Keďže nepoznáme jeho príčinu, neexistuje spôsob, ako zabrániť ankylozujúcej spondylitíde. Niektorými úpravami súboru spôsob života, je možné zabrániť exacerbácii bolesť a znížiť stuhnutosť. Pozrite si tiež náš list s artritídou (prehľad).

V čase bolesti:

Bolestné kĺby je vhodné nestresovať. Odpočinok, zaujatie určitých pozícií a masáž môžu zmierniť bolesť.

Mimo krízových období:

Určité pravidlá hygieny života môžu pomôcť zachovať čo najviac pružnosť kĺbov. Bolesti charakterizujúce ankylozujúcu spondylitídu majú tendenciu ustupovať po tom, ako sa kĺby „zahriajú“. ''telesné cvičenie pravidelne sa preto odporúča.

Odporúča sa tiež niekoľkokrát denne hýbať a naťahovať kĺby: strečing nôh a rúk, krútenie chrbtice, dychové cvičenia ... Postava „mačky“, ktorá pozostáva zo striedania guľatého chrbta a dutého chrbta na štyri nohy, umožňuje napr. na zjemnenie chrbta. Požiadajte o radu svojho lekára alebo fyzioterapeuta.

Niekoľko tipov na obmedzenie bolesti⁵ :

• Spite na pevnom matraci s plochým vankúšom (alebo dokonca bez vankúša);
• Spite striedavo na chrbte alebo na bruchu a vyhnite sa spánku na boku;
• Venujte sa miernym športovým aktivitám, ako je plávanie;
• Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu alebo státiu bez pohybu kĺbov;
• Nenoste ťažké bremená a naučte sa chrániť si chrbát pokrčením kolien, aby ste dvíhali predmety;
• Udržujte si zdravú hmotnosť, pretože nadváha zvyšuje bolesť kĺbov;
• Prestaň fajčiť. Fajčenie zvyšuje kardiovaskulárne riziko, ktoré je už zvýšené u ľudí s ankylozujúcou spondylitídou;
• Relaxujte alebo sa venujte relaxačnej aktivite, pretože stres môže zhoršiť príznaky.