Rýchle cukry
Zlé správy ! Čokoláda, koláče a iné sladkosti musia zostať v skrini... V prípade malých návalov hladu konzumujte sušené ovocie už nadávkované, aby nespadlo do obalu: „Desať lieskových orieškov alebo mandlí a dve-tri sušené marhule“. A prečo nie ryžové koláčiky s tmavou čokoládou alebo bio koláčiky, oveľa menej sladké a mastné ako ich ekvivalent?
Mliečne výrobky
Niektoré mliečne výrobky môžu budúce mamičky znášať lepšie ako iné. Ak trpíte žalúdočnou kyselinou, znížte príjem jogurtu na jeden denne. Ak je to potrebné, nahraďte ho petit-suisse alebo syrom typu Comté alebo parmezánom, pričom dbajte na pomery: tučnejšie ako jogurt, nepresahujte 15 alebo 20 g na porciu. Pre tie z vás, ktoré máte problémy s trávením mlieka, pretože ste čakali Bábätko, zvážte zeleninové šťavy (mandle, sójové bôby atď.).
Konzumovať bez striedmosti
ovocie, aby sa zabránilo nafukovaniu, a voda, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody.
Doprajte si aj vy…
Obžerstvo nie je nevyhnutne hriech, dokonca ani pri čakaní na bábätko... Rezervujte si v nedeľu na raňajky croissant alebo pain au chocolat. A ak je leto, z času na čas si doprajte sorbet v čase občerstvenia: dopriať si je dôležité!
Nezabudnite športovať!
Vaša veľká fľaša nie je ospravedlnením pre cvičenie. Chôdza, plávanie, rotoped… jemné cvičenia sú pre vás dobré! Pozor však na zachovanie bábätka a jeho uhniezdenia počas prvých dvoch mesiacov tehotenstva. |