa vyhýbajte odhaľovaniu tváre, pretože UV lúče sú oveľa škodlivejšie vo výške ako na rovinách.